początek

.... nie bede zapeszac.... a to na dobry poczatek dnia

To jak bedziesz wracać, podleć po mnie, smigne z Toba do Calichociaz na 87266823 latwystarczy na poczatek

a czemu koniec ..... to moglby byc dopiero poczatek A co do zaczepiania... ostatnio zapukal do mnie jakies 13 latek.... i nic bym sie nie zdziwila gdyby mi goracych tekstow na pczatrek nie napisal.... musialm ingerowoac mowiac ze mam 35 lat i zaraz jego matke odnajde ahhh te dzieciaki

co chesz od kolesia, zobaczyl slonce mowi- musze przypakowac... i tak dobrze ze nie bierze mety z rana do sniadania tylko nawet ladne koxy dobral na poczatek no i wie ze trzeba cynk zapodac no i ma diete... nie wazne jaka ale ma. To i tak DUZO jak na dzisiejsza mlodzierz

1. tak, z czasem przejdzie 2. nie "powiekszysz" sie tak jakbys mogl 3. nie, 3x (4x max) w tyg na poczatek starczy 4. ciezaz max zeby POPRAWNIE wykonac 8-10 powtorzen w 3-4 seriach 5. zalezy jak wygladasz teraz i jakie masz predyspozycje, wrozac z fusow mozna powiedziec, ze po 2-3 miesiacach PORZADNEGO treningu przy zbilansowanej diecie [...]

Ja nie mam duzych wymagan? Ja mam bardzo wysokie wymagania!!! Przy okazji gotowania moglbys mnie doprowadzic do tak, hmm jakies 15%bf, styknie na poczatek. Jak powiem, ze jest duzo do sprzatania, to wyjdzie, zem balaganiarz, wiec powiem, ze pedant jestem, nie jest tak latwo. Ale zaplata rosnie wprost proporcjonalnie do wykonanej pracy.

fajowe ech, do sql matolki dobzre ze piatek, tygodnia koniec i poczatek... na tarczy kilka minut po 9... jak ktos nie wie co to jets to ban z msca dobra, bo sie spoznie

ej no co wy chlopaki PIATEK przeciez- tygodnia koniec i poczatek co ty bedziesz w tym lozku robil jutro sobotnik wiec sobie dluzej poleniuch**esz

Wojtus nic nie rozumiem...przeciez dzis mam poczatek ladowania:) wiec luzik bedzie:) hmm czy to normalne ze mi sie tak tym tranem odbija????? tak jakby mi na zoladku siedzial...

ja bym zrobił tak. Na początek aero3-4 raz w tyg hiit 1-2 razy w tyg (nie w te same dni) i zobaczyć jak to sie sprawdza, hiita po siłowym, aero naczczo, ze mnie po hiicie na czczo mięso nawet nie leciało, ale mam wyższy %bf więc mnie jeszcze troche chronił

wlasnie. moze masz jakies problemy z kregoslupem? tu nie ma zartow, big stanowi dobry przyklad. plecy staraj sie wzmacniac powoli. moze wyprosty na lawce rzymskiej na poczatek??? spadam do pracy. ajak .

ja sie modle o dzień w którym w wiadomościach w TVP na początek sezonu ogórkowego dadzą reportaż na ten temat i na odpowiednim poziomie - wytłumaczą rzeszy rodziców co to jest gainer białko czy kreatyna. A tak to co roku na początek wakacji jest tylko reportaż o szkodliwym wpływie przesiadywania przed komputerem.

[...] a teraz chce mieć pewność, że robię to dobrze:) Opisze przykładowe kilka dni, może ktoś wyznaczy z grubsza ilość i pory posiłków - będę bardzo wdzięczny! ŚR 4 pobudka, 6 początek pracy, 10,30 obiad(ryż/kasza,kurczak/indyk+warzywa), 14 koniec pracy, 14,30 trening CZW j.w. bez treningu PIA 8 pobudka, 12 trening, 14 początek pracy, [...]

Przemek jednak Sopot?;-) tygodnie by sie zgdzałay %-) Bzyku, no wiadome, że nie ma sie co powónywać, bo jednak te geny tez maja swój wpływ, mając na mysli u siebie wysokie wegle na poczatku masy to nie 700g, ale powiedzmy 300-350g na poczatek, a nie dochodzenie tygodniami do takiej ilośc%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-15 14:05:45

właśnie odpukać jest w miarę ok,jak polecę dwójki na początek potem 9-10 serii suwnicy,tyle samo prostowań to na siadach mam już dobrze rozgrzane kolana i max spompowaną nogę i nie potrzebuję dużych obciążeń,może akurat coś uda się zbudować taką metodą

Do zobaczenia na weryfikacjach :-)) Nie wpisywałem się do tematu tylko cierpliwie czekałem na dobre wieści :-) Będzie dobrze Mistrzu Celujemy w przyjazd na sam początek czyli na 15, mam nadzieje,ze sie złapiemy to jakies foto oczywiście zrobimy

Mam identyczne makro w DT jak ty w dzien nog, tylko ze ja juz 6-7tyd. masy a ty poczatek %)

Hmm bo mam 30g tłuszczu w posiłku, to może na początek dam 15g z kokosowego razem z kurą 1,5h przed, a przed samym treningiem 15g mct. Jak sraki nie będzie, to zwiększę.

No Paweł teras w najgorszym okresie jakby nie patrzec. Początek redu chyba kazdy taki ma... Wojtek jak mnie zaprosicie a nic sie nienpopierdyoli to chciałbym końcem marca sie u was pokazac...bo jednak tutaj nie ma kto na mnie zobaczyć i ocenić rzetelnie, no i zeby mnie ktoś tak samo znal jak Przemek czy Ty...wiec taka opinia w końcówce od was [...]

Ee bez jaj, na Lukiego to przecież niedużo jest. To początek przecież dopiero :-) A najlepszy posiłek to ostatni z dnia niskiego :-D