początek

Ja na początek polecam ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tu jeżeli chcesz to masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony. lub Przykładowy trening ACT by Michail : 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg [...]

mam zapytanie do klaty, to nie jest przypadkiem poczatek gino?

[...] gniazdo Towarzystwa Gimnastycznego "Sokół", przeciwstawiające się odpływowi młodzieży polskiej do niemieckich organizacji sportowych i wynaradawianiu. Dało to początek zorganizowanemu sportowi w Koronowie. W 1908 r. powstało Towarzystwo Czytelni Ludowych, propagujące polską książkę wśród szerokich warstw polskiego społeczeństwa. W [...]

liczba przeczytanych artykułow 37 to nie za duzo ale ok A więc chcesz rady prosze Cię bardzo teraz zaczeła nam się wiosna narazie tylko kalendarzowa ale jak się wypogodzi to zacznij biegać po lesie,parku (nie biegaj po betanie szkoda stawów) jak masz w poblizu na poczatek 2 razy w tygodniu po 30 minut zeby nie przeginac a z czasem mozesz sobie [...]

[...] ani po męczyć się z jeszcze dodatkowym. A FBW C jeżeli dobrze widzę nie masz żadnego na czworogłowe? Jeżeli masz sporo czasu na siłownię to mimo wszystko dorzuciłbym na sam początek bo 12 serii to może być trochę za mało, tymbardziej że masz juz trochę większy staż niż początkujący. Na barki też nie widzę ćwiczenia na akton tylni a widzę 2 na [...]

dokladnie jak Kijcun.na początek prosty fbw. nogi/przysiady 3s klatka/wyciskanie skos 3s plecy/wiosło 3s barki/wyciskanie sprzed głowy 3s triceps/francuz 2s biceps/uginanie ramion stojąc 2s stosuj progresje tzn. do każdej serii zwiększaj ciężaj zmniejszając liczbę powtórzeń.Liczba powtórzeń nie więcej niż 12 nie mniej niż 6.

nie robisz źle ale zalecam Ci na początek nie łapać się za splita tylko zacząć od podstawowego fbw.a za kilka miesięcy wskoczyć na splita.

no właśnie efekty były w sile sporę ale tylko przez miesiąc później "zaczełęm zwalniać ) podam przykład klatki: początek siłki : 40kg x4 razy po miesiącu : 52kg 2x razy po 2 tygodniach : 52kg x 5 razy

A może jakieś inne propozycje?Nie przypadły mi te buty do gustu,ponieważ według innych te buty "rozleniwiają" nogę a tego chciałbym uniknąć.Chyba że na sam początek powinno się kupić buty naładowane technologią?Co o tym wszystkim myślicie? edit: a co myślicie o moich propozycjach?kalenji eliofeet też odpadają i te reebok'i? Zmieniony przez - Kaspi [...]

Ja na Twoim miejscu ograniczyłbym się do dwóch zestawów bo spokojnie powinny wystarczyć. Dodatkowo ćwiczenia najcięższe daj na początek trening. Przysiad, martwy ciąg ( którego nie masz) drążek idą zawsze na pierwszy ogień. Jak dasz do planu martwy ciąg to uzupełnisz trening pleców i tyłu uda

Postaram sie... Ale nie bedzie dobrym rozwiazaniem zrezygnowac na sam poczatek z jednego ? Pozniej znowu go przywroce ;) Czyli po prostu przed ostatni posilek to ryz + tunczyk a przed snem twarog + oliwa hm ?

ło szit ale azceci początek końca ...

no to nie mow jej, pozatym masz juz 10 dan to chyba wolno wtedy miec tatuaze nie początek końca ...

takie lawki sobie od razu daruj! bo to jest kupa szmelcu "made in china", sam mam takie gowno w domu i teraz zbieram na porzadniejszy sprzet. Kup cos z keltona lub marbo. Rozpietki? - cale gowno lepiej robic je hantelkami na dobrej lawce keltona lub marbo modlitewnik - owszem przyda sie ale mozesz go dokupic pozniej jezeli jestes [...]

[...] diete tzn mniej więcej co jesz i o jakich porach AAKG fajnie pompuje , ale ile KG chcesz kupic Mass XXL? co do nitro to już jest dla zaawansowanych użytkowników moim zdaniem Na początek mogę ci poradzić połączenie Monohydratu z AAKG i mass xxl Zależy jakie są twoje oczekiwania i budżet Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-29 13:43:27

[...] ci i starczyć ci to będzie na gorą 3 tygodnie moim zdaniem.Musisz zacząć konkretnie jeść bo przy twoim wzroście i wadze to jesteś widzę ostrym ektomorfikiem A co do suplementacji to mogę poradzić na początek monohydrat(Craetix lub micronized mesh) z AAKG hardcore i dieta co jest podstawą budowania masy , inaczej to przyrosty będą minimalne

[...] to marnie, ale dobrze że zaczołes ćwiczyć, lepiej puźno niż wcale, ja na Twoim miejscu bym sie zmobilizował co do łapek i dziennie bym hantlami machał, dzinnie 100 brzuszków, jazda na rowerze, bieganie, ogólnie aeorby, na początek wogóle polecam trening ACT, który możesz znaleść w dziale trening pozdrawiam_młody_® Copyright©

Jaki ewentualnie 3 środek polecacie aby dorzucić? Zastanawiam się nad boldenonem? Czy to dobry pomysł, jeżeli tak to w jakich dawkach na początek?

malak78 ja cos o apetycie wiem najlepiej... przeczytaj moja wczesniejsza wypowiedz,na poczatku musialem sobie pomagac tabletkami bo po prostu nie moglem jesc wiecej.... nie moglem i juz ... a tabletki i silna wola pomogla i po 3 miesiacach nie musialem juz stosowac zadnych tabletek i jadlem tyle ile chcialem i co chcialem i nie musialem sie juz [...]

plan jest taki zeby na poczatek zejsc do 82kg