no to do dziela

No to jak mój też, to ja uskuteczniałam te ćwiczonka wystarczy robić tak samo powodzeni w zamykaniu

mam nadzieje ze wkoncu sie uda :)

trening dzis/w domu cwiczenia na zwezenie szczeliny brzucha,na silowni:

Trenowano: aeroby, bicepsy, klatka piersiowa, naramienne, nogi - łydki, nogi - uda, plecy
orbitrek
Seria nr 1: czas: 0:20
Uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego stojąc
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Rozpiętki na maszynie siedząc
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg
Odpychanie nóg siędąc na suwnicy
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg
Odwodzenie nóg na maszynie - wariant A
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg
Przywodzenie nóg na maszynie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg
Prostowanie podudzi siedząc na maszynie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg
Uginanie podudzi siedząc na maszynie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
orbitrek
Seria nr 1: czas: 0:15

Witam raz jeszcze :) Pierwszy wpis dużo lepszy, czytelny - fajnie :) Będe Cię podczytywać. Mój brzuch po ciązy wygląda baaardzo podobnie, tym chętniej będę podziwiać Twoje postępy (z nutką zazdrości mam nadzieję ;) ) .
A jak tam menu dzisiaj? Wrzucaj co jesz do dziennika, będzie Ci łatwiej ogarnąć przynajmniej na początek :)

po kazdym posilku uzupelniam dziennik i wieczorem wkleje :)*

Patrzę na Twój avatar i widzę że spodobał Ci się Boris Vallejo .
Bardzo go lubię.
Pozaglądam do Twojego dziennika ale po cichu raczej żeby spamu nie robić
Powodzenia

lubie Borisa bardzo,ladne obrazki robi

wszystko mnie boli,rak nie moge podniesc,ale jest ok.wczorajsze menu :

Witaj :) I co sądzisz o wczorajszym menu?
Nie uważasz że lekka tragedia? BMR czyli podstawową przemianę materii - to co organizmowi NIEZBĘDNE do prawodłowego funkcjonowania, masz pewnie gdzieś na poziomie 1500kcal. U Ciebie nawet połowy tego nie ma.
Rano kromka chleba i plaster cycka z indyka - śniadanie czy żart? Jakiś tłuszcz do tego? Nie wiem masło chociaż? Bo że za mało to oczywiste.
Activia to nie posiłek.
Dwie tektury ryżowe to też nie posiłek.
Jedynie chyba posiłek nr 4 do przełknięcia (aczkolwiek nie wiem po co warzywa wliczasz). Przy okazjiw warzyw. Skoro już je wliczasz to 35g warzyw na dobę to trochę mało nie uważasz?

Nie odniosłaś się do tego menu. Napisz proszę co o tym myślisz i co Twoim zdaniem jest do poprawy, bo regulamin znasz i przykłady innych misek też masz pełno ... ?

Zmieniony przez - fatass85 w dniu 2013-07-26 09:17:49

Fatass, zluzj trochę, co? Bardzo proszę - nie tym tonem.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-26 09:18:53