początek

eh słodkie robaczki.... izzik a ty nie zapomniałeś o czymś dziś niedziele mamy... coś się stało że spać niemożesz... he he ja tez mam nieraz wrazenie że trafiam na początek

Rudziu :D wiesz, to co nie działa na mnie, może działać na osobę która nigdy z suplami nie miała do czynienia;d TSE na początek ujdzie:D:D

Tak jest, powolutku do przodu :) waga już drugi dzień utrzymuje się na 84,6. Jak kluby ruszą pod koniec maja Max początek czerwca chce być już blisko wagi startowej.

[...] i zrób cykl jak czujesz że jest potrzebny. Fachowców z doświadczeniem w pomaganiu początkującym jest na tym forum sporo, i na pewno będą Ci doradzać. Pewnie lepszy na początek prop niż enan, ale enan też może być jeżeli nie kupisz propa. Wątrobę zawsze dobrze wspierać przy większych ilościach białka o które powinieneś zadbać - [...]

Dobra, poczytałem trochę i plan mam taki: 1-16 enan 250mg ew Spokojnie na początek, strzał na tydzień. Oczywiście dużo więcej żarcia, węgli, wody, cynku itd. W razie wystąpienia jakichkolwiek objawów ginekomastii: Tamoksifen 20mg ed Po cyklu 2 tygodnie przerwy i odblok: 1-2 hcg 500iu eod 1-4 tamoksifen 20mg ed 1) Czy taka rozpiska jest ok? 2) [...]

najlepiej na początek wyep sobie jakiś tatuaż

Majbach .. mOOsz SOGa .:D na dobry poczatek szkoly heee

daruj sobie suple na poczatek. idz poczytaj do innch dzialow tam ejst wszystko

polecam dział trening dla początkujących najlepsza będzie dieta na początek

No ja dopiero zaczynam Massacre ale w wersji oszczędnej czyli rano zwykły monohydrat a 30 min przed treningiem 55g Massacry. I mimo, że to początek to muszę powiedzieć, że wczorajszy trening poszedł mi jak burza... Czułem się jak gdybym nabrał się jakiejś amfy tyle miałem energii. Może to dlatego, że to mój pierwszy stack, może to efekt [...]

Sołtys mam pytanie, ten MC jak najefektywniej zastąpić (patrząc na plan z 100 str.), bo na początek wolałbym odpuścić sobie. Górę 2x2 (klatka, tric, bic, barki raz ze względu na push pres)będzie odpowiednie? Nie chodzi mi o wyskok tylko kosza bo to jest priorytetem. Wiosłowanie bym dorzucił do planu z podrzutem, a do drążek mam w domu więc to [...]

chłopaki, jakie obciążenie na początek do wspięć na palce?

[...] 2 dzień siłowy robię co 2 raz gdyż biegam sprinty i nie raz nie mam poprostu siły program ten dobry ale przydałaby ci sie osoba towarzysząca błędy koryguje coś pomoże ci złapać sztange gdy nie dasz rady itepe oprócz tego mógłbyś na początek zacząć walić pompeczki i zrobić progres do 100 i przerzucić się na wyciskanie porządnych ciężarów w leżeniu

Nie zawsze musisz instruktora słuchać bo takim instruktorem zostają ludzie którzy zapłacą 900 zł za kurs a niekoniecznie posiadają wiedzę przed i po kursie. A 30% to nie jest dużo na początek możesz robić podskoki z samą sztangą.

mleka pij raczej bez oporu, karton dziennie czyli litr nie zaszkodzi, ja zwykle dziennie z 2-3 szklanki wypiję, zawsze do szkoly weź sobie banana zamiast jakichś batonów i początek dnia będzie spoko :) śniadanie wbrew pozorom to jeden z najwazniejszych posiłków, a wielu o tym zapomina jedząc niewiele, albo byle co. az przeraża nieświadomośc ludzi, [...]

Przysiady z mniejszym ciężarem i wykonywane eksplozywnie daj na początek sesji treningowej. Przysiady cięższe, na siłę maksymalną wykonuj na siłowym zakresie powtórzeń i z regularną progresją. Faza negatywna może być powolna, a koncentryczna taka szybka, jak to możliwe bez utraty napięcia. Jeżeli jesteś początkującym ,to możesz ćwiczyć w wolnym [...]

We wtorek możesz np robić zarzut i martwy ciąg, a w piątek przysiad dynamiczny, zwyczajny i całą resztę. Ciężkie przysiady włącz w plan, ćwicz na razie wolnym tempem, też miałem na początek problem z załapaniem, jak się poruszać szybko na maksymalnym napięciu, to przyjdzie z czasem

tuck jump nie za dużo? to ćwiczenie bardzo dobre fajnie daje w nogi więc na koniec je sobie rób 2x20, możesz na początek zmodyfikować do 2x10 jeśli wolisz, według uznania. Mi cięzkie dobre plyo zajmuje około 30-40 minut. więc jak mniejwięćej w tyle będziesz robił trening to dobrze

no teraz bede liczył wszystko bd git, wiesz, to jest jednak początek :D technike wykonywania cwiczen mialem nie za dobrą na początku, teraz juz wszystko ogarnąłem i jest ok , wszystko przychodzi z czasem, moze na mój wyskok tez kiedys przyjdzie czas :D

Na początek będzie OK Nigdy nie robiłem siadów innym gryfem jak olimpijskim więc nie wiem jak one się zachowują ale powinien się sprawować dobrze :-) Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-03-30 19:36:12