początek

darioman o których fotach mówisz o tych z dziennika? teraz jest troche inaczej bo na masie bardziej podalny, zawsze tak mam. Jesli mówisz o tych z dziennika to te są chyba najnowsze. http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2Ftaki_sobie_dziennik_%25__%2F_fot.str.57_nowe_108._-t760169-s151.html Troche pisania by było a nie chce ci zasmiecac testu;-) Ogólnie [...]

Trening kulasów już za mną. Na początek jakoś ciężko było, bez energii, ale po 2 serii siadów jakoś się rozkręciłem. Dzisiaj wyjątkowo cwiczyłem rano, od 9, po 1 posiłku z racji tego, że później mam wyjazd. Dokładniejsza wypiska później :-) nogi mam jak z waty, masakra

Ze spalaczy kup na poczatek scorcha tylko tego w czerwonej a nie czarnej butelce. BCAA dawaj 10gr i pij albo przed treningiem albo zmieszaj z butelka wody i popijaj na treningu. Troche za malo kcal na poczatek Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-01-25 11:59:45

[...] odnośnie ogólnorozwojówki i tego treningu domatora to na pewno coś z tego mógłbym wykonywać w domu. I czwarte pytanie: dystans to około 7 - 8 km, połowe tego dystansu na początek przechodzą powoli, później przyspieszam i do tego stopnia że odczuwam (dziwnie to brzmi, ale przyjemne zmęczenie). Mam w planie dodać krótkie biegi w między [...]

Ooo... Nieporęt. Robiłem rok temu 1/8. Trasa kolarska jest super, idealna nawierzchnia. Natomiast początek trasy biegowej jest średni, trzeba patrzeć pod nogi. Na końcówce pętli (bieg wzdłuż plaży) jest bardzo ciasno, ciężko o wyprzedzanie. Klimat imprezy naprawdę bardzo fajny. Powodzenia!!

[...] + 10 min 90% ftp 224 W + prawie 8 min 40% ftp 100 W w tym odcinki 12 sek na 130, 150, 180, 200% ftp czyli 324, 374, 448, 498 W, zadanie - 6x8 min 88-94% ftp tj 219-234 W na początek każdego interwału 12 sekund na 200% ftp 498W, przerwa 3 min 40% ftp 100W, schłodzenie - 9 minut zejście z 40% do 30% ftp. Dobry mocny trening. Wieczorem basen [...]

No i mamy koniec tygodnia. 16 godzin w tym 3 baseny, 6 rowerów i 4 biegania. TSS kolarski dla tygodnia ponad 560. Początek sezonu tri coraz bliżej już nie mogę się doczekać wyjechania rowerem na drogę ile można ugniatać ten trenażer przydałaby się jakaś odmiana. Wczoraj przeglądając imprezy z pod znaku Challenge oraz IM w Europie przypomniałem [...]

[...] porównania Sebi 387W NP i 3,89 W/kg. Ciekawie można się pobawić Best Bike Splitem, przeanalizowałem już prawie wszystkie Ironmany w EU i wiele innych wyścigów a to dopiero początek zabawy -) /SFD/2017/10/10/98012d1d020d4387b32510e0b0b43ace.jpg /SFD/2017/10/10/8166cc5cff9243b2a52d15e05ef88157.jpg [...]

jeżeli masz 11 lat to proponowałbym ci na początek perfekcyjnie opanować zwody pojedyncze, podwójne i z przełożeniem nogi nad piłką. Jak ten element posiądziesz w stopniu bardzo dobrym to możesz zacząć zaprzątać sobie głowę jakimiś bardziej wymyślnymi ewolucjami. Na początek klasyczna "ruletka Zidana".

[...] moimi uwagami i spostrzeżeniami. Będzie to kawałek tekstu ale myślę ze każdy kto decyduje się na kupno sprzętu przeczyta z ciekawością aby niepotrzebnie nie wtopić kasy Na początek ogólnie o sprzęcie, zacznijmy od zastanowienia sie czy napewno mamy na tyle sily i zapału aby ćwiczyć więcej niz kilka miesiecy, na poczatek dobrze jest sprawdziac [...]

