początek

na początek rozgrzewka 50kg http://www.youtube.com/watch?v=9goZn-G3Q8E

Witam michhh na poczatek gratulacje po PP choc mysle ze gdyby nie zbijanie wagi mogloby byc znacznie lepiej;-)rowniez trenuje armwrestling od niespelna poltora roku mam pytanie jesli chodzi o rozklad treningow pod silowanie w trakcie calego tygodnia widze ze robisz same rece na treningu wiec w jaki sposob laczysz pozostale grupy miesniowe aby je [...]

Witam na nowym roku:) na początek powiem tak podsumowując rok ubiegły tak jak to sobie wczoraj na spokojnie przeglądałem nie mam prawa być nie zadowolony na 13 startów w tamtym roku 10 razy byłem na pudle (tj.w pierwszej trójce) w tym roku także czeka mnie mnóstwo startów... w marcu mistrzostwa polski jeśli będę pierwszy lub drugi w swojej kat to [...]

Pierwsze zawody w tym sezonie zaliczone na początek 2 drógie , jedno 4 ico naj wazniejsze vendetty wygrane:) jutro postaram się wrzucić szczegułowe informacje i zdjęcia , ewentualnie jakieś filmiki:)a teraz ide spać bo jutro trzeba do pracy rano wstać...:( Ps.o 5.00 pobudka

Michal jestem twoim młodym fanem:) Jakie suplementy bys polecil na poczatek trenowania armwrestlingu. Gainer,Kreatyna,Bialko i jakie nazwy :))

początek nowego tygodnia i znów lecimy z treningiem od nowa w koło dziś klatka , tricepsy zamek i pronacje już powoli staram się dokłaać albo powtórzeń albo cieżarów w co niektórych seriach żeby zawsze ten malutki progres był dobrze to działa na psychikie i motywacje do treningu. Małymi krokami ale cały czas do przodu. moja suplementacja to bcaa [...]

[...] było to spowodowane krótką przerwą jako sobie zafundowalem...ręce mnie jeszcze dobrze nie przestały boleć po pucharze Polski ale juz od stycznia wracam do treningów na początek lekko ze 2-3 tygodnie i zaczynamy ostre ciężary na nowo:) w przyszłym roku mam zamiar więcej trenować na poważnie na dużych ciężarach ,dłużej odpoczywac i ograniczyc [...]

teraz jest zdecydowanie lepiej:) do przyczepów bedzie ci potrzebny wyciąg z bloczkiem z boku zebys mógł przewiązac pas i pchac ciężar w bok (taka imitacja siłowania) na początek mały ciężar tak po 20 powt 3 serie starcza

Czesc Michhh chcial bym zaczac przygode w silowaniu sie na reke, chcialbym byc silniejszy, i lepszy jakies cwiczenia na sam poczatek polecisz? Na co konkretnie zwracac uwage ? Pomozesz?

Witam.ostatnio troche mnie tu nie było ale teraz bede juz czesciej zaglądał i wstawiał relacje ze swoich przygotowań do zawodów strongman na początek podstawowe informacje : zawody odbędą się w Bargłowie 31 maja konkurencje to spacer farmera 2x 145kg na 20metrów +przetaczanie opony 340kg wyciskanie axla 110kg belki 120 kg hantla 65kg i bloku 80kg [...]

Wróciłam na basen- na początek 45 min pływania- na zmianę grzbiet i kraul (nie wiem jak sie to pisze ;) ) I jest mi teraz dobrze :) Miska dzisiejsza- bez grzechów /SFD/Images/2015/3/30/de84ef7c17b24226aa448754d9dc43cd.jpg

[...] w tym roku już należało by wygrac...:).Ciężkie treningi zaczynam od 10 sierpnia i mam zamiar tym razem mocno pobić wszystkie swoje stare rekordy i zwiększyć znacząco mase o przebiegu tych przygotowań będę tu pisał i może wrzucał jakieś filmy...:) a to jeden na początek rekord z przed miesiąca który zamierzam jeszcze sporo poprawic biceps140 x 4

Wiem że cel jest niewykonalny.. miałem na myśli że mogę spokojnie czerpać energię na trening z tłuszczu w organizmie co spowoduje redukcje tkanki tłuszczowej. Zapomniałem wspomnieć o codziennym biegu od poniedziałku (około 20minut) Więc zmieniam cel i na początek lecę na redukcje Zmieniony przez - Zizu20 w dniu 2009-02-27 21:59:03

[...] później zabierz się za a budowanie masy mięśniowej. W tym poziomem tłuszczu ciężko o czystą masę mięśniowa, trudniej ja nabrać aniżeli przy niższym BF. 1000kcal mniej na początek to trochę dużo. Wrzuc najpierw 200.300mniej, sprawdź po tygodniu swoją wagę i obwody. Im większa tkanka tłuszczówa, tym łatwiej ja zrzucic. Analogicznie im mniejsza [...]

wypełnij ankietę działu - to tak na początek. znajdziesz ją w tematach podwieszonych

Długo cię trzyma po tym dymaburne, szczególnie podniesione ciśnienie? Też nad nim myślałem na początek majowo-czerwcowej wycinki. Tyle że nie lubię się kłaść do łóżka i słyszeć jak mi serducho wali btw. ta Czeszka fajna jest Wysoki bf w odpowiednich miejscach

[...] będzie lepiej niż przez ostatnie 3 lata ! Było już lepiej. Kto widział to wie. Ale podczas dwutygodniowego pobytu na urlopie w Polsce wyglądam "trochę" gorzej %-) DIETA Na początek: DT Bz: 150 + z węgli T: 75 WW: 300 DNT Bz: 150 + z węgli T: 100 WW: 200 Narazie to tak będzie wyglądać. Zmiany pewnie co tydzień po podstawowych pomiarach. [...]

Wczoraj były problemy z netem i nie wrzuciła się dieta, to wrzucam ją teraz :D Dziś Klata, i początek dnia już się źle zaczął... chleb jasny i szynka, niestety nie miałem nic innego. No reszta diety będzie później :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/583f81d5255f43a4bd61e141d96813b1.png

[...] pochwalę %-) Najgorzej to chyba z obciążeniem będzie ;/ Co do diety... to cięzko tu coś opisać, wyglądała bardziej jak 10 wskazówek, zabiegany jadłem jak byłem głodny, dziś nie liczyłem kcal. Niestety tydzień i początek dziennika zawaliłem ;/ ale obiecuję poprawę, więc nie bijcie panowie :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-09-14 22:36:09

weźcie ja w sobotę nogi robię , w niedziele jest lajt w poniedziałek tragedia %-) a lekcja na 4 piętrze na początek dnia .