11-02-2008 Witam. Dziś już pierwszy raz z xpandem, ależ on ma smak <pycha>, a jak chce się cwiczyć po nim Dziś na początek poszły Siady 100X3 pow. 110X3 pow. + rozgrzewkowe serie. KLata: 6 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 85/5,5 95/3,3 100/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w [...]
[...] %) 04.11.2013 Poniedziałek Dieta czysta, ale nieco więcej kalorii niż zwykle, ponieważ dzisiaj pierwsza nocka zatem na nogach 24h. Co do treningu to miał być dzisiaj WL na początek, ale jako, że byłem sam na siłowni to musiałem zastąpić to ćwiczenie wyciskaniem na suwnicy Smitha (brak asekuracji) TRENING: KLATKA + BRZUCH 1 Wycisk na maszynie [...]
[...] W zasadzie jest tylko 1. Jak najdłużej nie chorować. Jednak powrócę na siłownię - to, że ćwiczyłam w domu wcale nie poprawiło mojej odporności. Myślę, że w piątek będzie początek. Nigdzie mi się nie spieszy - zacznę więc trening zielonych. Rozkład ten sam..trzymajcie kciuki. Dzisiejsza micha - tu potrzebne wyjaśnienie, dlaczego są tam [...]
Dzięki wielkie, myślę że na początek zamówię faktycznie małe opakowanie. Se wykrakałam z tą miską. Całą dzisiejszą o kant d..można potłuc. Tak się spieszyłam, że nie wzięłam prowiantu do babci. Więc ratowałam się tak, jak poniżej napisano. W ramach treningu - godzinne machanie metalową szuflą przy odśnieżaniu. Dowcipny pan z pługiem zatarasował [...]
[...] nie robię, tzn. jak mam nockę to nie mogę, bo pracuję 4h i nie przysługuje mi przerwa. Włączenie warzyw, bo nie jadam ich prawie w ogóle. Jedzenie przed bieganiem, bo nadal tego nie robię. Porzucenie słodyczy i utrzymanie w porzuceniu tego, co już rzuciłam. To tak na początek, ale tak jak mówię, moja wiedza jest malutka. Daję prawidłowe zdjęcia
Dziewczyny mam problem. Próbuję na początek ustalić kiedy będę jadła. Jeżeli mam pierwszą zmianę to pracuję od 9 do 15. Wychodzę 8:20 mniej więcej, w domu jestem przed 16:00. Jak mam drugą zmianę to pracuję od 16:00 do 21:00. Wychodzę 15:20, wracam przed 22:00. Czasami mam nockę. Od 22 do 2 lub od 22 do 3 lub od 17 do 24 lub od 20 do 24. Kiedy [...]
[...] zacząć usamodzielniać, czy całe życie będziesz siedzieć na garnuszku u mamy? Porozmawiaj z mamą że potrzebujesz zmienić sposób odżywiania, przecież Ci pomoże w gotowaniu na początek. Nie chodzisz z rodzicami na zakupy? To zacznij. Jeśli chodzi o kase, to jedz także strączki, podroby, makrela wędzona też nie jest taka zła (pod warunkiem, że nie [...]
[...] ta sama ale oni z tego co patrzyłem nie sprzedają. https://www.youtube.com/watch?v=4AiNm6Q2Z4U Mam w planie wykonanie dla siebie docelowo kilku sztuk własnego pomysłu na początek (bo zależy mi żeby to było na wymiar do mojego samochodu), więc jak będę coś wiedział więcej na temat to mogę dać informacyjnie znać ile takie ustrojstwo kosztuje [...]
[...] zwykle stosuję. Albo 2-3 dni przerwy, superkompensacja, próba maksa (ile poszło do góry w normalnej wersji mc z moją sztangą, z bloków ciągnie się oczywiscie łatwiej ale początek wychodzi tu akurat w moim sticking point czyli najtrudniejszym puncie ruchu, co można zauważyć przy ostatniej próbie na 200 kg z 8.12), albo zmiana ćwiczeń na jakiś [...]
Po zabawach zimowych z dziećmi na śliskim i nierównym podłożu strzeliło coś w kręgosłupie. Niestety dalej przerwa od ćwiczeń. Jak widać sanki treningowe a sanki dziecięce to dwie różne sprawy i przy tego rodzaju schorzeniu które mam nawet lekkie obciażenie ale w dziwnych kątach i na nietypowym podłozu moze spowodowac kontuzję. Ciężko mi nawet [...]
