Bula0160/ sw + siła + masa

no jest sila ;] ja rowniez zmieniam tren :D freak na co sie przerzucasz ? :D

Oj idzie, idzie Freak ;]
Bez cyklu żadnego na samej dietce jeszcze myślę 2-3tyg pociągnąć BS ^^
Patrząc na mój staż to straszna lipa z siłą ale teraz idzie jak nigdy :P
Dalej w środku sierpnia nowy plan a tuż przed końcem free time cykl i będzie bomba ;)
Przejrzę wasze plany Konowator i Freak i może ciachnę któryś :D

28.07.12

Trening
PP 38/58/58
siady 53/65/76/76
wyciskanie żołnierskie 38/45/51/57-
MC 90/107/124/140
pompki 12/8+5/7
drążek podch. 4/6/4/4/7
Po tr jeziorko ~25min

Komentarze
Trening zawalony przez wycisk stojąc 3powt na 5 zaliczone...
Ale nie przejmuję się tym bo dziś dodałem Push Press po 3 tyg, gdyż kontuzja wyleczona.Na nast. tr barków ten sam ciężar.

w Mc doj**ałeś
Jaki cykl ? pisz na pw ;D

PP i MC zayebiscie oby tak dalej ;]

no w martfym juz zaczynają sie normalne kg

Freak.

w Mc doj**ałeś
Jaki cykl ? pisz na pw ;D

Nie ma co ukrywać ;] Po prostu chcę zainwestować w krete

Kowanator

PP i MC zayebiscie oby tak dalej ;]

davidooo

no w martfym juz zaczynają sie normalne kg

Thanks for motivation

30.07.12
Trening
siady 53/65/76/87/101/76
wyciskanie leżąc 42/51/60/68/79,5/60
pendley rows 47/56/66/76/87/68
łydki 2s 20/21
drążek podch. 5/7/5/5/7

Komentarz
Trening ok, niedługo wyjadz na biwak na kilka dni jak wrócę to nowy plan, myślę o GVT, tylko nie wiem czy to nie będzie miało jakiegoś dużego negatywu na sporty walki, do których wrócę w połowie września... jak myślicie?

e kreta, zawiodłeś mnie . Spodziewałem się czegoś bardziej hardkorowego .
Raczej nie będzie miało negatywnego wpływu, najwyżej będziesz miał zakwasy na treningu MMA
A jakie konkretnie trenujesz sporty walki ?

Oby nie miało ;p Zresztą jak wrócę do sw to zmienię plan na 2 dniowy ;]
Dokładnie trenuję Muay Thai (K1) .

1.08.12
Szybka wpiska

siady 54/66/78/89/101
wyciskanie leżąc 43/52/61/70/79,5
pendley rows 48/58/68/78/88
bic 33/28/23/18 x 10