początek

Ngaoh:noooo,Ja jestem po studiach,zaczynam miec pojecie o BJJ,wiec moze jestem godzien rozmowy z Toba.Na poczatek tradycyjnie powiem Ci:DROGI KOLEGO,WYPELNIJ PROFIL!!!,jesli juz chwalisz sie Swoimi wymiarami i osiagnieciami.

Krav maga jest bardzo dobra ale ćwicząc tylko ją nie wyrobisz se pary w łapie jak przy boksie? Czy boks jest dobry na sam początek czy lepiej coś innego? Chodzi mi o to żeby to było coś prostego konkretnego a nie jakiś śmieszne karate. Czy kick boxing jest tez taką walka czy boks jednak byłby lepszy? Spory na temat lepsze KM czy co innego [...]

Niestety czasami bywa tak że wolna jest tylko niedziela :-D Wybiegania też planuję na sobotę/niedzielę ale szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie 20 km bez węglowodanów przy śniadaniu... Może jakieś 7-8 km. na początek

Miejsce open 51 czas: 00:43:01 netto ( trasa atestowana). Średnie tempo 04:20 min/km. Poniżej podstawowe informacje: 1 00:03:49.5 2 00:03:58.9 3 00:04:09.7 4 00:04:16.9 5 00:04:15.3 6 00:04:21.3 7 00:05:27.9 8 00:04:38.8 9 00:04:31.3 Niestety na 7 kilometrze musiałem się zatrzymać i spacerować, temperatura straszna zero cienia ale i [...]

[...] mocnym treningiem wpadło 3 x 3 km. wie pierwsze trójki 2 km. 4:28 trzeci 4:24 ostatni zestaw 2 km. 4:24 ostatni kilometr to już schodzenie do prędkości poniżej 4:00, zatrzymałem się na 3:39 ale jeszcze był mały zapas mocy! Rozbieganie na początek to około 3 km. na koniec niewiele ponad 1 km. ale dodałem jeszcze 23 min. na orbitreku.

[...] 20 00:04:14.4 1.00 171 04:14 21 00:04:07.5 1.00 176 04:08 Pogoda była idealna, nawet wiatr przestał wiać :-} biegło się bardzo dobrze ale niestety sam początek - tak do 4 km. - to maskara. Sporo ludzi na trasie a bywało wąsko. Dodatkowo kilka razy dostałem w plecy czy kolana }:-(( Jak ochłonę postaram się napisać coś [...]

[...] w odpowiednie strefie to małych tabliczek mógł później szukać z latarką %-). Trasa jak zawsze szybka i płaska mimo 2 mostów i jednej estakady niemożna narzekać może sam początek odrobinę za wąski ale wystarczy poczekać kilka sekund przy starcie grupy i jest miejsce. Mi osobiście przeszkadzały krótkie stoły z wodą. Sama końcówka czyli stadion [...]

Nie mam scisle okreslonej diety To dla mnie pierwszy i zasadniczy blad. glownie pracuje nad rozbudowa gornych partii ciala Tu drugi, o nogach sie nie zapomina. Co do intensywnosci, wydaje mi sie tego calkiem sporo jak na poczatek.

No proste, ze nie tylko klata. Trener dobrał mi na początek ćwiczenia ogolnorozwojowe, trzeba ćwiczyć jak najwięcej mięśni. A co do psychiki, na pewno nie będę popychadlem, bo jedyne co mnie takim nedzarzem robi to brak tęzyzny fizycznej, stąd jestem nieśmiały i trochę ciapowaty w towarzystwie, po prostu nie wieżę w siebie i mam niską samoocene [...]

trochę fotek od mastiego - na początek bikini /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d23251017c5c4b93bc1969239bba237f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26ee970d5e814ca39dc89e00ddcccbfc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caea337bdc62402ca6007687854b9bd0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9863c7e0d3644e398214f6c5a06d3638.jpg [...]

[...] treningu a przecież wystarczy zwykły młot (od walenia w oponę bardzo się nie zniszczy) ja kupiłem 6 kg w castoramie za 60 zł, 10 kilowy kosztował 100 ale to chyba za dużo na początek. 6 kg przy mojej wadze 65 kg wydaje się ok, ze mną ćwiczy ziom ok. 80 kg i też mu pasuje. Na youtube są różne improwizacje, właśnie np. metalowe rury czasem z [...]

Jestem powiedzmy ze nowym uzytkownikiem forum(czyt. swiezo zarejestrowanym) mimo tego ze przez dlugi dlugi czas (okolo 3-4 mce) "grasowalem" po SFD czytajac juz istniejace posty i dochodzilem downiosku ze naprawde nie ma sensu zakladac nowych skoro wszystko jest tu tak obszernie wszystko wyjasnione na KAZDY temat dlatego uznalem ze [...]

Juz pisalem. Kimono, szczeka i rekawice bokserskie na poczatek. Reszta z czasem. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

nawet gdy jest to poczatek cwiczen, to 1 kg bailka nie wystarczy, jako mily dodoatek owszem, ale nie jako przyczyna przyrostu 1. trening 2. odzywianie 3. suplementacja (np bialko) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-11-29 09:32:57

na poczatek fbw 3x w tygodniu

[...] najlepiej działało? Masz za sobą 10 miechów, więc jakieś spostrzeżenia mieć musisz... ja bym osobiście robił, bo ja wiem, pierwsze 2 ćwiczenia... z tym, że skos bym dał na początek, ale to wtedy, jeśli górę klatki masz za mało rozwinietą... Barków lepiej nie rozdzielaj, takie moje zdanie. Poza tym, nie dawaj dwóch ćwiczeń na przedni akton. [...]

stary zeby zbudowac mase nie trzeba walic bog wie ile cwiczen na jedna partie starczy ci 2 gora 3 cwiczenia trening 3 razy w tygodniu dobre odzywianie i regeneracja no i powinno isc ja proponuje taki plan na poczatek ale dobrze jak bys napisal jaki masz starz itp Poniedzialek:klata+biceps na klate: wyciskanie sztangi na prostej 4serie 8-10 powt [...]

j'w a marskosc watroby od saa Ci nie grozi pewnosc ze wchlaniasz i trawisz idealnie Mógłbyś napisać coś więcej na ten temat? W jaki sposób można uzyskać pewność w tej kwestii? Temat rzeka, nie sposob opisac w paru zdaniach na poczatek zapoznaj sie z "seminariami" na jutubie : Zdrowie zaczyna się od jelit - Paulina Ihnatowicz i Emilia Ptak-Kasica [...]

j'w a marskosc watroby od saa Ci nie grozi pewnosc ze wchlaniasz i trawisz idealnie Mógłbyś napisać coś więcej na ten temat? W jaki sposób można uzyskać pewność w tej kwestii? Temat rzeka, nie sposob opisac w paru zdaniach na poczatek zapoznaj sie z "seminariami" na jutubie : Zdrowie zaczyna się od jelit - Paulina Ihnatowicz i Emilia Ptak-Kasica [...]

Na początek FBW 3 razy w tyg np wtorek-czwartek-sobota