[...] o aktywność fizyczną, to na 5 maja jestem umówiona z instruktorką w klubie na pomiary i rozpisanie treningu. Byłabym wdzięczna za sugestie na czym powinnam się skupić na początek, bo jestem kompletnie zielona, nigdy wcześniej nie chodziłam na siłownię. Mam tam również w ramach abonamentu możliwość skorzystania z różnych zajęć aerobowych i [...]
[...] (z tym ze zostaw ten rozkład dni nietreningowych na wszystkie dni) i zobaczymy za tydzień co sie będzie działo z pomiarami trening wez taki jak ci instruktor rozpisze na początek bedzie na pewno dobry, podaj go nam i podawaj ciężary jak ćwiczysz zajecia grupowe na razie odradzam, skup sie na treningu silowym i maszynach na silowni we [...]
[...] ze zostaw ten rozkład dni nietreningowych na wszystkie dni) i zobaczymy za tydzień co sie będzie działo z pomiarami Dobrze trening wez taki jak ci instruktor rozpisze na początek bedzie na pewno dobry, podaj go nam i podawaj ciężary jak ćwiczyszzajecia grupowe na razie odradzam, skup sie na treningu silowym i maszynach na silowni we wlasnym [...]
[...] juz nic nie tnę! czikita007 mi tez ten rozkład się podoba, to dla mnie zupełna nowosc i na razie (na razie - bo Al3ktra juz zapowiedziała, ze to sie zmieni %-)) chodzę cały czas najedzona i po raz pierwszy nie mam ochoty na słodycze. Oby wytrwac w swoich postanowieniach, bo to dopiero początek dłuugiej drogi. Tez podglądam i kibicuję ;-)
To nie żal to szara rzeczywistość.,masa ponad wszystko!!!Nie o tym myślał Joe Weider kiedy dawał jej początek.,p Sorry że to powiem ale przez takich ludzi jak "wy" "kulturystyka dziś postrzegana jest tak jak jest.,zamiast brać z nas przykład i podziwiać ludzie wytykają nas palcami i dziwią się za każdym razem gdy tylko [...]
No ale tak czy inaczej poczatek tego roku zapowiada sie ciekajwe, DENIS W nie ma kwaqlifikacji na MR O 2010 tak wjec bendzie musial sie postarac tym razem. Tak samo T FREMMAN. A BRANCH dostanie wjekszej pewnosci siebje. Nie wiem jak PHIL ale KAI roczej bendzie chcial pokazac< ze to on jest naj. I jak nam sie to zbjeze na AC, tak bendzie na co [...]
@xmejux - Ciężary słabe szczerze mówiąc , to dopiero początek.Na pewno z tygodnia na tydzień powinny być małe zmiany w obciążeniach jak i sylwetce.Zobaczymy jak to będzie. Też dzisiaj dostałem się na studia obejmujące masaż holistyczny, dietetykę,ciało ludzkie i odżywanie.Na pewno ułatwi mi to w dużym stopniu zdawanie na kurs Personalnego trenera [...]
Witam Shin, czołem reszta. Ktoś kiedyś powiedział, żę chąc zmienić świat, należy zacząć od siebie. Jak dla mnie to dobry początek. Ani dalej ani bliżej. Swoją drogą czy ktos kto usiłuje mienić innych sam jest doskonały? Wieć jest to hipokryzją, a tej unikajmy. Ostatnie 3 godziny spędziłem ściagająć zdjęcia arnolda z strony [...]
Ok trening. Czy na początek mógłby być ten od Martuccy http://www.sfd.pl/-t803543.html Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki [...]
Miseczka na jutro. Ciągle się zastanawiam co z tymi aerobami robić. Może faktycznie najlepszy na początek będzie marsz... Tylko gdzie ja będę maszerować po osiedlu, jakoś dziwnie %-) Muszę się przełamać, jutro siłowy a w czwartek ruszę }:-( Amadi jeśli to czytasz, to zauważ, że postaram się bez miodu rano /-)_ [...]
Oride16/ Droga do 100 kg w WL/ Dziennik/
