Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)

Musisz się postawić mamie

Jak się nie potrafisz poddać reżimowi dietetycznemu to znaczy, że tak na serio ta Twoja "fałdka" jest bardzo malutka i wcale Ci nie przeszkadza

oj dobra pogadaj z nią moze zmieni zdanie, ale i tak zmieniam cel na bieganie, to mi sie podoba

Ok daj numer to do niej zadzwonię i z nią pogadam

Biegaj biegaj, ale z diety całkowicie nie rezygnuj. Jeżeli ciężko Ci się przestawić na tą dietę to rób to stopniowo. Rozplanuj sobie 5 posiłków, z czego 2 będą "normalne od mamy", a 3 takie jak sobie na 1 stronie założyłaś. Po jakimś czasie zmień proporcje na 1-4 i w końcu na 0-5. I nie licz codziennie tych kcal bo dostaniesz obłędu jeszcze.

nie no calkowicie nie zrezygnuje, nie polcee z 1500kcal na 3000 bo to by bylo po prostu postaram sie tk szachowac kaloriami, bo nigdy 2k nie przekroczylo, do tego aeroby, troszke cw na silowni, aerobic albo abs i utrzymamy wage.

dzisiaj juz pisze z atlasem cwiczen, co robilam, zeby nie bylo niedmowien i pisania glupot z mojej stronyTrening dziś krótki:
stretching 3minutki, potem Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 2 serie po 15 razy po 15kg w sztandze (a dwie raczki), potem SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC - tutaj to trzy serie - 10, 15, 10 i obciążenie 25,20,25 no potem brzuszki na ławeczce 2 15potem to bieznia tak jak mi Papecik zelecił 7minut biegu i 3minut marszu razy 3 co daje 30 minut treningu + 2minutki dodatkowo marszu na poczatek jako rozgrzewka. To tyyle na siłwoni, potem miałam zajęcia fitness typu abf no dzis nawet nawet

wieczorkiem jeszcze udało mi sie skoczyc na basen, niby 45 min ale zawsze cos.

No proszę, widzę że koleżanka dzisiaj również wzięła się do roboty Bardzo ładnie, tak trzymać, chociaż ten trening siłowy jakiś taki "ubogi"

mial byc inny ale nie zdazylam, bo ten abf mnie gonilmz zegarkiem, bedzie dobrze;)
p.s. smacznego kurczka!

no dzisiaj juz po treningu, silowy troche dluzszy niz wczoraj
-Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc były 4 serie po 15 razy z 30kg i dwie po 10 z 35 ale byly miedzy nimi tez inne cwiczenia (pomiedzy 4 i 2)
-ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 2 serie po 15 razy po 25kg
-PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ -tylko my mamy do tego maszyne z obciazeniem - 2 serie po 10 po 25kg
-ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ -też na maszynie tak samo jak wyżej 2 dziesiątki po 25kg
No i jeszcze moaj bieznia kochana 3 razy seria 7minut bieg i 3 minuty marsz
-UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2 piatki
a na koniec stretching tak z 5 minut i ok

mimi jak jestes ograniczona czasem przed tymi twoimi zajeciami fitnesowymi, to moze sobie rob cialo partiami poprostu, zebys wszystko przecwiczyla, co drugi dzien inne miesnie?