To teraz cos ode mnie fragmenty z prac maturalnych, ubaw po pachy, dawno sie tak nie usmialem: 1. A było ich tysiące, a nawet setki. 2. Adler gromadzil pieniądze, ponieważ chciał wyjechać z synem w podroż dookoła świata, albo gdzieś dalej. 3. Aleksander Głowacki to panieńskie nazwisko Bolesława Prusa. 4. Andromaka była wdową, jakiej wielu [...]

Pani w szkole: No dzieci dzisiaj przeczytamy nasze wypracowania dotyczące ferii. Może zaczniemy od Jasia Jasiu: Był zimny i pochmurny poranek.... Pani: No ładny początek. Czytaj dalej Jasiu: Padał puszysty śnieg a na lodzie j**** się wilki Pani: Jasiu jak ty mówisz, tak nie można Jasiu: Można, można tylko się nogi rozjeżdżają

[...] ze wygrywam. ------------------------------------------------------------------------ Chłop miał 200 kur i ani jednego koguta. Poszedł do sąsiada, kupić tak ze trzy na początek. A sąsiad na to: - Ale po co trzy? Słuchaj stary - ja ci sprzedam Kazia. Kazio to jest taki kogut, że ci te wszystkie 200 kur spoko obsłuży. OK, po trzeciej wódce [...]

[...] - Potrzebny mi kredyt, mam znakomity pomysł! - To znaczy? - Za te pieniądze otworzę klub dla gejów. - Dlaczego pan uważa, że się to opłaci? - Patrz pan, jaki jest rynek: na początek, gliniarze z drogówki. Wszyscy, co do jednego, to pedały, nie? Potem - sędziowie piłkarscy - pedał pedała pedałem pogania. Potem posłowie. Nawet moi sąsiedzi z góry [...]

[...] wolno ale przynajmniej odczucia bardziej pozytywne ;-) Bieg spokojny + 2 km tempo 7.76 km / 45m:00s / tempo 5:48 min/km tętno 145 bpm / 560 kcal Podobnie jak we wtorek, początek bardzo spokojnie na niskim tętnie i tak przez 5 km. Potem 2 km mocniej ale ciągle w granicach komfortu. Brak dolegliwości ze strony biodra, cała reszta też ok. [...]

Na początek zaległe wypiski: Niedziela, 27.04.2014 Zgodnie z planem bez treningu. Wyjazd służbowy - w pociągu od 4 nad ranem, powrót do domu przed 23, ale było trochę czasu, żeby zebrać myśli. Sprawy zawodowe załatwione pozytywnie więc obyło się bez dodatkowych stresów. Micha jak to na wyjeździe - raz lepiej raz gorzej, ale w miarę czysto ;-) [...]

[...] w wodzie mega mocy i pociągnięcia nie były bardzo silne, jakoś lepiej układałem się w wodzie i chyba lepiej pracowałem nogami, bo długości basenu mijały szybciej. Dobry początek dnia. Bieg spokojny 8.17 km / 49m:45s / tempo 6:05 min/km tętno 137 bpm / 530 kcal Planowałem po pracy iść na rower przekręcić na spokojnie dwie godzinki, ale [...]

[...] np 1/2 cc czy 60 kg oraz czy są również okresy gdzie ćwiczysz na mocno zaniżonych ciężarach? 8. Regeneracja - czy masz jakieś ulubione metody masażu, automasażu oraz czy stosujesz jakieś substancje (witaminy, minerały, alkohol itp.), które pozwalają Ci się szybciej zregenerować po takim wysiłku na przykład na własny rekord. To tak na początek.

nie no ja mysle ze to początek a kombinezon i fogle ta scena... przypomina mi poczatek resident evil (1)

witam. wczoraj dopracowalem juz diete idealnie. ma 2,4g bialka, 1,3g tluszczu i 1,4g weglowodanow codziennie. w DT wychodzi ok2850kcal, w DNT 2770. wszystko jest ladnie dopasowane, wg mnie idealnie. nie bede juz wrzucal bo nanioslem w sumie niewielkie poprawki obcinajac tylko wegle okolotreningowo do 50g kaszy/ryzu/makaronu i pare innych. jedzac w [...]