początek

daj na poczatek to 400 jeśli masz 1,7 białka pełnowartościowego warto podbić takzę je

[...] http://i43.tinypic.com/dr5x4w.jpg trochę lipne światło, robione na szybko przez ziomka, ale ogólnie zarys widzisz. Teraz chciał bym lecieć z redukcją tylko co byś polecił na początek tak żeby nie przegiąć. Zaznaczam, że była by to dla mnie 1 redukcja i dodam, że mam lipną kondycje jako 2metrowiec :). Dieta wiadomo na minus, aktualnie to jem; [...]

oczywiście, że tak bo tak założyłeś, ale chodziło mi o to założenie na początek 3g węgli na kg masy ciała :-)

Dokladnie, z okolic Krakowa.Co do 18stki jako jednostki , zastrzezen zadnych nie mam , ale 16(czy 6dow) tez dobra a i do domu blizej. Notabene rozmawialem dzis na TWKL z chlopakiem z 16 co po misji i mowil ze maja etaty. A ja jak wszystko bedzie ok to na poczatek bede uderzal chyba na ulanow , bo tam tez jeszcze biora na zetke, przynajmniej tak [...]

Tak w nawiazaniu do wczesniejszych postow , nie wiem czy slyszeliscie cos o osobie Pata Tillmana.Zapisal sie w historii armii usa niezwykla postawa, dzisuiaj w dobie postepujacego konsumpcjonizmu,niezwykle rzadko spotykana. Na poczatek link obrazujacy kim byl. http://expatpol.com/index.php?stsid=9031&kid=28&op=dodaj_komentarz Od razu [...]

klatka i biceps- plażowo-dyskotekowy zestaw? :P Wrzuć ankietę całą! i generalnie proponowałbym raczej na początek FBW- według Traktora np

Zielu odrazu mówie z góry (), nie bierz się teraz za żaden trening redukcyjny, zacznij od obwodówki(nie wiesz co to? poszukaj), nie będe tłumaczył dlaczego taki po prostu na początek najlepszy. Po diete udaj się do działu trening. 10 km(pewnie z jakieś 40 min) aerobów przed siłownią głupi pomysł. PS Kogo obchodzi kryminalna przeszłość twojego [...]

[...] tak jak ich hodowcy i importerzy. Około 1880 roku Charlie Lloyd sprowadził do Ameryki dwa psy: PADDY i PILOT, które odniosły sukcesy w walkach, ale co ważniejsze dały początek wielu hodowlom współczesnych American Staffordshire Terrierów. Hodowcy amerykańscy opierali się głównie na psach z Anglii i Irlandii. Występowały one pod wspólną [...]

To jest akurat malo istotne jaki to byl pies...sam nie raz widze,jakie psy chodza po moim osiedlu,czy miescie i jakich mają wlascicieli.Co najgorsze,to spora wiekszosc tych,ktorych widzialem gdzies od 7-8lat(bo tyle mam psa i jakos bardziej na to zwracalem uwage) jest poprostu niedostosowana do posiadania psa.Na porzadku dziennym jest brak [...]

To działaj jak działasz, a z 1,5 tyg startuj z klamotami, tam dopiero konkretny trening zrob. Proponuje podstawowe cwiczenia i na początek jakis split lub push pull.

Jak masz wprawe z pika to zamiast odwrotnych brzuszkow w treningu A zrob sobie takie turlanie pilki pod siebie jezli wiesz o co chodzi, ze toisz na rekach opierajac proste nogi na pilce i uginasz nogi pod siebie turlajac pilek. Interwalowo rob tak, ze po rozgrzewce ok 5 minut 1 min dajesz najszybciej jak mozesz (albo zwieksz obciazenie) i 2 min [...]

dzisiaj juz pisze z atlasem cwiczen, co robilam, zeby nie bylo niedmowien i pisania glupot z mojej stronyTrening dziś krótki: stretching 3minutki, potem Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 2 serie po 15 razy po 15kg w sztandze (a dwie raczki), potem SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC - tutaj to trzy serie - 10, 15, 10 i [...]

propa daj tak jak napisałeś odblok 3 dni po ostatniej iniekcji 50mg przez 20 dni Hcg bym dał koniec 6 poczatek 7tygodnia 1250iu e2d 3dni po ostatnim strzale hcg wchodzisz na cloma.Nolva pod ręką w razie gino pozdro

Rozumiem w takim razie Koniec 7 początek 8 tydzien hcg 1250iu e2d 3 dni po ostatnim strzale propa wchodzisz w clomid 3dni po 100mg i do konca po 50mg pozdro

[...] (ważne!) 3. Diete , trening i plan suplementacji ukladaja specjalisci z firmy NUTRIFARM. 4. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> http://www.sfd.pl/temat39775/ na początek i koniec testu. 5. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co [...]

[...] przypadku. Ale możesz spróbować stopniowo zwiększać ilość i obserwować zmiany. Wagę na razie wynieś do piwnicy, bo ona będzie tylko przeszkadzać. Mięśnie są cięższe od tłuszczu, więc może być tak, że waga pokaże więcej, ale nie będziesz wyglądać grubiej. Suple nie są potrzebne. To na początek. Jak ułożysz dietę to wrzuć tu do sprawdzenia.

Wolisz być gruba czy łysa? A wypadanie włosów to dopiero początek. Później będzie dużo gorzej. Podam tylko jeden z przykładów: w przypadku braku wapnia w diecie jest on pobierany z kości. W przypadku braku witaminy D, wchłanialność wapnia jest obniżona. Skutek? W najlepszym wypadku w wieku 50-60 lat dopadnie Cię osteoporoza, a jak będziesz dalej [...]

naucz się xD nic trudnego pozatym jak Ci sie nie chce wyliczac to jedz ok 1800 kcl na poczatek na 5 posiłków rozłozone stosujac sie do 10 wzkazówek zywiniowych i tyle;) to co ty piszesz to glodówka xD a nie jedzac sie tyje a nie chudnie pzdr;D

DZieki za poprawe treningu ale moglbys odpowiedziec na kilka moich pytan?? Ja niestety moge cwiczyc od poniedzialku do czwartku wiec jak proponujesz to rozpisac bo tu taj piszesz poniedzialek, wtorek, piatek. Brzuch mam cwiczyc 2 razy w tygodniu po 3 cwiczenia tak? A jakie proponujesz na lepszy efekt, podkreslam ze wolalbym zachowac jak [...]

odswiezam bo chcialem powiedziec ze wytargowalem z rodziaci ze chodze raz w tygodniu na silke w piatek albo w sobote zawsze cos oczywiscie ja chodze 3razy w tyg. ale oni o tym nie wiedza hehe no ale dobry poczatek jeszcze troche i moze bede sobie normalnie chodzil