początek

DZIEŃ 28 podsumowanie Dzisiaj do późna spałam, późno wstałam i późno zjadłam śniadanie. Na polku, bo pogoda piękna Takie oto jedzonko na początek dnia: makaronik pełnoziarnisty z jajkami, surówka A do tego przygotowany na cały dzień dzban japońskiej zielonej herbaty genmacha (z prażonym ryżem- bardzo smaczna na zimno): TRENING, ciężko mi się [...]

Troche pozno na spcery Moze masz czas w weekendy,. Tak sie zastanawiam jak wplesc w twoj rozklad dnia troche ruchu na poczatek... hmmm Choc oczywiscie twoj problem lezy w glownej mierze w diecie, jednak warto pomyslec o sporcie. Moze tak by bylo dobrze, bo spacer do pracy jest sluszny, jednak nie spodziewam sie ze robisz go szybko (trudno trafic [...]

[...] jeździć do pracy w stroju sportowym z torba treningową, po to by zaraz po pracy moc iśc na trening, to mi oszczędza czasu i kręcenia sie w kółko wokół własnego ogona kazdy początek redukcji zakładam na 1 dzień miesiączki, kiedy ubytek wody jest największy każde ładowanie ustalam w dni kiedy są imprezy rodzinne i urlopy Nie ważę się, waga nie [...]

[...] większym mieście jest taki egzorcysta, upoważniony przez kler do przeprowadzenia egzorcyzmów. Może ten drugi trop, to coś dla Ciebie? No, nie wiem, co jeszcze. Może zrób na początek badania toksykologiczne i sprawdź, czy nie masz nadmiaru jakiej substancji,, która Cię zatruwa. Może też to być w Twoim otoczeniu, wodzie ze studni, zwierzętach, na [...]

[...] Trędowski. Niebawem planowany jest obóz Golden Glory w Polsce. Być może jeszcze w tym roku odbędzie się w Polsce gala Ultimate Glory. Myślę, że jest to dość sporo jak na początek, tym bardziej martwi mnie fakt, że wydarzenia te odbyły się niemal przy całkowitym milczeniu prasy oraz serwisów informacyjnych zajmujących się MMA w Polsce. [...]

[...] myślę spróbować przed wakacjami tego J/NJ, na razie taki planuję recomp lekki jeśli to tak można nazwać. Cwiczyłeś coś przed tym jak zacząłeś siłke i od kiedy start z siłką? Tak sie śmiesznie składa że ja dietę zacząłem w podobnym czasie co Ty, ale ja dużo gorszy początek miałem niestety :P Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-04-01 20:02:59

Machina ruszyła!!! Początek konkretny!! wszytsko dokładnie opisane i zaprezentowane na fotkach. Zestawik supli fajny. Powodzenia Kasiu w osiągnięciu zamierzonych celów, wytrwałości i cierpliowści. P.S. Już to widzę jak Cię wytnie Będę systematycznie odwiedzać i w razie potrzeby wspierać Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-16 12:10:26

[...] solarosa "nie ma rewelacji" no to sorry,ale chyba do testu nie zgłaszają się laski, których ciała są idealne, bo przecież nie o to chodzi...pewnie,ze dla męskiego oka inny widok byłby bardziej przyjemny, ale inny cel jest tego testu,a zwłaszcza początek (zdjęcia) nie będą miłe dla oka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-16 22:04:00

[...] dawkę. Po otwarciu pudełka czuć było samą papryką, pewnie to wpływ kapsaicyny, która jest w składzie. Ze skutków to chyba zwiększona potliwość. CLA Green Tea Ciężko na początek coś powiedzieć, bo ten suplement trzeba dłużej stosować. Ale na pewno po CLA zwieksza mi się również potliwość, bo już kiedyś stosowałam i taki efekt był. Kapsułki [...]

jest co redukowac tak wiec bede wpadal ;] sog na dobry poczatek

Witaj śledzę twoje poczynania juz od dawna i szczerze powiedziawszy myślałem ze sylwetka jest dużo lepsza(fotka ktora kiedyś byla w twoim profilu) jednak po fotkach na pierwszej stronie nie wyglada to już tak różowo dużo pracy przed Tobą... (wiem wiem potrafie zmotywować) Początek bardzo dobry oby tak dalej Pozdr. Zmieniony przez - Pablo_20 w [...]

[...] szyi x25 7,5kg x25/25 10kg x15 7,5kg x13 czas 43min + orbitrek 30min Trening naprawdę super, ogólnie łapki mi zesztywniały aczkolwiek minus to to,że namieszałam dzisiaj trochę zwłaszcza z doborem ciężaru,bo coś nie tak wyszło...ale wiadomo to był dopiero początek,więc się poprawię POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-12 00:22:22

[...] moją osobę To tyle na wstępie, więc przejdę do podsumowania, ale zacznę tym razem od innej strony- od suplementów, a nie jak 3miesiące temu od opisu swojej osoby. Na początek przedstawiam zestawy suplementów, jakie otrzymywałam co miesiąc łącznie z gratisami: 1 ZESTAW - CLA Green Tea (2x 60cap) 2x 2cap - Body Fire (90cap) na początku 2x [...]

[...] z nowymi treningami zacząć konkretnie zobaczymy... wczorajsza ławka bardzo mnie zmotywowała...w ogóle zaczęłam mostkować przy wyciskaniu...dopiero się uczę,ale jak na początek uważam,że nie jest najgorzej wieczorem wrzucę filmik z tej mojej nauki jutro sprawdzam maxy w siadzie i MC i ławkę też powtórzę jeszcze MOC mnie dopadnie [...]

[...] tak się przyzwyczaiłam,ale skoro zmieniłam rozstaw rąk,bo zawsze wyciskałam z bardzo szerokim rozstawem to i to jak będzie trzeba mogę zmienić żeby nie było nie dąsam się i nie focham na takie uwagi, bo potem mi różne rzeczy wmawiają ale pamiętajcie to dopiero mój początek,więc liczę na zrozumienie ze strony znawców,a wskazówki mile widziane

xbox liczy sie jako gra telewizyjna ;-) wiesz ze to co wyliczyłaś to twoja przemiana podstawowa, czyli jak lezysz i patrzysz w sufit spalasz 1200kcal muszisz jeść wiecej by móc sie odchudzac inaczej po prostu dołujesz swó j metabolizm i tyle, daj sobie 1700kcal na poczatek i 130g ww oraz ok 100-120g białka nie musisz sie rozciagac po basenie , ale [...]

Obli, dzięki ^^ Śniegu już prawie nie ma, więc nie pozostaje nic innego, jak zacząć Jutro mam siłowy, więc pojutrze lecę z interwałami. Ciekawe, ile zrobię na początek...

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html oraz uzupełnić ankietę 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy

[...] ćwiczyło mi się super :-)) W ogóle to ten tydzień będę mieć chyba trochę luźniejszy, potem ferie, więc wtedy mogłabym dodać jakąś aktywność i ewentualnie uciąć kcal. Na początek planuję dodać jakieś krótkie aero po treningu, bo kondycja leży i kwiczy. #-P A do tego już się zabieram od jakiegoś czasu @@-) Tylko nie jestem pewna, czy to będzie [...]

[...] tak za dużo... Chyba się nie polubię z aero @-) Czy coś takiego: 30s wykroki bez obciążenia/przysiady/pompki/spidermany/mountain climbers itp. przeplatane 60s pajacyków (na początek, do progresu) będzie ok? Robiłam tak już kiedyś i było bardziej znośne niż to dzisiejsze aero :-O (jeszcze ewentualnie wypróbuję rowerek, bo może coś poczytam, jak [...]