Bula0160/ sw + siła + masa

Wcześniejsze sylwki kończyły się podobnie ;[
Ale ostatni wyszedł super :) 2kc + witaminy + ciągłe jedzenie mięcha^^ zrobiły swoje w dodatku mało alkoholu ;p
Zresztą wszystko jest dla ludzi, dla ludzi z głową !

12.07.12 5tydz BS
high pull 30/50 - w związku z kontuzją brak możliwości wyk. push press
siady 43/54/65/65
wyciskanie żołnierskie 29/35/40/46
MC 79/95/110/126
pompki 3s
podciąganie podchwyt wąsko 3s

Komentarze
Trening ok, tylko mc nie jest super techniczne jak i siady które uczę się wykonywać pchając stopami, bo jak dotąd zawsze minimalnie przy końcu odrywam pięty ;(
Ponadto dziś byłem u ortopedy w sprawie skrzywionych kości u stup i rzekomo pani dok. zauważyła poprawę choć jak bolały tak bolą -.-
Za pół roku nast. wizyta, tymczasem jakieś zabiegi, masaże, ultradźwięki na stopy

hahaha :D to stopy teraz mają full relaks :D ciśnij mc bdb wynik ;]

Ta tylko nie wiem czy znajdę czas na ten "relaks" ;P


14.07.12 5 tydz BS
siady 43/54/65/75/88,5/65
wycisk leżąc 32/40/48/57/67,5/48
pendley rows 37/46/56/65/76/56
łydki 2s
drążek podchwyt wąsko 3s

Komentarze
Jednak siady robię bez podkładek, wystrczą dobre buty ;p
Ogólnie czuję ciężary ale spokojnie daję radę ;] we wtorek początek 6 tyg ^^ będzie super coś czuję :D
Co do ciężaru to zawszę podaję bez wagi sztangi (8kg) więc taka mała niespodzianka siłowa ode mnie :)
Pozdro

na ile robisz powtórzeń ćwiczenia bo nie wiem co to jest BS ?

To podawaj razem z wagą sztangi :D no to teraz dopiero wyniki ci sie poprawiły :D

KUBINHO
bs to bill star
najczęściej ciężarem robi się 5 powtórzeń

96.5 w siadach- uuu

Zmieniony przez - Freak. w dniu 2012-07-15 16:21:56

17.07.12 6tydz. BS Pierwsza wpiska z dokładnym ciężarem, tj. waga sztangi

Training
siady 52/63/74/85/96
wycisk leżąc 42/50/58/68/76
pendley rows 46/55/65/74/84
uginanie ramion ze sztangą podchwyt 38x9/38x8/38x6

Filmiki każdy z ost. serii, siady z przed ostatniej - do oceny
siady:



wycisk leżąc:



pendley rows:



bic:




PS. Dzięki Freak za wyjaśnienie ;p Co do siadów to dopiero wkraczam w poważne ciężary

No stary jest moc :D ty jesteś rocznik 95 czy 94 ? :D:D,siad naprawde dobry ciężar,płasko również dobry pozdr ;]

Przy bicepsie technika beznadziejna - wszystko wymuszone

23Viper23 może to na niego działa
Należy spróbować wszystkich metod