początek

bez sensu,dokup np flakon cykl zrób powiedzmy 13 tyg tak aby wybrać wszystko,a początek cyklu wejdź frontem czyli w poniedziałek wbij 400 mg a w czwartek 200 mg potem juz zakładana dawka,zawsze szybciej osiagniesz testa w organiźmie

Z grubsza chodzi o to ze tescia zawsze musi byc ze 2 razy wiecej od deki po to zebys nie mial problemow z jajami. Jak juz sie decydujesz na deke to wbijaj tez HCG ze 2 razy w tygodniu po 500U.I. Ale ja na twoim miejscu polecial bym na samym tesciu i podbil bym dawke do 200mg co 4-5 dni co jest tez mala dawka ale wystarczajaca i bezpieczna na [...]

4 tyg to wg mnie troche krótki czas. Miętki mówił że prawdopodobnie dokupi. Ja wkażdym razie czekam na początek testu bo zapowiada się ciekawy topic )

mc to wlasnie martwy ciag. faktycznie nie ma sensu robic mc z takim obciazeniem. z drazkiem tez widze problem wiec ja proponuje FBW bo na kazda partie wykonuje sie 1 max 2 cwiczenia na jednym trg i Drago92 bedzie mogl w miare normalnie cwiczyc. mc na prostych nogach bym odradzal bo kolega nie ma stazu a poza tym jak na poczatek lydki moglyby byc [...]

tego Ci zycze ;) na moje jednak za duzo nabiału, zmniejszym bym jego ilosc na rzecz miesa/ryb/jaj, zmienił bym tez czesxc zrodła wegli na inne jak ryz/kasza itp. mniej przetworzone co do treningów to jest dzial Trening w domowych warunkach, tam zajrzyj , na poczatek styknie , pozniej jednak polecam zapisac sie na silownie..

[...] 5X5. Wyglądało to tak: Przysiad: 5X60,70,80,85,90 Wyciskanie na ławce: 5X40,50,60,65,70 Czy mógłbym przejść na taki system ? Wiem że częste zmiany nie są wskazane, ale czytałem że ten plan który wykonuje jest wskazany na zupełny początek oraz nie dokłada obecnie obciążenia w wyciskaniu i wiosłowaniu. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam !

Nq szybkieko czy moze byc taki oto plan jak narazie na poniedzialek jutro dokoncze rszte wiec podaje tylko poniedzialek poniewaz trosze mi sie spieszy na silownie a chcialbym wiedziec czy ten poczatek bedzie dobry ?czekam na odpowiedz Poniedziałek Klata + triceps Klata Wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8 Rozpiętki na poziomie 12/10/8 [...]

na początek supli nie potrzebujesz, poczekaj, aż będzie ciężko, na potem mogę coś rozpisać, tylko powiedz ile masz kasy, jak reagujesz na pobudzacze, stan zdrowia. pzdr/

jak to na poczatek?:d chce zrobic dobra redukcje pierw na tighcie potem scorch :)jestem wlasnie po masowce:)jakies suple musza byc bo diety cud miod nie bedzie takiej ze hoho za duzo miecha by poszlo :) wiec jak z tymi suplami; )?

Początek Scorch, potem Hydroxycut Hardcore, BCAA Olimp x2-3, wapń Universal. Tak to widzę, biorąc pod uwagę, że masz coś w domu jeszcze. po co hmb? pzdr/

nie chce brac antka na koncu cyklu to daj na poczatek i caly cykl doope strzelił

a mnie się coś wydaje, że Ignashow to jest już jakaś marka sama w sobie i w mma, przynajmniej na pierwszą walkę podłożą mu kogoś tak na dobry początek. Może ktoś z was wie coś więcej o tym Yoshihiro Nakao? bo jeśli nie, to będzie on pewnie prezentem dla Ignashowa :)

Pomyśl o wzmocnieniu głębokich mięśni brzucha na początek. ------------------------------------------------------------------------------------ http://bit.ly/2cPHy8x Zmieniony przez - Blazej1986 w dniu 2016-09-26 16:09:53

Zalezy mi na konkretnym mezocyklu, dlatego chciałbym tez popatrzec na ten plan przyszlosciowo, co myslisz, aby obecnie stosowac rampe 8 w przysiadach i MC a w kolejnym zmniejszyc do 6 zwiekszajac ciezar? Jesli chodzi o nogi to moze tez na poczatek po 4 serie mc, wykrokow i uginania stopniowo dokladajac na kolejnym mikrocyklu? Martwy na prostych [...]

W modlitewniku i w tricepsowych izolacjach daj po 10-12 powtórzeń, ten francuz może zostać jak jest. Zalezy mi na konkretnym mezocyklu, dlatego chciałbym tez popatrzec na ten plan przyszlosciowo, co myslisz, aby obecnie stosowac rampe 8 w przysiadach i MC a w kolejnym zmniejszyc do 6 zwiekszajac ciezar? Będzie ok, równie dobrze możesz dać [...]

lepiej dopracuj ta ławeczke, na poczatek starczy

Piszesz zbyt ogólnikowo o jedzeniu, a to co napisałeś świadczy o tym, że nie czytałeś ani jednego postu podwieszonego. http://www.sfd.pl/temat373792 , to na początek. Nie układaj od razu diety tylko się zastosuj do tego co tam jest napisane. Co do ćwiczeń to w jakim celu robisz A6W? To nie jest ćwiczenie na ten etap zaawansowania, nic po nim nie [...]

[...] to zrozumiecie to. Tandur pytałem o metody,bo chciałem wiedzieć jak ćwiczyłes od początku "zabawy z drążkiem",by nie pisać czegoś co już np robiłeś wcześniej. Na początek. Masz już w miare sporo tych podciągnięć wiec zrezygnowałbym z metody podciągania "kiedy mi się zechce jak będę wchodził i wychodził z pokoju". Jeden [...]

siemka:) Plan: Push poniedziałek : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-12,8,6,6,6 Wyciskanie sztangielek na ławce (skos dodatni)-12,10,10,8,6 Przysiady ze sztangą trzymaną za karkiem-12,12,10,8,6,6 - osobiscie bym dal noge na poczatek, dwalisz naciezsze cwiczenie a pozniej pobawisz sie gora :) druga sprawa by sie przydaly ze 2 cwiczenia na [...]

[...] rośniesz skoro po pierwsze przez miesiąc nie da się urosnąć , po drugie jakbym miał taki plan też bym zapewne nie rósł po trzecie radziłbym robić więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach to one są kluczem do sukcesu a po czwarte nikt ci diety nie ułoży . Może poczytaj trochę o FBW i ułóż sobie jakieś na początek będzie dla ciebie dobre. Pozdrawiam