Radonis
Witam, mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
133
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2314
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Z w/w sprzętem moze robić wszystko, proste FBW po 1 cw na partie
1 przysiady jak nie ma stojaków to wykroki lub goblet
2 MC na prostych
3 podciąganie jak nie daje rady to wiosło lub negatywy
4 wyciskanie płask lub skos
5 Wyciskanie w staniu sztangi lub hantelek w siedzeniu.
6 coś na biceps i triceps wachlarz jest ogromny
7 coś na brzuch
1 przysiady jak nie ma stojaków to wykroki lub goblet
2 MC na prostych
3 podciąganie jak nie daje rady to wiosło lub negatywy
4 wyciskanie płask lub skos
5 Wyciskanie w staniu sztangi lub hantelek w siedzeniu.
6 coś na biceps i triceps wachlarz jest ogromny
7 coś na brzuch
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
