początek

zacznij na początek od gainerów

podbij tłusczami trochę do ok 130 na poczatek

Na początek wklej zdjęcie sylwetki. Wtedy będzie coś można powiedzieć. Sama masa ciała nic nam nie mówi.

tak dlugi trening na poczatek to za duzo,co do jedzenia musisz jesc wiecej posilkow ok 5,najlepiej jak policzysz to co zjadasz w ciagu dnia i bedziesz wiedzial jakie masz braki

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : narazie nie mam diety na poczatek chlopie ogarnij kwestie odzywiania;-) spalacz na tym etapie zupelnie ZBEDNY!

[...] wody tak jak w mono, dobra regeneracja. Wielu ludzi uważa, że podczas cyklu na jabłku siła wchodzi lepiej niż na mono. Myślę, że to zależy od treningu i od tego jak się do niego przykładamy. Istnieje jeszcze więcej typów kreatyny, ale na początek polecam Ci zwykły jabłczan np CM3 od Trec. Dobra dieta, trening, i na pewno się nie zawiedziesz ;))

Na poczatek to może sama Kreatyna Monohydrat'owa np 500 gramow Z Vitalmaxa tania i dobra , Carbo np z Olimpa 50 gramów po siłce razem z kreatyna i do tego ZMA na noc lub ZMA Domowej Roboty ( 3-5 Filomag b6 i 1 Zincas Forte) dokupic twarogu lub jak masz kase białko i uzupełnić dietke Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-11 15:00:42

Zasadnicze pytanie na początek - ile masz lat?

Na poczatek tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-24 13:35:29

Jeśli nie chcesz nadal chodzić na siłkę, to trzymaj dietę, uprawiaj te sporty ( regularnie ) i rób A6W na początek a potem ABS2.

jesli chcesz isc na mma to radzil bym ci na poczatek isc na kb jest bardziej wszechstonne i nauczysz sie kopac A na KB są też uderzenia z boksu? Bo słyszałem że na treningach KB skupia się bardziej na kopnięciach niż uderzeniach.

aakg Treca, Olimpa dają radę i na początek mogą być

[...] dopóki nie jest ulewny i ubranie nie oblepia ciała, ale i tak trzeba to po prostu jakoś wytrzymać. Rada praktyczna - istnieje kilka strategii na zimę: - ubrać się ciepło na początek i pocić w trakcie biegu - ubrać się cienko i na początku marznąć - ubrać się cienko i zacząć od rozgrzewki w ciepłym miejscu - ubrać się na cebulkę i wziąć ze sobą [...]

kolego trening typowo masowy robisz w inny sposob, a trening typowo na rzezbe rowniez w inny. co prawda chodzisz na silownie ale z masa wiaze sie co innego i rzezba co innego. na poczatek masa - przedewszystkim dieta z nadwyzka kaloryczna, trening - najprosciej mowiac duzy ciezar + mala ilosc powtorzen / serii ( wiecej masz opisane tutaj: [...]

Świetne dla Ciebie będzie podciąganie na drązku.Na początek rób ile możesz w 4 seriach nawet z pomocą ,ale zawsze conajmniej do brody i powolne opusczanie.To powinna być podstawa a inne ćwiczenia ktore możesz wprowadzić to przyciąganie drążka do brzuczha na wyciągu poziomym i podciąganie sztangielki w opadzie tułowia.Good luck

10 wskazówek żywieniowych na początek

[...] a zająć się narazie domowymi ćwiczeniami typu pompki, brzuszki, drążki. Poza tym to nie ten dział. Idź do działu odżywianie tam ci napewno pomogą. Tu masz coś ode mnie na początek: http://www.sfd.pl/temat50408/ -wstęp do dożywiania [...]

tez kiedys myslalem ze na pierwszym cyklu sie skonczy zainwestuj w dece lub primabolan, ew. propionat, te srodki sa dobre na poczatek

a tak poważnie - 20mg efedryny 200 mg kofeiny i ...na tym zakończ bbo aspiryna jest zbędna...siwy... nie polecaj człowiekowi dawki 50mg efki bo nie każdy to zniesie na początek - dla mnie to pestka..ale niejdnego może nieźle sponiewierać członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dobra ilość tej mety i przejście na większą ilość testa? Żeby się nie okazało ze początek mocniejszy od reszty cyklu.