Krav11
Witam serdecznie jestem tutaj nowy chciałbym, by osoby które czytają tego posta udzieliły mi pomocy, a nie odsyłały do poprzednich tematów których jest od groma i już nie wiadomo co czytac.
Moj problem polega na tym iż chciałbym poprawic wydolnosc swojego organizmu. Mam bardzo słabe rece robie max 20 pompek co jest dla mnie żenujące bo mam 23 lata 100 kg wagi.
A teraz do rzeczy.
Chciałbym prosic tutejszych ekspertów o ułożenie dla mnie Diety i programu Treningowego.
Mam 23 lata obecnie waże 95kg jestem po długiej chorobie normalnie waże 100 kg.
W poniedziałki i czwartki chodzę na karate. Jaki trening zrobic w pozostałe dni i ile odpoczynku, dodam jeszcze iż dysponuję ławką + obciążenie 100 kg.
Chcę podniesc forme ponieważ zamierzam pojsc na testy sprawnościowe do służb.
Pozdrawiam i proszę o pomoc, z góry dziękuję.
Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże będę wdzięczny.
Moj problem polega na tym iż chciałbym poprawic wydolnosc swojego organizmu. Mam bardzo słabe rece robie max 20 pompek co jest dla mnie żenujące bo mam 23 lata 100 kg wagi.
A teraz do rzeczy.
Chciałbym prosic tutejszych ekspertów o ułożenie dla mnie Diety i programu Treningowego.
Mam 23 lata obecnie waże 95kg jestem po długiej chorobie normalnie waże 100 kg.
W poniedziałki i czwartki chodzę na karate. Jaki trening zrobic w pozostałe dni i ile odpoczynku, dodam jeszcze iż dysponuję ławką + obciążenie 100 kg.
Chcę podniesc forme ponieważ zamierzam pojsc na testy sprawnościowe do służb.
Pozdrawiam i proszę o pomoc, z góry dziękuję.
Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże będę wdzięczny.
Człowiek może być biedny, ale jeżeli ma cel i dąży do jego osiągnięcia jest piekny.
Mas Oyama
Krzysztof Piekarz
vade
