początek

Dzięki No cóż najwyższy czas żeby ten post zaczął znów żyć- w końcu niedługo początek ligi. Niedawno skończył się Pchar Świata w Rugby (Mistrzostwa Świata- 3 impreza po olimpiadzie i Mundialu) Mistrzowie świata w rugby wrócili do Anglii 2003-12-13 17:23:35 Reprezentację Anglii w rugby, która zdobyła Puchar Świata, pokonując w sobotę w Sydney [...]

stódentkat: a czy nba poczatek nie bylby lepszy monohydrat? bo wyczytalem gdzies ze lepiej zaczynac jest monohydratem a do jablczanu przejsc po 1-2 cyklach mono, to prawda czy nie ?

W Twoim profilu pisze ze ni eprzeczytałęs ani jednego tematu . No ale nie bede tego dociekał. Co do Twojego postu to masz ciezki ozech to zgryzienia. Odrzywek raczej nie kupoj na pozcatek, nie sa potrzebne. Chociaz zalezy tez co chcesz osiagnac jakie masz cele, to wazne. Siłownia raz w tygodniu szybkich efektow nie da. Raczej na Twoim miejscu [...]

zamień poniedziałek z wtorkiem daj przysiad na początek zdecydowanie za dużo serii na małą partie - wystarczy Ci 8-9 przy plecach dodaj klasyczny MC potem podciąganie wiosło jedno ćwiczenie na kaptury wystarczy kombinacja biceps+ klatka może być

Dzięki za odpowiedźi. Muszę zrzucić jeszcze następne 8kg i wtedy będę zadowolony, będę miał wtedy 96kg. Czy przy takiej wadze jest sens rozpoczynać mase spowrotem. Mam na myśli masę czystej jakości. Początek redukcji był jakiś 4 miesiące temu. Czyli chudnę jakieś 2kg na m/c. W tym czasie miałem jeden tydzień na regenerację. Kiedyś ważyłem 126kg. [...]

wlad88 napisał "a trenera bys niespytal o rozpisanie pod ciebie odpowiednich treningow biegowych" wybacz... :) a więc co proponujesz ja dzisiaj przebiegłem ok 6 km... na początek to dobrze?? a moze jakieś dygresje i plan na reszte tygodnia??

też tak myślałem ale na początek sprawdzę to co niuniaSS powiedziała jakby co to dam znać jak jest dzięki i narqua

[...] gumy rehabilitacyjne. Fajnie jest mieć jakiś materac do przewrotów w przód i tył. Jakaś mata żeby komfortowo się na niej rozciągać - dywan też nie jest najgorszy. Ogólnie na początek trzeba stawiać na gibkość, koordynację, równowagę, elementy treningu izometrycznego. No i musi być zabawa jednak - bo nuda jest wrogiem wszystkich pozytywnych rzeczy.

Paula ja odpadam aczkolwiek filmiki i zdjęci baardzo pomocne, bardzo powoli wdrażam je po treningu, na początek żeby choć kilka mieć opanowane , wielkie dzieki za dla Ciebie i Rai za super pomysł z rolowaniem

Te psie są lepsze bo tenisowe się uginają pod ciężarem ciała, ale na początek od bidy się nada też tenisowa :) A wałka zdjęcie się nie załadowało

Ja bym na poczatek polecala jednak gladki walek o sredniej twardosci. Taki karbowany moze byc za bardzo bolesny w uzyciu na starcie.

na początek można też zrobić :D

Jak na "początek" to strasznie przeładowany, zacznij lepiej od FBW. Skup się na wielostawowych ćwiczeniach, którym w obecnym planie mało, a jeśli już koniecznie chcesz split to mimo wszystko więcej wielostawowych, mniej izolacji. BTW lepiej robić klatę z tricepsem niż z bicepsem, tak sądzę przynajmniej.

metka za mocna na poczatek, 900 kapsow tranu na pierwszy cykl

trzy razy w tygodniu,ale tylko na maszynach w klubie fitness,bo silownie w okolicy poznikaly.kontrole skarbowe i sanitarne,znacie to :walka o klienta,ale za miesiac mam zamiar to zmienic!w planach na poczatek 15-10-5,nastepnie trening na klate SOLARISa i dalej splitem.jak sie wszystko ulozy to moze polece z dziennikiem. Tylko na razie nie wiem [...]

no to ja urosne,po 1,5roku klubu fitnes w przyszlym tygodniu zapisuje sie do ostatniej prawdziwej silowni w moim regionie!!!! polece chyba na FBW na poczatek

[...] też polecam wprowadzenie przysiadów ze sztangą do planu treningowego. Poza tym pozamieniał bym kolejność ćwiczeń w danej sesji. Ćwiczenia wielostawowe z wolną sztangą na początek sesji później następne. Gdzie się da zamień sztangielki na sztangę, chyba że masz nienaganną technikę to zostaw. Szrugsy rób na sesji z plecami jeżeli ci zależy na [...]

[...] robię sam bez instruktora i bez asysty. Jak zapytałem instruktora o trening to okazało się ze za 3 godziny musiałbym zapłacić tyle co za 4 miesiące siłowni i do tego na początek split na maszynach, cóż uśmiechnąłem się i podziękowałem, a techniki uczyłem się z you tube od pana Jana Łuki Z siłownią wcześniej nie miałem nic wspólnego, a [...]

No niestety BCAA, białko i kreatynę już otworzyłem. Spodziewałem się takiej odpowiedzi - aby na początek zrezygnować z supli. Po wielu podjętych próbach ćwiczeń w przeciągu ostatnich kilku lat zauważyłem że bardzo ciężko jest mi osiągnąć efekty, to mnie nie raz zniechęcało. Właśnie ostatnio widać było efekty podczas ćwiczenia z suplementami i [...]

3400 kcal na sam początek to zdecydowanie za dużo. Nie dasz rady tyle zjeść a po za tym nie ma sensu. Zacznij od mniejszej ilości np.2800 powinno starczyć i jak nie będzie szło to dokładaj a nie startuj z tyloma kcal przy takiej wadze to przesada