początek

Kaemo proponuje lekture postow mojego autorstwa. na dobry poczatek: (posty z nickiem : drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html to powinno pozwolic ci troche glebiej spojrzec na zagadnienie. pozdrawiam i zycze owocnej lektury.

Arnold1975 ad.1 tez sie nad tym czasem zastanawiam.... a tak bardziej serio: z uwagi na fakt,iz sa to programy "na dobry poczatek",wiec polozony zostal nacisk tylko na najbardziej niezbedne cwiczenia. dla dolnych partii sa dwa: pelny przysiad oraz klasyczny MC. mimo,ze w obu tych cwiczeniach bardzo wazna role pelni staw kolanowy-przez co [...]

Wanda, alez ty klniesz :)))))) ale tak na serio, to mnie sie tez chce troszke pofakac :))) a moze poplakac - juz sama nie wiem :) co do skanu, to jest to chyba rezonans magnetyczny. Ja mialam skan i wjezdzalam do takiej tuby, co to warczala i siedzialam tam chyba pol godziny, juz dokladnie nie pamietam. Nie mozna miec nic metalowego, tak wiec [...]

@Wanda: z glowa chyba lepiej, dzis wstalam o 13.00 i to tylko dlatego, ze kot zaczal mi sie w lozku wiercic (przygniotlam go kolanem), no i mnie obudzil. inna sprawa, ze wciaz o czyms zapominam. dzis chcialam zrobic zeberka na obiad, i malo chalupy nie spalilam, bo zapomnialam!!! @Michal: dzieki za wszystkie rady - musze jednak sluchac lekarza, a [...]

Kakens na poczatek: staz-ok. 6 m-cy ile w tym czasie przybrales na wadze? waga/wzrost teraz oraz przed ostatnim cyklem. co ostatnio robiles? jakies wnioski z poprzednich cykli? dlaczego taki plan? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach-teraz oraz przed ostatnim cyklem? "Dieta jest ale musze uzupelniac braki gainerem gdyz [...]

ale il kcal?? 800 za duzo na poczatek daj 500kcal i obserwuj

jak tyle wsyszło to do tego sie dostosuj lecz nie dodawaj 800kcal rtlko 500kcal na poczatek potem stopniowo zwiekszaj

Ja ts brałem "pewien" czas temu i się nawet sprawdził, wczoraj także pytałem o spalacz ponieważ za bardzo się nimi nie interesuję, w odpowiedziach uzyskałem odpowiedź że ts jest ciągle dobrym spalaczem w przystepnej cenie jak na początek, czyli panowie do sklapów po ts i zrzucać mięcho

Słuchaj, co nieco "rozrabiałem" przez parę dobrych lat. Powodów do chwały w tym nie ma, ale cóż młodość, testosteron szaleje itp. Nie masz doświadczeń praktycznych - to co możesz wiedzieć o temacie? Czy ja mówię COKOLWIEK O AIKIDO czy siatkarstwie?! Nic - może się by sprawdziło - cholera wie. Postój na bramce to się przekonasz. Szczerze [...]

nie no masz w sumie racje ze na start nie dadza mu jakiegos dobrego fightera..ale uwazam ze jak cos robic to robic dobrze..a sam przyznasz szczerze ze poziom byl naprawde ... nie zebym go krytykowal czy cos..ciesze sie ze sie udziela w tym sporcie itd czy jest spoko to nie wiem nie znam go wiec nie bede sie wypowiadal ale ogladajac jego teledyski [...]

na początek FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w razie pytań pisz.

Dzial -Trening dla poczatkujacych Nazwa tematu- na poczatek...fbw

jak masz siedemnascie to powiedzmy ze juz cos mozesz probowac. ale napewno nie zaczynaj od jakiegos hardkoru. proponuje cwiczyc nastepujacym systemem. 4 cwiczenia po 3 serie z przerwami po 2 minuty. po 2 tygodniach dolozysz do kazdego cwiczenia 4 serie. i tak bedziesz robil przez 4 tygodnie. mysle ze to bedzie dobry wstep na silowni. potem sie [...]

na początek odrzuć sobie jedno z suwnicą a jak bedzie mało to dodaj z powrotem. Mam takie pytanie czy ćwiczenia na suwnicy są wartościowe w cwiczeniu wyskoku np. w porównaniu z wykrokami, czy wyskokami ze sztanga?

Witam Najlepsza rzecz do ust jaka testowa łem to jest Tisane balsam do ust w takim małym pojemniczku, reszta typu nivea to absolutnie nic nie dawała rady na izo , dodatkowo z doswiadczenia polecam czysty kwas migdałowy do kupienia za 20 pln 30gram i wtedy rozrabiacie sobie tuz przed uzyciem w szklance troche proszku i potem przemywacie buziulki [...]

[...] pendley rows 37/46/56/65/76/56 łydki 2s drążek podchwyt wąsko 3s Komentarze Jednak siady robię bez podkładek, wystrczą dobre buty ;p Ogólnie czuję ciężary ale spokojnie daję radę ;] we wtorek początek 6 tyg ^^ będzie super coś czuję :D Co do ciężaru to zawszę podaję bez wagi sztangi (8kg) więc taka mała niespodzianka siłowa ode mnie :) Pozdro

dziekuje za odpowiedz ;) co proponujesz na poczatek? ile kcal powinnam spozywac i jaki rozklad BTW przyjac? co do glutenu to nigdy sie nad tym nie zastanawialam, ale dzis jak tylko cora zasnie to poczytam i poszperam jaki ma on wplyw na problemy z tarczyca dluga droga i ciezka praca, ale zima idzie, wiec i 'obrastac w tluszczyk' moge ;)

Weglowadany w mojej diecie to okolo 170g jak licze, czasem wychodzi 180-190, trzymam sie w tych granicach :-) nie zwrocilas uwagi na ryz brazowy, zawsze przy najwiekszym posilku dnia daje ryz,kasze,makaron,slodkie ziemiaki,quinoe lub inne :-) Liczyc czy nie liczyc? Jesli tak, to jakiego rozkladu pilnowac, wczesniej staralam sie utrzymac mniej [...]

[...] w więzieniu, ludzi będzie bił i żeby wszyscy wokół siedzieli cicho -> odizolować takich ludzi od społeczeństwa - w piosenkach przekłada swój światopogląd. pomijam początek teledysku jak kopią jakiegoś kolesia i okładają drewnem. MMA, w tej nazwie jest 'Arts' - Sztuka. Sztuka walki, podejście do tego. Już napewno nie takie że idziesz z [...]

Jak nie pamieta?Obejrzyjcie poczatek filmiku z zapowiedzia jego walki dwa razy mowi o listopadzie.Zreszta Popek podobno zlapal jakas kontuzje i walka ma sie odbyc na poczatku przyszlego roku. ps.mialem w piatek niezla polewe jak jacys podpici kolesie parodiowali zapowiedz walki Popka w autobusie :D Chyba zamieszanie wokol tej walki bedzie wieksze [...]