Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Dzisiaj miałem zrobić sobie dzień wolny ale przyszedł kumpel i się zapytał czy idę na siłownie, jak mogłem odmówić. :)

Dziś zrobiliśmy trening, który był pierwszym z crossfitu jaki zrobiłem w wakacje w Międzyzdrojach gdzie byli trenerzy od Reeboka i pokazywali crossfit. :)

Było to:

15min:
10x Thruster (40kg)
10x HR Push-ups
10x Swing (Hantel 22,5kg)
10x Box Jums (nad ławeczką)

A to Dieta :)

Mam pytanie, jak teraz stoisz wagowo :) ?

Jakiś czas temu, ok tydzień temu się ważyłem i waga pokazała 78kg :)

Dzisiaj dzień bez treningowy był więc się zregenerowałem trochę. :P

A to dieta:

Dziś trening wyglądał tak:

21x Pull Ups
50x Squats
21x Knees to Elbows
18x Pull Ups
50x Squats
18x Knees to Elbows
15x Pull Ups
50x Squats
15x Knees to Elbows
12x Pull Ups
50x Squats
12x Knees to Elbows

Potem porobiłem z kumplem 3x10 Dips (kiedy ja skończyłem on od razu wchodził i tak w drugą stronę) oraz 3x10 Uginanie ramion z gryfem łamanym

Potem zrobiłem szybkim tempem 500m Row

A to dzisiejsza dieta

Niezłe z was dziki:P to wyszło z 66KtE, 66pull ups i 200 squats. Ile wam to zajęło?

Mi zajęło 10:24 a kumplowi trochę ponad 11min. :P
Początek zrąbałem, bo coś w rytm Pull-ups nie mogłem wejść przy pierwszej serii i traciłem równowagę ale potem szło normalnie. :D

To kozak:) Sam pewnie bym robił ok. 30min:P

Nie no, pewnie szybciej byś zrobić. :) Chociaż przyznam, że najbardziej to nogi paliły od przysiadów. :P

A chwyt nie puszczał? Ja ostatnio robiłem 5min AMRAPx2 3-6-9-... pull up, push up. Przedramiona prawie pękły:) Nie wspomnę o zerwanym odcisku:P