początek

[...] (może się zapisze na siłownie) Na krzesło zamierzam postawić jakiś ciężki przedmiot (torbę z książkami itp) i podnosić je do góry stojąc z wyprostowanymi rękoma. Czy na początek ten plan może być dla całkowitego laika? Czy mogę ćwiczyć ćwiczenia z tego planu częściej niż 3x w tygodniu ? Zmieniony przez - polibudziak w dniu 2014-03-17 [...]

dobra poszły 2 kupony na dobry poczatek Korona - Cracovia 1 Nurnberg - Hannover 1 Galatasaray - Erciyesspor 1 wkład : 10 zł wygrana : 35 zł Birmingham - Leeds 1 Płock - Legia 2 Marsylia - Vannes 1 wkład: 10 zł wygrana: 30 zł Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-02-27 17:02:46

Ok, nie wiedziałem, artykuł wysłałem już tam. Hmm, jak na początek nieźle, pierwsza wypowiedź od razu usunięta Oczywiście żartuje

też mi sie nic nie chce ale ide zrobic kawe na dobry poczatek i myśleć co by tu i jak ogarnąc

[...] pompka na prostownikach... nie wiem czemu, ale tak jakos. juz po 2 serii... Wyciskanie lezac wąsko - nie wiedziałem od jakiego cięzaru zacząc, chyba troche mało wziąłem na początek podciaganie sztangi - robiłem na gryfie łamanym, nie wiem czy dobrze... weszło spoko. dieta: 1 - bialko + oliwa + chleb czarny 2 - karkowka + ryz 3 - makaron + [...]

No zobaczymy ile czasu mi się będzie podobać Tymczasem idę wypić kawkę i spadam na trneing Yo! edit: King jakbyś czytał to mam pytanko. Mam w chacie na stanie ponad połowę CP, prawie całego Shocka i ponad połowę Storma. Jakis czas temu zrobiłem sobie na tym cykl i po 2-och tygodniach przestałem bo miałem bóle głowy. Ostatnio dostałem od Was [...]

ale mam bole w udach po wczorajszych wygibasach. a to dopiero poczatek

militia a zajrzyj do mnie ja robię od Obli trening na piłce!! Albo od razu zajrzyj do Obli to sobie coś wybierzesz ja myślę że na początek to jest super:)

piatek: 1.rozgrzewka 2.wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/10/8 zza głowy nie polecam ale jak chcesz mozesz zrobic 3.wznosy bokiem 12/10/8 4.wznosy przodem 12/10/8 5.sztrugsy ze sztanga/hantlami 12/10/8 6.zginanie ramion ze sztanga(biceps) 12/12/10/8 7.naprzemienne zginanie ramion z hantlem siedzac lub stojac 12/10/8 8.zginanie ramiona [...]

Tak ,dzięki. O to mi chodziło. Jaruss ,Wawelski początek eliminacji też był beznadziejny.

[...] w tygodniu a nie przerwa dopiero jak odczuje potrzebę. Waga myślę że niższa już nie będzie (skończyłem redukcje na 87kg można powiedzieć.) bo dokładam już powoli jedzenia. Przede mną ostatni cel w to lato, i teraz chciałbym to nabić w granicach rozsądku bez rzucania sie na jedzenie ;-) A taka prawilną mase planuje na początek października

[...] znalazłem filmik pokazujący wyroki a drugi pokazujący jakieś takie zejścia w bok czy coś w tym stylu. Wiesz ja się MC nie boję nie wiem jak ona :-) A skłony dzień dobry na początek kazałbym jej robić może bez obciążenia nawet (tak na próbę). A co do bicepsów to mam nadzieję, że jej nie urosną :-) No i generalnie mam nadzieję, że nie będzie [...]

tak wyglada poczatek red alerta3

zmiana planow od dzis zaczynam scinac kcal aero narazie 20-30min dziennie na poczatek zaczne trzymac sie kolo 4tys kcal w dnt i troche ponad w dt

wody pije sporo ale nawet rok temu jak szedl prop solo i bf byl mniejszy to wlasnie czuc te stawy trzeba sie poswiecic %-) sibu 15-20mg ed na poczatek chyba sprobuje ale to pewnie od czerwca bo narazie jest spoko jeszcze i fat powoli leci

[...] http://www.hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html 5.ZMA http://www.hitec.pl/product-pol-50-ZMA.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47f4c4071e1b45b9a22d0901cf8f47c7.jpg Dieta: Na początek będzie rozkład stały: BTW 110/50/150. Dieta będzie ulegała modyfikacjom w zależności od rezultatów. Ograniczam gluten oraz nabiał. Źródła białka w diecie: [...]

[...] chyba trochę źle ułożona byłam, 2 kolejne serie szły już znacznie lepiej 1c. ok 2a. również nowe ćw. trochę dziwnie mi się je robiło, chyba za duży ciężar założyłam jak na początek, po 2 seriach zmniejszyłam obciążenie 2b. ok, ale chyba też trochę za duży ciężar, bo w 2 ostatnich seriach odkładałam sztangę na chwilkę w połowie. 3a. kolejna [...]

[...] pod czas zawodów sprawdziła się idealnie. http://images70.fotosik.pl/14/0e4bd4ebeb093af3gen.jpg POMIARY Jak można zauważyć większych zmian w pomiarach nie ma (początek-koniec testu.) /SFD/Images/2015/12/31/a97501f2346b449f965cffafa6445bcd.jpg ZDJĘCIA pierwsze zdjęcie przed, kolejne zdjęcia po - ostatnie zdjęcia wrzuciłam bo nie [...]

[...] tym całkiem przyjemny smak i myślę,że w takiej formie działanie magnezu jest wydajniejsze. Zarówno Magnesium jak i ZMA to preparaty,które będę stosować regularnie. POMIARY (początek-koniec przed odwadnianiem-po odwadnianiu): Waga: 56,8 kg -> 51 kg -> 49,1 Biust -> 84 -> 82 -> 81 Pod biustem -> 75,5 -> 74 -> 73,5 Talia -> 67,5 -> 64 -> 63 Pępek [...]

jaki silnik?:> siema, ja niedługo do szkoły zawijam, potem siłka i miasto, a teraz to na początek dnia zjadłem pełnowartościowe śniadanie czyli jajecznice Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-10-15 09:39:24