Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

śmiało Ci odpowiem za Sołtysa że możesz robić, nikt nie każe trzymać się szablonów, nie ma wzoru na bycie mistrzem i najlepszym. Także wykonuj tak, a depth jump zastąp innym ćwiczeniem, możesz zrobić 2 serie po 20 powtórzeń podskoki w miejscu tak aby kolanami dotknąć klatki piersiowej

ale tylko tego ćwiczenia, czy tamtych ćwiczeń tez tyle? bo piszą tutaj że nie opłaca sie robic po 15 i wiecej powtórzen bo przeciez nie trenuje wytrzymałości - to sie zapytałem czy 2 serie po 6 powt. z kazdego ćwiczenia i nikt nie odp . także sie pytam :D

no więc Ci napisałem że wykonuj tak jak napisałeś czyli dwie serie po 6 powtórzeń. a depth jump zastąp tuck jumps czyli kolana do klatki 2x20

ok dzieki, a nie zaduzo tego? czemu akurat tyle ?

tuck jump nie za dużo? to ćwiczenie bardzo dobre fajnie daje w nogi więc na koniec je sobie rób 2x20, możesz na początek zmodyfikować do 2x10 jeśli wolisz, według uznania. Mi cięzkie dobre plyo zajmuje około 30-40 minut. więc jak mniejwięćej w tyle będziesz robił trening to dobrze

ale podobno bardzo uszkadza CUN jak sie dużo robi tych powtórzeń, dlatego sie pytam... bo że w nogi daje fajnie to wiem ;)

zawału albo urwania filmu po tym nie dostaniesz, więc bez obaw. Podałem Tobie takie ćwiczenie gdyż kiedyś polecił mi je Sołtys więc bez większego wnikania zacząłem je robić i chwala Sołtysowi za to :)
możesz inne modyfikacje wprowadzać jakieś podskoki na jednej nodze na jakiś karton pudło, czy obunóż zeskok z jednego mniejszego pudła i odrazu podskok na większe. Dopiero zaczynasz zabawę z wyskokiem więc póki co naucz się tych ćwiczeń, techniki trzymaj, powtórze też to co często Sołtys mawia, że lepiej zrobić 4 powtórzenia a dokładnie niż 6 byle jak. Także wbij sobie to do głowy i trenuj a efekty przyjdą

no jak juz mowilem zadnego pudła ani nic nie mam do tego, ale będe robił ten plan i te tuck jumps , bo do tego nie potrzeba zadnych pudeł ani nic , a też mozna sobie wyrobić jummpa :) Maverick dzięki bardzo za pomoc, SOG leci ! :D więcej takich jak Ty a biali może nauczą sie skakać haha: D pzdr

Mój post został pominięty, więc ponawiam
Mam dostęp do skrzyni gimnastycznej. Chciałbym się dowiedzieć na jaką wysokośc powinienem ją ustawić przy wykonywaniu depth jumps i drop jumps?
jeszcze jedno pytanie mam. Czy moglibyście wytłumaczyć prawidłową technikę tych ćwiczeń (może jakiś filmik), bo przeglądam na youtube i na prawie każdym filmiku te ćwiczenia wykonują inaczej.
Jaka jest różnica między tymi ćwiczeniami?

Odpiszcie jeśli możecie, bo jutro udało mi sie załatwić dostęp do sali i chciałbym już zacząć to ply

wsn123 krzeslka tez nie masz?