początek

Ja to jestem zapisany już na "Chudego Wawrzyńca" w górach. Planuję 83 km przebiec. To początek sierpnia. Koniec sierpnia to połówka IronMana w triathlonie (mój debiut w triathlonie także przetarcie szlaku i tylko ukończenie), no i październik atak na 3 godziny w maratonie. Poza tym pewnie jakieś połówki wpadną, imprezy na miejscu (mam do [...]

Początek listopada, a ja jak zwykle w formie. :) Waga 100kg przy 188cm. Leci 20 roczek treningów na siłowni. Naturalna kulturystyka to najlepsza droga. /SFD/2018/11/3/0bbc843528324fb2abc277a0036eddb2.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 03/11/2018 15:38:31

[...] (chociaż i nie tylko dlatego),stwierdziłem że założę minibloga na którym będę umieszczał wszystko to co tutaj piszę (a raczej tam tylko te konkretne teksty, bez wymiany zdań z wami)... chociaż to dopiero 1 dzień, początek zobaczymy jak to się dalej potoczy. Adres minibloga: SAMURAJ.PINGER.PL Zmieniony przez - Samuraj20 w dniu 2013-04-01 02:12:56

Pamiętam jak ja miałem 34cm w łapie. Ale to był szpan Jak dla mnie, na sam początek HST to kiepska sprawa. Chyba, że poprzedziłeś ten trening tak z miesiącem ćwiczeń ogólnorozwojowych. Doyeb do pieca, nie baw się w liczenie co do grama jak co poniektórzy tak robią, na samym początku. Szybko się zniechęcisz. A jak podkręcisz metabolizm, [...]

dlaczego zaczynasz od wspiec ? powinienes chyba bardziej zlozone cwiczenia na poczatek ;p

ładnie dipsy, jak na taką siłę w WL jak zrobisz teraz 3x8 to co? dokładasz powtórzenia czy spróbujesz dowiesić chociaż te 1-2 kg na początek i progresowac?? tak by było chyba najlepiej

[...] że każdy nowy kg przy wzroście 180cm jakoś takoś wtedy i 65kg max to było już coś) I przy mojej ''marnej treningowo'', ''srednio dietetycznej'' rzezbie :). Czasami na sam początek muszą wystarczyć osiągnięcia siłowe, dużo jest osób z Twojego grona która Twoje kg podnosi ;)? Mnie skurcz czasami łapie przy żurawiu i jednorącz na łydy :D [...]

Dziś rozwalony dzień, miał być trening wieczorem po regeneracji i 30min drzemki, ale zabrałem się po przyjściu zaraz bo była awaria (brak prądu - stąd też wnoszenie roweru po schodach) ale byłem zbyt zmachany po rowerze do tego półmrok się zrobił i dałem sobie spokój. Z żarciem też lipa trzeba było pizzę zamówić, zatem jutro zrobię trening z dziś. [...]

[...] Spożywanie >25g dziennie w znaczącym stopniu zwiększa ryzyko cukrzycy oraz otyłości, gdyż przyczynia się ona do rozwoju oporności insulinowej Tymczasem trening Na sam początek taki, jak u maviki Pierwsze 2 tygodnie: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do [...]

słuchajjak nie masz hantli to możesz zrobić trening z piłką, który Marta układała Mavice: -pierwsza wersja na początek ( mavika chyba 8 tyg to robiła, albo cztery to już doczytaj bo nei mam teraz czasu) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html - wersja utrudniona [...]

dzięki rallygunia właśnie teraz robię te mavikowe treningi na początek, z tym że przy niektórych nie wyrabiam z miejscem; utrudniona wersja wygląda ciekawie, dzisiaj na pewno ją wypróbuję gumy to też świetny pomysł, zapomniałam o nich nawet..

kurva....i gdzie gole dupy???? Zawsze gole dupy byly na poczatek???

ja jestem ekto - 65 kg i 187 cm jak zaczynalem cale alta trenowalme i tlyko mi sie miesnie brzucha adniej zarysowywaly, no mzoe rpzesadzam wbilem z 65 na 70 kg w 2 lata WOW!!!!! W koncu gdzies przeczytalem ze musz ruszyc swoj metabolizm szokowa iloscia kalorii. Walnalem 4500 kcal, 7 g wegli, w ch... tluszczy (wsyztsko zalewalem toanmi oliwy z [...]

blase sciagnij sobie utorrent i wyslij mi pm to ci wysle zaproszenie na bitme no problem :D i utorrentem wszystko z tamdad sciagniesz. Polecam zaczac od videoturtoriala ed ponsi https://www.fxeducator.com/ nie wiem czy jest on dobry dla poczatkujacych ale jest poelcany. Klikanie + videoturtorial + jakas ksiazka powinna starczyc na poczatek. Niee [...]

Mariusz -bo grasz na gownianej platformie :D blase83 - http://www.kathylien.com/site/books pierwsza? ale polecaja tez murphiego na poczatek czyli to od czego ja zaczalem i na cyzm skonczylem :D oczywiscie kathy lien ksiazki sa na bitme :D a bez siedzneia przed forexem jednoczesnie to te ksiazki maja watly sens zwykle

Dopiero początek tyodnia a za weekendem już tęskno %-)

[...] treningu 10g thermo pumpa, pod koniec lipca tydzień przerwy od wszelkich suplementów na "reset", na sierpień clenburexin. Zastanawiam się nad stopniowym przechodzeniem - na początek 4 tabletki MMB, potem 3MMMB +1 clen, 2MMMB+2clen, 1MMB 3 clen i na sam koniec 4 cleny. Przechodzenie na coraz mocniejsze spalacze ciągle będzie szokować organizm, [...]

Ja się przyznam bez bicia, że od ostatnich pomiarów (początek września) strasznie się obijałem z nogami. Normalny trening zrobiłem może z 3 razy ;/ weekend i te sprawy... Wyjdzie wszystko w praniu ;/

No witamy i powodzenia :-) Ruszałaś się ostatnie 2 miesiące, siłowo też ostatnio ćwiczyłaś? Na początek powrotu do siłowych ten trening dla początkujących wydaje mi się dla Ciebie odpowiedniejszy http://www.sfd.pl/-t803543.html (chyba, że wklej ten trening Obliques, bo nie wiem który masz na mysli) Jesteś wysoka, Dobij do 1900kcal, 120-130gB, [...]

kup teraz, najlepiej takie regulowane, z których będziesz mogła budować hantle o wadzie od 2 do 20kg, kup kilka krążków, np po 4 sztuki: 1kg, 2,5kg, 5kg - to tak na początek