Całoroczne bieganie- czyli jak się ubierać?

Na chwilę obecną to krótkie spodenki, wkasany podkoszulek, cienka bluza, lekka czapka, rękawiczki i lecimy.

Jak ubieracie się np, przy minus 10-15st. A jak jak pada deszcz? Raczej kurta tutaj trochę przeszkadzać będzie

siema, ja też biegam w okresie jesiennym i zimowym (o ile nie ma duzo śniegu) no wiec w deszczowe dni od +5 do +10 to oczywyście zakładam dresowe spodnie koszulke i jakąś grubszą bluze z takich zwykłych z kapturem (nie wiatrówke) ;) w zime przy ujemnych tmp. - koszulka + gruba bluza + polar ;) jak dnie git tak się biega no i czapa wiadomo dobrze też (moim zdaniem) zasłonic czymś buzie jak oddychasz bo zimne powietrze a tak to będzie ciepłe i przyjemne :D

Krótko - tak, żeby się nie pocić.
Z uwagami:
- Latem pocenie się jest nieuniknione, przy intensywnych treningach warto poprawić chłodzenie przez noszenie tzw. koszulki technicznej, czyli nie bawełnianej.
- Zimą należy zapobiegać wychłodzeniu końcówek (buty z podeszwą grubszą niż latem, rękawiczki), odmrożeniom skóry (nawet jeśli masz się pocić, dodaj przy -15 st. C jakąś warstwę na całe ciało), wychłodzeniu miejsc podatnych na infekcje (rozmaite opaski na zatoki, szaliki na gardła - zależnie od indywidualnych cech organizmu).
Deszcz przeważnie nie czyni różnicy, dopóki nie jest ulewny i ubranie nie oblepia ciała, ale i tak trzeba to po prostu jakoś wytrzymać.
Rada praktyczna - istnieje kilka strategii na zimę:
- ubrać się ciepło na początek i pocić w trakcie biegu
- ubrać się cienko i na początku marznąć
- ubrać się cienko i zacząć od rozgrzewki w ciepłym miejscu
- ubrać się na cebulkę i wziąć ze sobą plecaczek na zdejmowane ubrania
Mogę pocieszyć, że już po 5 minutach biegu przestaje być strasznie zimno, a po 8 minutach robi się nawet przyjemnie. :)

T.

Na zimę
- bardzo cieńkie dresy, koszula termoaktywna z ociepleniem pleców i bluza + czapka przylegająca na uszy i szal piechoty górskiej na gardło. Tak najlepiej mi się biegało. Biegałem tak przy max -17'C głównie nocą.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-09-26 03:36:09