początek

WYNIKI I STATYSTYKI II FAZY PLAY-OFF. Hypo Tirol INNSBRUCK 3 - 1 ACH Volley BLED (25-20; 26-24; 14-25; 25-19) Hypo Tirol Innsbruck ACH Volley Bled Druzyna z Innsbruck'u wygrywajac u siebie stracila tylko jednego seta, tym samym przyblizyla sie do final four. Pozostalo tylko wygrac dwa sety na wyjezdzie lecz nie musi to byc takie proste TRENTINO [...]

Powiedz w jaki sposob wyszlo ci 93g weglowodanow? skoro ja tu w diecie widze wegle w kazdym posilku i to w znacznych ilosciach. te zalozenie maja sie nijak do diety ktora pokazales, bialka tez za malo, gdzie ten tluszcz? Ignorujesz czytanie, lapiesz pierwsza lepsza rozpiske, nie zakladaj w ogole na poczatek tak malej ilosci wegli, uloz diete [...]

Pomóżcie choć troszkę Przejście na dietę.. odstawienie 30 browarów tygodniowo.. kosztowało mnie baaardzo dużo silnej woli i chciałbym to poświęcenie jak najlepiej wykorzystać Polećcie mi coś na początek.. chciałbym wrócić do dawnej formy, a nawet ją polepszyć. :)

[...] jak wyszło Do diety powoli się przyzwyczajam.. warzywa , rybki , ryż , piersi z kurczaka , sery białe , woda niegazowana - zamieniły coca colę , piwo , chleb , bułki , hod dogi ( itd ) kiełbasy , parówki , frytki Ok.. poczytam na początek o ACT i przez 2 miesiące na tym pojadę... i oczywiście HIIT w dni nietreningowe. Thx za zainteresowanie

[...] to normalne że obwody mogły skoczyć, na redukcji też jak glikogenu podłapały mieśnia 2 j/w moze za duzo kcal spożywasz jak wszystko w górę skoczyło 3 Myślę że jak na początek to za dużo tego wszystkiego jest 4 j/w za duzo na raz wzięłaś treningów, zaczął bym od 3 i jakieś spacery na pwoietrzu 5 wg mnie jadasz za mało, to są głodówkowe [...]

Jak Ci wygodniej, możesz robić tak i tak :) Dopiero zaczynasz, więc oba będą dobre :) Dla mnie wygodniejszy (głównie kipping pull-up) jest nachwyt. Ale do normalnych podchwyt chyba lepszy na początek.

[...] trochę rozpiskę ;) Mam tylko nadzieję, że 500mg tygodniowo nie będzie za dużo jak na pierwszy raz Zmieniony przez - electro4 w dniu 2021-09-23 18:51:05 Jeśli sam test leć na start 350mg, sam tak robię i bardzo chwalę. Iniekcja sobota+wtorek po 175mg. Nie ma co szaleć na początek. 350mg będzie ładnie Cię robić, poobserwujesz organizm etc.

Nie jestem matka karmiącą, dziecko dostaje butelkę. Ile ma być tych warzyw i mięsa tzn. ile dekagramów, jakie mają to być warzywa czy może być marchew i jakie mięso kurczak czy bardziej tłuste. BIALKA TYLE ABY WYSZL OKOLO 1,5-2 G NA KG CIALA WARZYWA JESLI BEDA TO NISKOWEGLOWODANOWE (NISKOWW) TO DO BEZ OGARNICZEN, TAK TYLKO ABY DZIENNIE ZMIESCIC [...]

Witam raz jeszcze :) Pierwszy wpis dużo lepszy, czytelny - fajnie :) Będe Cię podczytywać. Mój brzuch po ciązy wygląda baaardzo podobnie, tym chętniej będę podziwiać Twoje postępy (z nutką zazdrości mam nadzieję ;) ) . A jak tam menu dzisiaj? Wrzucaj co jesz do dziennika, będzie Ci łatwiej ogarnąć przynajmniej na początek :)

[...] żeby co chwilę zaglądała tu inna osoba. W ramach wątpliwości/pytań-> jest temat, w którym można poprosić modki o radę. Dietę cały czas ttaktujesz jako coś, co ma swój początek, a gdy schudniesz będzie miało koniec. Nie tędy droga. Musisz całkowicie odmienić swoje nawyki. NA ZAWSZE. Nie jestem przekonana, że dieta nabiałowa będzie Tobie [...]

Witaj Malinowa, nie znam Cię, więc sog na dobry początek

to moze na początek naucz sie czytac

86 kgx24x1,3=2700kcal-mysle za taki poziom kalorii powinien być odpowiedni... Od tego odejmujesz na dobry poczatek 200kcal czyli zaczynasz od 2500kcal. I teraz już zaczyna sie samodzielna praca -czyli obserwacja jak reagujesz na tyle kalorii. ALe przed tem poczytaj posty podwieszone, bo nie możesz robiczegoś takiego: 45 min. po treningu i zarazem [...]

Na początek to i tak dobrze Ci poszło z tym bieganiem , mam pytanie w DNT jak u Ciębie wygląda dieta tak samo jak w dzien treningowy ? Czy cos zmieniasz ? W dni nie treningowe jadam prawie tak samo, ewentualnie jadam np. jednego mniej banana czy tam troszkę mniejsze porcje ale generalnie to tak samo. :) Epsilonnh Dzisiaj zrobię ten Twój WOD20, [...]

Mi zajęło 10:24 a kumplowi trochę ponad 11min. :P Początek zrąbałem, bo coś w rytm Pull-ups nie mogłem wejść przy pierwszej serii i traciłem równowagę ale potem szło normalnie. :D

teraz szkoła to rozdzieliłem węglowodany na rano i okolo treningowo, jak bede chciał przejść na mase to dużo mam na raz dorzucać węgli? wystarczy na początek banan jakiś po treningu?

na poczatek 200kcal

ok 100 na poczatek lub dodać aero

[...] bo te moje redukcje później za długo trwają.Celem jest 43-44 w łapce(dobrej jakości) i pas nie większy niż 88(najlepiej jak by zostało 85 , ale jak wiadomo to nie możliwe). Myślę żeby na początek dorzucić jakieś 200kcal, tylko do którego posiłku najlepiej? około treningowego? Podejrzewam ze waga przy łapce 43-44(dobrej jakości) będzie około 85kg

wyglada na niezly poczatek. dieta... :D nie bede komentowal ale chyba zdajesz sobie sprawe ze fajnie by bylo jakbys ja mial ? co do treningu, wyglada na dosc obszerny np. cwiczen na klate jest wg mnie za duzo , dziwne jest to cwiczenie z wioslowaniem 2 hantelkami jednoczenie no ale moze Ci tak pasuje. aa i drazek, jeden masz do karku to rozumiem [...]