początek

Witam na początek opowiem o sobie mam 17lat i chciałbym mieć ładną wyrzeźbioną sylwetkę mam trochę ponad 170cm wzrostu i ważę 72kg także jestem dość chudy i nie za bardzo umięśniony. Czy powinienem stosować specjalną dietę jeśli tak to jaką jak mniej więcej powinny wyglądać treningi proszę o pomoc

Witam. Mam do Was pytanie. Chciałbym zacząć trenować nad swoimi mięśniami a teraz chce się skupić na brzuchu. Więc teraz pytanie, czy na początek wystarczy seria 50 rano, 50 popołudniu i 50 wieczorem? Czy to za mało? Czy to jak... :-P Co myślicie? 14 lat, 175 cm, 66 KG.

Cześć, Jaki spalacz na początek? Wiek: 25 Redukcja: 4 miesiące Waga początkowa: 94 Obecna waga: 86 Docelowa waga: 78 Wzrost: 177 Obecnie jestem na if. Okno żywienia 8h. Dodam, że dawniej miałem małe nadciśnienie lecz przy obecnej wadze wszystko jest w normie. Pozdrawiam

Witam Chciałbym jakos tak od poczatku kwietnia może zrobic sobie cykl na kreatynie. Do tej pory biore bcaa's, glutamine i wpc 80 i carbo. Mam pytanko ile czasu robić ten cykl "masowy"? Jaką kreatyne na poczatek poradzicie? Co do tego? Jakieś witaminki? Czy trzeba zmieniać diete na ta okolicznośc? Pzdr

siema fachowcy mam 18 lat waga to 80kg wzrost180cm. od niedawna kupilem sobie troszke sprzetu laweczke hantelki wyciag i mala sztange he he jak na poczatek starczy ale nie wiem jakie cwiczonka wybrac blagam pomozcie bo juz nie chce mi sie patrzec na moja sylwetke pomocy

Witam mam 15 lat jaki trening kolarski na poczatek proponowalibyscie osobie poczatkujacej jak chcecie cos wiedziec o mnie to piszcie bo nizebyt sie na tym jesszcze znam i nie wiem jakie info wam sie przydadza z gory thx pzdr.

witam mialem przerwe 2 letnia i w ten czas troszke poszło w brzuch delegacja nie bylo czasu na trening dobre jedzenie itp ogolnie nie ma tragedii chcialbym to jakos podpompowac powrocic chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc cykl do 400zl na poczatek pozdrawiam

Bo chyba czworoboczny konczy sie wyzej...prostowniki sa nizej i ida blizej kregoslupa...a co to? poczatek najszerszych czy co za cholera?

Witam mam 20Lat 173cm wzrostu i ważę 56kg. Ćwiczę na siłowni, mam ulożona diętę. Cel to oczywiście jak największa masa. Mam pytanie bo często zdaża się, że nie daje rady zjeść wszystkich posiłków. Co na początek jakieś odżywki nie drogie? Czekam na odpopwiedź Pozdrawiam Konrad

Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. Zapotrzebowanie wyszło 2899 kcal. Na początek wymiary: Waga 87kg Wzrost 193 Pas 98! Biceps 33 Klatka 101 no i dieta, proszę o sprawdzenie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e7bc88dde594464aae4da07a024bebd.png

Witam, mam 21 lat mam w domu mala silownie laweczka ,stanga, atlas. Trenuje krotko bo od mieisaca w prawie dzien w dzien po ok 2h. Mysle o zakupie jakies uzywki na mase tylko nie chce kupowac w ciemno dlatego tez mam mam prosbe o podpowiedz co warto kupic. Mam 190 cm 75 kg. Mysle ze na poczatek to odzywka do 60 zl wystarczy.

Cześć, systematyczny trening i dietę chciałbym wspomóc gainerem. wiek;17 wzrost;181 waga;66 I chciałbym się zapytać czy moglibyście mi doradzić na początek jakiegoś dobrego gainera ( dobrej jakości ) Co sądzicie o Mass XXL z treca? pozdrawiam.

nie mam za duzo kasy i nie wiem co kupic, a jestem poczatkujący w tych rzeczach. mysle nad gryfem ok 170cm i ok 30 kg obciązenia (narazie), jak myslicie czy to na początek wystarczy? wiem ze 30 kg to nie duzo ale i tak na razie nie mam laweczki wiec one posluzą mi do innych cwiczen. ocencie to

Witam. N początek cos o sobie :) Trenuję od 2 lat z przemyslaną dietą. ostatnio bralem miesiąć temu CP 665g + mono efekty sobię chwalę. Teraz po sylwestrze chcę sobię zakupić noko + hyperfusion. Co sądzicie o takim połączeniu? coś zmienić coiś oddać wyrzucic ? max do 150zł. zdr.

Witam, mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :)

Witam !! Chcial bym spowrotem wrocic do treningow , lecz nie chce na starcie juz zepsuc dla tego Panowie jak powinien wygladac poczatek startu w tym sporcie . Mam 21 lat , 195 cm , 108 kg Przed tym cwiczylem trzy lata . Za wszelkie udzielone informacje , wskazowki Dziekuje

Witam. Zamierzam zacząć przygodę z siłownią i nie wiem od czego zacząć (odżywki itp.)?! Możecie mi doradzić co jest dobre na początek? Słyszałem że HMB ale chciałem jeszcze się dokładnie dowiedzieć. pozdrawiam

na początek morze o sobie :172 cm wzrostu i chciałem spytac jak wyrzeżbić brzuch bo mięnie mam twarde dylko mam troche tkanki tłuszczowej co zrobić by był efekt i jak ma msię odrzywieć ? prozę o odpoweidż trenuje codziennie po 70 brzuszkuw i oprucz twardych mięsni w ogóle niespaliłem nadmiaru tłuszczu

Mam pytanko.Na poczatek wybralem kreatyne i ganier.Czy to dobry wybór??Jak najlepiej dawkowac?

Witam, nie cwiczyłem tak na poważnie ze trzy miesiące. Mam hantle 2 x 5 kg i drążek. Teraz chciałbym się troszeczkę ogarnąc, bo jakoś trzeba na lato wyglądac. Chciałem sobie kupic hantle 2 x 10 kg z allegro za 95+przesyłka. Co byscie poradzili? Jakies act na początek to na pewno, a potem? Fbw, split? Z góry dzięki.