początek

WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]

dzisiaj wypadal dzien nietreningowy, ale skorzystalem z tego, ze mialem wolne od pracy to godzine po sniadaniu doyebalem sobie troche wytrzymalosciowek i cwiczonek na spalanie na poczatek poszlo to: http://www.youtube.com/watch?v=BUG8htYGBzc 2 serie, tak jak mudzyn, najgorzej bylo z burpees, reszta w sumie lajtowo, ale wiadomo wszystko zalezy od [...]

dzisiejszy trening: BARKI 1. wyciskanie hantli siedzac - przerwy po 2 min 12kg x 20 17kg x 15 22kg x 12 27kg x 12 27kg x 10 2. unoszenie hantli bokiem lezac brzuchem na lawce - minimalny skos - przerwy po 1 min 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 3. unoszenie hantli bokiem siedzac na lawce z pochylonym tulowiem - przerwy po 1 min 12kg x 12 [...]

siema wczoraj zrobilem sobie pare seryjek na brzuch i okolo 6 serii wytrzymalosciowek po 20 powtorzen i przerwy co 10 sekund: tabata squats, spiderman steps dzisiejszy trening odbyl sie wyjatkowo na silce, w towarzystwie Huberta, a nie w domu PLECY: 1. podciaganie na drazku szeroko nachwytem 13x 13x 13x 12x 2. wioslowanie sztanga nachwyt [...]

siema na poczatek wrzucam zalegle filmiki z treningu brzucha : pierwsza seria unoszenia nog w lezeniu: +12kg x 19 powt. http://www.youtube.com/watch?v=c2elSeKwKZo druga seria : http://www.youtube.com/watch?v=hgL7z6YNAh4 trzecia: http://www.youtube.com/watch?v=8yRMyxmv3sM i druga seria przyciagania kolan do klatki w lezeniu: +12kg x 14 [...]

1 . Nie bierz odzywek na poczatek , bo wydasz tylko kasę a nic ci nie dadza 2 .. 3 . Spróbuj sam ułożyć i wyślij ją do ocenienie na forum do odpowiedniego działu 4. Na początek 3 x a potem możesz zwiększyć do 4 , przynajmniej ja tak zrobiłem

jak na poczatek to susta zly pomysl.na poczatek metka 3xdziennie plus co 5 dzien tesciu powinno Ci w zupelnosci wystarczyc.Ale przedewszystkim uzupelnij wiedze uloz sobie odpowiednia diete o cyklu i odbloku.Pzdr

Przerzuć sie na nie gazowną . Możesz pić zielona herbate, melise itp. jesli poczatek stażu to nie musisz bawic sie w DT i DNT. Na odzywki przyjdzie czas ;]

no dobra ale jaki masz cel masa siła ??? ja bym dokupił jakieś białeczko jeśli poprostu sobie cwiczysz najlepiej takei ,które odpowiada Tobie finansowo na poczatek może Ostrowia.Duga opcja to gainer jak na poczatek może mas xxl z treca w maire tani.

/SFD/Images/2016/8/9/bd12f62609e74e58bda691654993a1f2.jpg FEN 13 Summer Edition: media trening i ceremonia ważenia Do gali FEN 13 Summer Edition jeszcze 5 dni, ale przedsmak wielkich emocji czekających kibiców w sobotę w Gdynia Arena będzie można poczuć już na poprzedzających ją wydarzeniach: czwartkowym media treningu oraz piątkowej ceremonii [...]

No właśnie tak to w życiu jest na początek przegrane w PLMMA, a później treningi zrobiły swoje, doświadczenie i umiejętności zdobył. W dodatku 28 lat ma, więc swoje prime może mieć jeszcze przed sobą.

Ogólnie na treningu pompa niesamowita , siła poszła strasznie w górę.4 kg do przodu, myślałem że będzie więcej, ale to nie jest początek cyklu tylko kontynuacja po moście. Samopoczucie ogólnie dobrze , nie odczuwalem jakiś specjalnych sajdow. Myślę że popełniłem błąd dając go na początek, nie na koniec cyklu . Dlatego rozważam przerwę i wrzucenie [...]

http://www.halny.kibo.pl/ na stronie masz cennik i rozkład zajęć. Jeśli o sprzęt chodzi to standard, na początek przydały by Ci się rękawice boskerskie (takie 30-40 zł mogą być na początek, komfort w nich najwyższy nie jest ale dają radę) i ochraniacz na szczękę (taki za 10 zł Ci wystarczy, nie ma co nawet wydawać więcej i przepłacać moim [...]

[...] snem DNT: 2 Tablektki 30 min przed śniadaniem razem z kreatyną 2 Tabletki 30 min przed obiadem 2 Tabletki przed snem L-Carnityne Dymatize Nutrition 15 ml na 20 min przed każdym treningiem aero badz silowym ActivLab - Caffeine Power Na początek bede brał 1 kapsułke przed kazdym treningiem silowym Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-08-28 19:58:29

[...] Vitalmax. - 23,00 zł Chce sprawdzić jak będzie działało w ogóle na mnie AAKG gdyż nigdy nie stosowałem żadnych środków pompujących ;) Czysta ciekawość, będe dawkował na początek 3 caps przed i 3 po treningu. Jak będzie mało to podbije do 4caps. Jako że mam teraz przerwe od kreatynki a mniej więcej od 10 października chce zaczaąć stosować [...]

Moim zdaniem spokojnie możesz wrzucić więcej żarła - jak wszystko już ogarniesz, to aktywność będziesz miał bardzo dużą (4x siłka+2x kosz+WF), więc lepiej dać na początek więcej i obserwować co się dzieje z wagą/wymiarami, niż potem nie mieć z czego obcinać.

Ponidziałek - Plecy + Triceps •Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 4x 4x 4x 4x 4x 5x 5x 5x 5x 5x 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 10x20kg 10x25kg 8x25kg 10x25kg 10x25kg 8x27kg 8x27kg 8x27kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 10x40kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg 8x70kg 4. Ściąganie linki wyciągu do klatki [...]

[...] 4 razy w tygodniu - wcześniej jak chodziłam to też 4 razy w tygodniu robiłam treningi. Ale pytanie, skoro czeka mnie ciężki trening, bez którego nie da rady, to od czego zacząć? Muszę zacząć od obwodów? Wolałabym w danym dniu dana partia mięśni. Ale jeśli obwody są konieczne na początek no to godzę się na wszystko, tylko proszę o wskazówki :-)

[...] WOD u ciebie: a ja robie crosa na siłce/plener niestety sam nei w klubie więc chetnie podpatzre. Z czystej ciekawosci robicie podstawowe WOD takie jak np. Chelsea,?jakie wyniki osiągacie???30 minut to pewnie obecnie dla mnie torchę sporo ale myśle zarzucić jakieś 20 min na początek i zobaczyć jak sie kształtuje moja kondycja na tle innych

[...] jak spytałem Grabola to powiedział że jak zawsze nad głowe - ale jak sobie przypomnę to powiedział to z lekkim zwątpieniem, więc może faktycznie powinny być to ruskie. Poranna grupa rządzi się innymi prawami }:-( Meso zostawie na przełom roku i początek przyszłego bo chyba zawody się szykują ;-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-10-11 13:01:48