początek

testosteron 250mg co 5 dni bd ok na początek ale nie licz ze cie to zredukuje albo poprawi przemiane materi od tego jest t3 ciężko jest tracić tłuszcz i nabierać mięśni efektywnie jednoczesnie ale jest to możliwe przy bilanisie bliskim równemu zapotrzebowaniu. na teściu łatwiej sie zalać jak sie estrogenu nie pilnuje,winstrol,bold,oxa dają bdb [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW, przetestuj na poczatek, bd za slabe (w co watpie ale i tak moze byc )FBW 5x5. Masa=glowny czynnik odpowiadajacy za przyrosty to dieta.wiec dzial odzywianie i uluz diete dla siebie. Co do planu to jest tam wszystko ladnie i czytelnie opisane wiec problemu z ulozeniem [...]

No to zaczynam rozpisywać dietę od początku będę starł się i mam nadzieje że mi skorygujecie moje błędy. Na początek przedstawię to co jem do tej pory a później napiszę powoli dietę właściwą oczywiście z waszą pomocą. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2505 Białko - 174g=694 Kal Węgle - przyjąłem 20% 125g=500 Kal Tłuszcze - 144g= 1304 Kal

Czyli nic nie zmieniać? Coś dodać? Zastanawiam się jeszcze nad spalaczami... Na początek pewnie wezmę coś ze sklepu, pokroju venom hyperdrive czy dorian black bombs. Potem przejście na coś mocniejszego. Dostęp mam do efedryny, clena, t3, sally. Co wrzucić po tym pierwszym,sklepowym spalaczu i w jakich ilościach? Zmieniony przez - Czapajka w dniu [...]

No to moze na poczatek milej "wspolpracy" wklei nam pani fotki aktualnej formy by mozna bylo sie blizej poznac

super! Miałam okazje podziwiać Panią w Płońsku... poezja Gratulacje również za ME Ja mam na początek takie podstawowe pytanka, powoli wkręcam się w fitness sylwetkowe. Pani dieta, treningi, suplementacja? Ile trwają okresy masy, rzeźby? I jak zmieniają się wtedy wyzej wymienione. Pozdrawiam, Dominika

Myślę, że na początek będzie dobry FBW przez jakieś 2-3 miesiące.

to taka dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-)

[...] dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-) Dlatego prosze o pomoc. Nie zajmuje sie tym, wiec mam prawo do niewiedzy.

Tak Może wyglądać trening?? czy za dużo na początek ?? Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki.. Pozdrawiam Guma 122 Zmieniony przez - guma122 w dniu 2013-12-20 19:48:41

idealny początek. pykni w dziale odzywiania swoja diete (pomocni forumowicze zweryfikuja jja i postaraja sie naniesc poprawki). Trening rozpisz w tym temacie (forumowicze rowniez pomoga). wybaczcie pisownie ale pisze z tel.

[...] 2300kcal Bedzie 250B 350W 90T 3170kcal Pytanie co z dniami nie treningowymi czy przyciąć bardziej kcal ? Co do treningu to będę robił 4 razy fbw i 4x cardio 30min na początek. Szczerze to trochę będę musiał powalczyć z głową że przy tej ilosci jedzenia będzie leciało w dół. Jeszcze jedno posilek przedtreningowy miałem rozpisany bez [...]

jesi uwazasz, ze potrzebujesz duza objetosc, to manipuluj liczba serii. lepiej mniej cwiczen podstawowych z wielksza liczba serii, niz duzo cwiczen z mniejsza iloscia serii. w szczegolnosci izolowane out - wyjatek - lapy. a z objetoscia tez nie przesadz - na poczatek lepiej daj mniej i dodawaj w razie potrzeby w trakcie, bo - tak jak wyzej Ci [...]

Witaj , na początek po prostu wstawaj wolniej , jakie masz ciśnienie krwi ?

jakis miesiac machania bica i klaty jakos przed redukcja(tylko czego ) poczatek maja owczesne nuki Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2009-01-01 14:39:33 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2009-01-01 14:40:46

[...] stojąc podchwytem (12,10,10,10) -unoszenie sztangielek siedząc (12,10,10) środa Plecy: -wiosłowanie sztangą, 4 serie (12,10,10,8) -martwy ciąg, 4 serie (12,10,10,8) daj na początek -ściąganie drążka na nachwytem, 4 serie (10,10,10,10) dodaj jeszcze drażek Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu, 4 serie (12,12,10,10) -pompki na [...]

jak na mase to nienajgorsza. Do tego masz 17 lat takze troche cukrow prostych Cie nie skrzywdzi. Mozna by tu dyskutowac na temat tunczyka,mleka ,kefiru,musli ,ilosci warzyw i CHLEBA. ale mysle ze na poczatek nie jest zle.

Pokaz bedzie w ta sobote, bedzie Pudzian i Aneta. Poczatek o 16.30 Ja bede na pewno

[...] kiedy mniej , czy lepiej działa na ciebie większa ilość tłuszczy , czy mniejsza tego wszystkiego się nauczysz na swoim organizmie , im wcześniej tym lepiej bo będziesz miał ciągły progres poćwicz na sucho z dietą samą 4-6 miesiąca, później kup sobie mono na początek, na pewno będziesz zadowolony Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-18 17:59:39

staz? waga/wzrost na poczatku,a teraz? czy to twoj pierwszy program calosciowy(FBW)? co robiles ostatnio(jaki program,jakie parametry-serie,powtorzenia)? jakie wnioski po ostatnim cyklu? na jakich obciazeniach cwiczysz w podstawowych bojach? jaki przyrost sily/masy po ostatnim cyklu? pozdrawiam. ps. polecam lekture postow mojego autorstwa,na dobry [...]