początek

kolego, Up Your Mass to wg wielu najlepszy gainer na rynku. Doskonaly sklad i smak. Jednak cena zaporowa, bo to i tak uzupelnienie diety, wiec wg mnie zainwestowalbym w cos tanszego i po prostu poszedl na ilosc a nie jakosc. Up YOur Mass to zdecydowanie produkt dla ludzi bardziej zaawansowanych, ktorzy licza kazda kalorie co z czego itp. Z [...]

skrappi przeczytaj moj wypowiedzi i zastosuj plan opisany w drugim linku> zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html CZYTAJ WSZYSTKO-UWAZNIE!

skrappi drazek nie ma zamiennika. podstawowa kwestia: albo organizujesz sobie sprzet minimum albo trening domatora albo szukasz innej formy spedzania wolnego czasu. drazek - czy to az tak kosztowna i trudna do zorganizowania sprawa? http://allegro.pl/d41-drazek-rozporowy-do-podciagania-63-100cm-chrom-i1820976582.html nie masz stojakow,a w tym [...]

Jak dla mnie, to za dużo kalorii na start, bo potem nie będziesz miał czego dodawać, jeśli waga stanie w miejscu. Ogółem dobrze zbilansowana dieta, ale na pewno nie na początek masówki - wywal proszek z mlekiem i zastąp go zdrowym posiłkiem. PS. Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie przy wybraniu opcji "bardzo wysoka aktywność fizyczna"? :-) Zmieniony [...]

[...] temacie chodziło temu który wkleił taki plan a mianowicie ten plan jest raczej na rzeźbę a ty chcesz nabrać masy mięśniowej a drugą sprawą jest fakt że w tym planie mamy wysiłek 7 dni w tygodniu a ty jesteś początkujący więc nie radziłbym ci się tak przemęczać proponowałbym ci na początek jakieś FBW linki do tematu znajdziesz w podwieszonych

moim zdaniem zacznij ćwiczyć na masę kup sobie dobrą odżywkę węglowodanowo białkową polecam na początek gainbolic 6000 tani a naprawdę dobre efekty :)

[...] do treningu to ja zaczynałem od 3 dni Tobie radził bym to samo bo zaczniesz od 5 dni a później będziesz miał problem bo nie będziesz wiedział jak szokować swój organizm .Na początek 3 dni i fbw bym polecał ale licz się bardziej z opiniami ludzi bardziej doświadczonych .Pozdrawiam i życzę wytrwałości Zmieniony przez - qwerty12 w dniu 2012-11-05 [...]

[...] mniej wiecej normalnie? Planuję : 2-2.5g b/ 0.8-1g t/3g wegle coś mniej wiecej tak. w te dni gdzie siłka jeśli będzie z SW to będzie trzeba podbić ale sam nie wiem ile na początek. W dnt i bez sw to planuję tak ok. 80g wegla dać. A jeśli samo SW to sam nie wiem ;-) Ale chciałem trochę polecieć z tą rotacją węglami, bo może wyjść coś fajnego [...]

1.W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2-2,5g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów. 2. Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę [...]

Jak nie ma diety to nie ma ani 6-cio paka ani mięśni :=) Zacznij od początku np.przestudiowania tego, co squixy ma w podpisie. To tak na początek... mając dietę zajmij się treningiem. Jeśli bedzie jedno i drugie to jeszcze motywacja i możesz zaczynać Pozdro

Tak sobie czytam o fbw i znalazłęm taki o to artykuł z planem: **************************porady-trenerow/trening-fbw-tego-nie-wiedziales będzie ok na początek? Zmieniony przez - Spoksik123 w dniu 2016-01-27 00:00:49

[...] dobrego treningu 2) ćwiczymy tak: -klatka, triceps -nogi, barki -plecy, biceps 3)ćwiczymy w pon,śrd,ptk lub wt,czw, sob 4) ćwiczenia zmuszające do pracy większe mięśnie na początek, mniejsze na koniec 5) przy klatce pracuje też triceps więc nie obciążamy go jużtak bardzo 6) przy plecach pracują też bicepsy więc patrz pkt 5. 7)celem zrobienia [...]

Jak to będzie jelfa to ci 15mg starczy na początek

z ciekawosci, ile kosztuje karnet na silowni na warszawskiej ? orientuje sie ktos ? ja tez tym roku w siedlcach zaczynam studia, ale mam za soba juz kilka lat treningu takze moge podpowiedziec jak cos, bo poczatek to sa elementarne zagadnienia, moze bede chodzil na ta uczelniana, jeszcze sie okaze

Na początek jednak wolałbym brać jeden suplement to co z tych trzech najlepsze dla mnie będzie? Bardzo dziękuje, że mi pomagasz, bo przecież nie musisz ; )

Drążek mam :) tylko że na dworze xD podciąganie będę robił jak się skończy zima a na razie wiosłowanie :) Myślę że na początek każda hantla po 20kg wystarczy :) Nie jestem zbyt silny na razie...

[...] jest choroba, i troszeczkę śmiem wątpić że tak masz. Niezależnie co jesz i tak jakąś tam dietę masz, więc wychodzi na to że zawsze byś chodził, nie rozumiem trochę.. I na początek trenuj 3x w tygodniu całe ciało, najlepiej tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Piszesz, że coś tam [...]

Kreatyna nie jest magicznym srodkiem uwierz - miesien nie jast tak trwaaly (czyt. spore spadki przy redukcji). Dlatego sadze ze na poczatek lepiej cwiczyc o wlasnych silach - dojsc powiedzmy do tych 40 w ramieniu i potem mozna bawic sie w suplementacje ;) pzdr

Pozostań przy tym rozkładzie który zaproponowałeś na początek, robiąc małe poprawki w treningu które podałem. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-25 14:52:09

Na początek spokojnie wystarczy na sprzęcie który wymieniłeś zrobisz trening całego ciała , w miarę zaawansowania i wciągnięcia się w żelazny sport na pewno zechcesz dokupić trochę sprzętu do domowej mordowni.