początek

Mateusz-akceptuję regulamin,ale jestem zdania że Jarek kręci nowy film,bo na pewno się poprawi :) Nakręce nowy ten tylko tak wrzuciłem żeby był na początek 2minuty jeszcze kilka sekund dołoże ale do 3minut raczej nie dojdę...

FILM KOŃCZY TAK JAK I POCZĄTEK - zwis na prostych rękach zasygnalizowany głową w dół zaraz po ostatnim podciągnięciu.

ja mam urlop od podciągania :D zresztą zasłużony :P:P dam im się pocieszyć tym nieoficjalnym rekordem z tydzień :) Cholera Mateusz - Nie wytrzymałem i puściłem in do Extemepullup na początek twoje 46 pnd. Niech powoli się zapoznają z klimatem.

Na początek trochę zdjęć , które wykonał nasz zawodnik SFD TEAM i kolega moderator - Rafał Karpiński :-)) Mam też od Niego filmy, więc niebawem zacznę je sukcesywnie do tego tematu dorzucać /SFD/Images/2015/9/14/6b032f5ed9874472b286df4325096e0e.jpg /SFD/Images/2015/9/14/cd9eb26aba94426882c7242040ab7c62.jpg [...]

Świetna gala ,walki były mega ciekawe. Rory vs Lawler swietna walka koncówka 3 i poczatek 4 byłem pewny ze Lawler tego nie przetrzyma i przegra a tu miła niespodzianka. co do Conor vs Mendes pokazalo ze mcGregor ma bardzo duze braki , vs Aldo vs formie bedzie miał bardzo ciezko i watpie zeby wygrywał nawet w stójce ,Aldo bedzie go gasił dolnymi [...]

[...] bo ciężko go rozgryźć, ale w połączeniu z brakiem gardy i tak dużą nonszalancją może kiedyś wyłapać i ktoś wyłączy mu światło. Lawler vs MacDonald mega dobre starcie chociaż początek dość spokojny na wybadanie rywala. Lawler wrócił z długiej podróży po tym kopnięciu Rory'ego i mało brakowało, a mielibyśmy nowego mistrza. Gdyby Rory cisnął do [...]

[...] przewagę w parterze i mocno niedoceniane BJJ, bo każdy tylko patrzy na jego stójkę i świetnie poddał. Condit vs Brown co wy na to ? 8-) Szkoda mi trochę Picketta, początek walki wyglądał tak, że szybko skończy w świetnym stylu takiego prospekta jak Almeida i takiego faworyta, ale potem ten się rozkręcił a KO to 1 z najlepszych KO jakie [...]

Ładny progres zrobiłeś, j/w chłopaki piszą tył nóg odstaje od reszty, jak możesz to podaj przyblizony % bf. Łap soga na dobry poczatek

No fajnie sie to zapowiada na początek, wytrwałosci zycze !

Proszę admina o zmiane tematu na Poczatek RECOMPU- 8 tyg plan poprawy sylwetki DZIEN 1 Od dziś rozpoczynam RECOMP. Trening bd wygladał tak: CF (głównie klatka i barki oraz cw gimnastyczne) PULL (plecy, nogi, bic) off CF (głównie nogi i plecy oraz cw gimnastyczne) PUSH (klatka, barki, tric) Bieganie off Wiem że połaczenie plecy nogi nie jest naj [...]

[...] o osobie . Trening bardzo słabo rozpisany . PP- to ćwiczenie dynamiczne , a te ćwiczenia ze względu na złożoność i aktywację max jednostek motorycznych umieszczamy na sam początek planu . Oczywiście to nie jedyny szkopuł . Uważam że bardzo dobrym rozwiązaniem przy 2 na 2 jest FBW 2 x i C-F 2 x ? Im prościej tym lepiej , trening osobiście [...]

Dziękuję za sugestie, na początek chyba pokombinuję przy makroskładnikach diety. Opiszę co z tego wyszło :)

Więc w piątek dodam podciąganie na początek, dzięki wielkie, a gumy z większym oporem niestety nie ma.

Siłowo już nie ma dużej różnicy. Czucie głębokie też całkiem niezłe i kolano jest stabilne, także myślę, że mało sportów mnie ogranicza, ale tu wiadomo, na początek też wszystko z rozsądkiem. Póki co jest zima, więc większość sportów odpada, także musi mi wystarczyć boks + siłka.

[...] piłakrzy)do ktorego chodziłem przy 1szej rekonstrukcji ACL zawsze mi mówił zebym wyrobił mieśnie tak zeby stabilizator nie był potrzebny bo tylko przeszkadza, no ale na początek i pierwsze wejscia na boisko jednak wolałbym miec cos co będzie mnie pseudo chroniło. tak sie składa ze pracuje w branzy medycznej i moge sobie sciagnac stabilizator [...]

a moze ktoś z was mi cos wyjasni : a) chce zrobic przysiad na 1 nodze, i robiac to na nodze operowanej mam wrazenie ze dojde tak do momentu http://tinypic.com/view.php?pic=2vxgdc0&s=6 tego co na obrazku i bardziej na niej nizej juz nie zejde bo nie wiem, czuje jakąs blokade miesniowa etc. Da sie to polepszyc, zeby robic to zejscie po prostu [...]

[...] powtórzeń, to samo robię w domu. Całość trwa ponad godzinę. Do tego dochodzi laser, krio, elektrostymulacja m. czw. uda, magnetronik. Zdaję sobie sprawę, że to dopiero początek rehabilitacji, kąt ustawiony na 30 stopni, jutro pewnie przy ściągnięciu szwów będzie 50 lub 70 stopni, ale już na początku chciałbym wiedzieć czy to ma sens czy [...]

jest wiele szkół na ten temat, ale wiele zależy od trybu życia jaki prowadzisz: - jeśli biegasz, uprawiasz sporty drużynowe i kontaktowe obciążasz bez ACL bardzo stawy i je uszkadzasz. Z tym da się żyć, te sporty również uprawiać, ale konsekwencje mogę być nieciekawe. Jeżeli jesteś młody a zakładam, że tak to moim zdaniem powinieneś zrobić. Z [...]

farseer - To prawda, życie. Ale nie ma co sie juz uzalac nad soba. Widocznie tak mialo byc. Co do tego bolu, to wiele osob tak ma, nawet na sfd podobne tematy znalazlem i najdziwniejsze jest, to ze wiekszosc osob ma w tym samym miejscu bol i po tym samym cwiczeniu heh. To z rzuceniem tluszczu itd. to wiem ;) ale mi chodzi, zeby brac cos na [...]

historie opowiadal mi moj znajomy.Miejsce akcji - wesele w domu ,gdzies niedaleko blokowisk.Otoz weselnicy,ktorzy "troche" sobie wypili zaczeli sie przechwalac swoja wojownicza przeszloscia i efekcie ,poszli w 8 szukac zaczepki miedzy bloki chcac udowodnic sobie nawzajem umiejetnosci walki i tezyzne fizyczna.Teraz opowiesc z punktu [...]