początek

Nie bierz sie za priorytety na poczatek .. Cwicz cale cialo jednakowo.

[...] 4. 50b 0t 120w, 5. 35b, 30t Dnt 180b 100t 240w Posiłki 1. 35b 50t 0w, 2. 35b 50t 0w., 3. 35b 0t 80w, 4. 35b 0t 80w, 5. 35b 0t, 80w Kalorycznosc zdecydowanie większa niż była, więc czy to dobry pomysł? Codziennie w pracy po 10km się robi, a cardio na początek bym dał 5x30min. Jakie sugestie? /SFD/2020/10/12/46c55c5376b24b07b19f9b70aec24551.jpg

Nie chce psuć ci nastroju, ale na razie to ty masy prawie nie masz a jak zaczniesz redukować jeszcze ci spadnie to co wypracowałeś. Na początek poczytaj forum jakie źródła węgli są najlepsze, wyrzuć te "złe" z diety, ale na twoim miejscu zostawił bym zapotrzebowanie bez ujemnych kalorii i powinno być ok.

Nie mogę edytować, dziwne. Aktualizacja: 28-30.03.2015 od 28.03.2015 - początek @. ból brzucha dramatyczny, osłabienie, zawroty głowy; w niedzielę zmusiłam się do kompleksu (poniżej); w poniedziałek znów opadłam z sił. dziś (wtorek 31.03) woda odrobineczkę spadła, mam nadzieję, że uda mi się zrobić trening. jutro idę zrobić badania tarczycowe. [...]

[...] czy sukienki przed kolano na bank nie włożę. Dziś przebudziłam się o 5 rano (po pięciu godzinach snu) i chciało mi się wyć na myśl, że muszę wstawać. Z pozytywów - dostałam na urodziny żeliwnego kettla 14 kg - przepiękny jest, dołącza do zestawu. Liczę, że jakoś się ogarnę do wieczora i trening się odbędzie. Ot taki początek tygodnia.

[...] i uwagi - dość słuszne z resztą. Ankieta jest wymogiem a nie ograniczeniem. Te, patrząc na wagę wystarczy 20mg ed przez maks 6 tyg, bez piramidy zrobisz jak zechcesz. Za to meta nie zawsze jest dobra na pierwszy raz, mimo popularności wśród początkujących jest to dość mocny steryd. Dlatego chłopaki polecają na początek prop. POzdrawiam

clearwater pewnie, na poczatek jedz zbilansowana, jeszcze zdazysz obcinac te weglowodany, 1500kcal i jedziesz... slowem dziennie B/W/T: 150g/150g/33g Madu sie pojawi po wakacjach (mam nadzieje), ona tez odchudza sie z wiekszej wagi wiec nie jestes sama, na pewno

[...] Odnośnie części dotyczącej fotek: -oczywiście obowiazuje minimum jedna fotka z aktualna data! sugerowałbym przód luzem Na tej samej zasadzie jak początek -> kartka + napisy PB4/PASIBRZUCHY 4 (ktory komu pasuje) + KONIEC! + data w jaki dzien robicie zdjecia np. PB4 KONIEC 30.06.2012 Co do fotek: ->fotki dajecie albo [...]

YOU . na poczatek ---> hmmm coz moglbym dodac ??

[...] czasami wam woda sodowa uderza do glowy ale jestm to w stanie zrozumiec, -> bullshit #2 widać iż godzina napisania tego posta to nie było dla Ciebie dobre wyjście, bo początek to same pier.doły " spam doping to bylo cos na ksztalt tablicy w highparku-kazdy pisal co mu sie podobalo,nieraz tam jechalismy na modow czy nawet na mateo i [...]

a skąd ja moge wiedzieć kto ? z zycia wiem że malutcy klakierzy krzyczą najgłośniej Ale modzi działu doskonele beda wiedzieli i to ich działka. ja się nie w******lam w nie swoje podwórko. No chyba ze dacie mi nicki do odstrzału to pobanuje chetnie kwiatule na początek Zmieniony przez - panalbin w dniu 2008-09-15 20:42:55

viniarz Z tego co wyliczyłem to jednak gryf 180 powinien wystarczyć na początek dla mnie. Gór jeszcze nie przenoszę :)(90kg max klata).Z twojego poradnika przydało mi sie parę rzeczy i jak bym mógł to bym ci dał soga za tą rurke w formie i pomysł z kalkulatorem lecz nie mogę.A co do wiaderek to jednak nie posiadam takowych tak wiec w moim [...]

Trzonek od łopaty to nie jest wcale zły pomysł, każdy sprzęt jest na początek dobry. Beton raczej na długi gryf jest dobry. Hantli o duże wadze z betonu raczej nie zrobisz, góra 5 kg, pomyśł jakby wyglądały hantle 20 kilowe z betonu? Były by większe od ciebie Musiałbyś zalać pojemniki ok 15-20 litrowe a to jest dość sporo. A czy się rozlecą [...]

Wiesz kwestia kasy... Jak ktos bardzo chce cwiczyc a nie stac go na prof silke to na poczatek to rozwiazanie wystarczy. 2x20kg w sportowym kosztuje ok 180zl a tu masz za grosze :) I nie zgodze sie ze Betonowe obciazenie szkodzi zdrowiu :/ Z kad to wziales? Jak by tak bylo to bysmy mieszkali do tej pory w drewnianych domach. ( jak ci pyli to znaczy [...]

Betonowe obciążenie jest bardzo dobre na początek a gdy dorobimy się jakiegoś innego obciążenia nadal się przydaje np do stabilizacji jakiś ławek czy innych urządzeń na siłce albo dobre są do takich wyciągów co sie do sufitu kółeczko mocuje a na lince krążki czy do prasy na nogi. Mam kilkanaście krążków z betonu i nie narzekam (a używam ich już z [...]

To i ja coś wrzucę ciekawego ;] Fajnie brzmi ;] http://www.youtube.com/watch?v=6rr1tFIPgPk Początek trochę nudny... ale warto obejrzeć ;] http://www.youtube.com/watch?v=jUh9BB7OPOI Ten sam kolo, http://www.youtube.com/watch?v=P6vUMAe9-oY A to po prostu musiałem dać xD Wiem, że są lepsze ale ten mi się podoba xD [...]

widziałem początek i dobrze ze to usuneli ale reptaacz co ty oglądasz to mnie martwi

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zFAXZHs6b6Q - motywujący filmik autorstwa użytkownika SFD Czawaja, GORĄCO POLECAM http://www.youtube.com/watch?v=BTPsrVLeDUE http://www.youtube.com/watch?v=SUlUuV2ufSQ - z***any początek, ale poźniej nadrabia na koniec fenomenalny wyrzut z autu http://www.youtube.com/watch?v=e7EByzhH0QU nie bądź żyd, daj soga

no w to nie wątpię %-) mam nadzieję ze zauważą poczatek nazwy tematu :-D

witaj, zgadza sie mozesz rozpoczac od tzw obiegowki, tutaj nie ma probemu;-) trening wykonuje sie wtedy w formie obwodów, a nie kilku serii tego samego cwiczenia wykonywanych po kolei. 1) czy przy diecie w ktorej posilki spozywane sa w kolejnosci: 7 sniadanie, 10 drugie sniadanie, 14 obiad, 17 podwieczorek i 20 kolacja lepiej chodzic na treningi [...]