początek

[...] trzeba mieć co rzeźbić,a w Twoim przypadku większy nacisk powinno się położyć na robienie masy) 15.04-10.06-7 tygodni(z małym hakiem)-cykl masy 10.06-30.06-rzeźba Na początek podam Ci rozpiskę cyklu masowego(jeśli Ci się spodoba i zastosujesz,to podeslę dalsze treningi,w tym rzeźbę). Wiem,że na początku trudno bedzie się połapać w tym [...]

[...] albo później nic się nie stanie - słuchaj się swojego organizmu. Przy dobrym odżywianiu upomni się, kiedy będzie mu czegoś brakowało :) Jeśli chodzi o trening na siłowni, to 3 razy w tygodniu będzie optymalnie. Powoli możesz o tym myśleć. Trening FBW albo ACT na początek byłby najlepszy :) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-11-14 12:12:58

zdecydowanie polecałbym na poczatek act bardziej

Naprawdę świetna wiadomość:) Bardzo się cieszę, że potrafiłaś zmienić myślenie i wyjść z tego dołka:). Teraz będzie już tylko lepiej. Na siłownie możesz się wybrać choćby od najbliższego tygodnia :). Na początek możesz zrobić nawet jeden obwód. Zobaczysz że pot będzie lał się strumieniami.

[...] kolację jakieś delikatne białko, ale coś lekko strawnego, bo podczas snu powinniśmy wypocząć, a nie trawić :) Z mięskiem to tak - od kuraka nie przytyjesz. Jednak lepiej nie przesadzać, bo mięso długo się trawi i organizm musi poświęcić na jego trawienie sporo energii. Jeżeli twój metabolizm jest rozregulowany to na początek z mięsem ostrożnie.

Jeśli przeczytałaś cały temat, to pewnie wiesz o co grasz Na początek może napisz nam, co zjadasz w ciągu dnia. Zobaczymy, ile wychodzi z tego kcal. Nie wiem, czy uprawiasz jakiś sport, ale w momencie, kiedy nie podoba nam się swoje ciało, to chyba tylko on może nas wyciągnąć z dołka. Bo tylko on może to ciało zmienić. Podejrzewam, że zjadasz [...]

moim zdaniem ACT bedzie o wiele lepsze na poczatek niz bieganie: 1) ile czasu da rade biec gosc z nadwaga i bez kondycji? 15 min? 2) ACT to wszechstronny rozwoj; 3) ACT jesli wczesniej nie cwiczyl rozwinie mu troche miesnie co na pewno poprawi sylwetke, nawet jesli ciagle pozostanie na niej sporo tluszczu. Jestes na samym poczatku dluuuuugiej ale [...]

no ja tak za 12 tygodni .. poczatek formy

[...] bo jakoś ciężko uciekał, choć na dobrym koniu, czy też miał jakiś szwank, czy też był ociężały jakiś.) Drugie zdarzenie następuje zaraz po pierwszym. Ma także podobny początek jak w pierwszym wydarzeniu. Pasek zauważa uciekającego wroga, następnie zbliża się do niego i wymierza cięcie szablą. Zauważa jednak, że jest to jeszcze młodzieniec. [...]

[...] 8 lat temu miałem również młodzieńcze powolne złuszczenie głowy kości udowej lewej (4 druty K-2 z tego co pamiętam...albo K-1...) i przysiadłem ze 100 na plecach...wydaje mi się, że nieźle jak na początek fajne takie przysiady... kolejna próba ognia w sobotę! Już nie mogę się doczekać! Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-10-19 15:39:27

na dobry poczatek dnia to byl moj omlet

hm. czyli 2 tydzien jem juz 2x2 to teraz zaczne 3x2 wystarczajacy ten poczatek? :)

kiedys byl taki bardzo dobry dramat- poczatek o kolesiach co sie umawiali, kto wyrwie na tancach najbrzydsza panne potem chyba o Wietnamie swietny film

i to bardzo dobre efekty, obyś nie przetrenował, na czesciowym przetrenowaniu mozęsz troszkę czasu pojechac, ale po pewnym etapie musisz odpuscić. Plan dobry, ja bym dał wyprosty na poczatek na wstepne zmęczenie. Robiłem ostatnio i było git. Tyle ze ja prostowałem 110 A mimo to nie mam takiego kształtu i separacji heh. zdr.

to może teraz cos dla kobiet? Malinka? zapodaj cos. Ja na poczatek proponuje tego pana

alkohol mąci zdrowy rozsądek uderza do głowy powoduje depresje, napady lękowe, wymioty w dużych dawkach doprowadza do samotności w nim początek znajdują patologie społeczne a w urodziny zamiast zalewania się w trupa, proponuję kupić kwiatka i podziękować matuli, że wydała takiego dorodnego skurczybyka na świat! zawsze tak robię...

Ja dziś rozpocząłem trening bardzo zbliżony do tego... Na początek 85 kg w 4 seriach po 6 razy poszło, może wkoncu ruszy mi ta płaska....

ad2: nie kupuj białek na allegro, nie wiadomo co to za syf.Na początek wystarczy dobra dieta.Od samego proszku nie urośniesz. ad4:przy twojej wadze i odpowiednim treningu musisz jeść dużo. Wstęp do odżywianie: http://www.sfd.pl/temat50408/ i czytaj w dziale odżywianie : http://www.sfd.pl/forum_10/ zacznij jeść więcej (50kg przy 170cm to strasznie [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zacytuje to co jest w Mens Health z lekkimi skrotami: "trening komandosa mozesz przeprowadzic absolutnie wszedzie. Sklada sie on z dwoch elementow: 1.na poczatek wykonaj jednostajne cwiczenie aerobowe (moze to byc trucht z pokonywaniem roznego rodzaju przeszkod) - 20minut 2.TRENING OBWODOWY wykonywany tylko z obciazeniem wlasnego ciala. w [...]