lubiesterydy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

698

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.03.2013 (20:16)

Data rejestracji 25.07.2012 (15:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę smażyć bez tłuszczu? cześć, czy smażenie mięska bez tłuszczu jest szkodliwe? nie masz czasu na gotowanie mięsa w wodzie a tak to szybciutko na patelenkę + jakieś warzywka, 5min pod pokrywką i mięsko gotowe.	3	2012-09-11 17:56
Po siłowni, o siłowni	Sportcholizm siema, czy od sportu można się uzależnić? od kiedy zauważyłem pierwsze efekty fbw dostałem jakieś pierdolca i manii na punkcie siłki i zdrowego trybu odżywiania. nie mogę się doczekać momentu kiedy będzie rozgrzewka, potem nogi czy klatka. nie	40	2012-11-24 20:41
Sztuki Walki	Jak zasnąć po sparingach? siema, mam dość nietypowy problem. bowiem zawsze po sparingach nie mogę usnąć w domu. jestem kurwesko nabuzowany adrenaliną, w łóżku gapię się do 2-3 w sufit przez co odsypiam to za dnia. mam typowe amfetaminowe efekty: brak apetytu, pobudzenie,	27	2013-02-22 20:23
Po siłowni, o siłowni	Solidna ławeczka "-,0,+" siema, poszukuję solidnej ławeczki gdzie będę miał możliwość wyciskania sztangi płasko, i po skosie "+" i "-". cena tak do 250-300zł. obecnie mam ławeczkę firmy extreme, ale jest niestabilna według mnie. czy opłaca się zainwestować w poręcze	3	2013-02-28 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- wymęczenie psychiczne nic nie mam do diety proteinowej. przez pierwsze 5,5tyg było ok- nie jestem wybredny i lubie każde mięsko i każde źródło w.w(kuskus etc). ale od poprzedniego wtorku zacząłem nagle wysiadać. nie mam już zamienników. jestem przeżarty wszystkim.	7	2013-03-04 19:57
Odżywki i suplementy	Efedryna + kawa- efekty ile trzyma taki "legalny" pobudzacz? mam tabletkę z 60mg efki- raczej pesudoefką. ponoć taka dawka nic nie pobudza, ale razem z kofeiną/guaniną/mateiną daje lepszego kopa niż te gówniane x pumpy czy inne wypierdalacze dostępne w sklepach	4	2013-02-22 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod same areoby? witam, zależy mi na wzmocnieniu mieśni niż na przyroście. ile btw polecacie?	1	2013-03-02 22:55
Trening dla początkujących	Biceps i triceps- problem ze zmianą ćwiczeń siemka, mój plan na biceps wygląda tak: uginanie ramion na modlitewniku 12-10-8 uginanie ramion sztangą stojąc 12-10-8 ugianie ramion hantelkami 12-10-8 triceps: wyciskanie sztangi na triceos 12-10-8 pompki na triceps 14-12-10 zgianie	1	2013-03-02 14:57
Odżywki i suplementy	Czy warto zainwestować w żelazo? siema myślcie, że podczas bardzo aktywnego trybu życia warto brać żelazo? nie cierpię na jego niedobór, ale zastanawiam się czy jego lekko zwiększony poziom by nie wpłynął by na lepsze efekty w treningach. mogę brać razem z cynkiem i magnezem?	5	2013-02-20 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przetrenowanie z psychicznego punktu widzenia siema, jak to u was wyglądało? dziś zacząłem 5 tydzień splita. w 4 tygodniu zwiększyłem obciążenie. od tego momentu mam jakąś niechęć do treningu. mniej siły. zanik skończę rozgrzewkę myślę o końcu treningu. wpadłem w hipersomnie- śpię 11-12h i	2	2013-02-19 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nagły spadek czy to odwodnienie? miałem 2 luźniejsze dni od diety. wcześniej (4tyg) trzymałem się sumiennie, regularne treningi, brak alko. przez owe 2 dni nie jadłem w sumie kolacji. wczoraj wypiłem sobie 4 piwka, trochę się zjarałem. dziś się ważę i kurde 2,5 kilo mniej :o. jak	6	2013-02-15 12:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi- pytania 2 witam, mam dziwny problem. doświadczyliście kiedyś charakterystycznego tak jakby mlaskania w stawie kolanowym pod czas przysiadów? czym mogą być spowodowane zawroty głowy przy wykrokach? nawet jak małym obciążeniem robię to pojawiają mi się	9	2013-02-09 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zarwana nocka- co szamać? siemka, dziś nie pośpię, uczę się do sesji. miałem również trening(klata tric). czy powiedzmy teraz pełnowartościowy posiłek, i o 23 jajecznica styka tak do 6 rano? nie widzi mi się smażyć kuraka o 5 nad ranem. potem jakaś drzemka do 8-9 i już	1	2013-02-05 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Przepisy na szybkie sosy w/w. bez pitolenia się. zakochałem się w chinolach za 9zł, to nie jest dobre na dłuższą metę. na razie jem gotowanego kurczaka z makaron, troszkę sera i sos czosnkowy z pizzerki. ale nie wiadomo co tam jest... any ideas?	1	2013-01-30 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek siema, ostatnio wpadają mi w ręce różne oliwy. tu jakaś oryginalna z włoch, tu z biedry, tu z kerfa. zauważyłem, że po niektórych, jak strzele sobie 2 łyżki strasznie mnie pali w gardle. czy jest to wina wysokiej/niskiej jakości? myślałem, że	3	2013-01-19 14:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby i słownia- stosunek 2:1 czy przewaga aerobów przy siłce może przeszkodzić w masie? od jutro zaczynam bardzo aktywny tryb życia. obliczyłem, że na jeden trening siłowy przypada mi jeden trening mma oraz bieganie lub basen. siłka i mma niestety tego samego dnia- odstęp 6-8h-	2	2013-01-13 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrobić chinola jaki jest w chinolu? 2 razy w tygodniu (dnt) jestem sobie chinola jako cheatmeal. za 9zł można się na prawdę porządnie nażreć. niby kurczak wygląda i smakuje jak kurczak a krowa jak krowa, ale nie wiem ile jest tam w/w mięska a ile kruka czy psa. wiecie może jak	0	2013-01-10 20:25
Scena MMA i K-1	MMA i siłownia w jeden dzień wiem, że nie powinno się stosować takiego miksu. ale mogę tak robić? siłka 9-10 rano , mma 20	7	2013-01-04 14:11
Po siłowni, o siłowni	Stojaki- solidne a tanie siema, muszę zainwestować w stojaki, bo już nie daję rady zarzucać sztangi na barki przy przysiadach. jakie polecacie? patrzę na firmę marbo, ale tam za dwa metalowe słupy trzeba zapłacić 170zł. to opłacalna inwestycja?	7	2012-12-28 12:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie i masa u ekto siema, czy bieganie zaraz po każdym treningu(40-45min 3 razy w tyg) u ektomorfika mocno przeszkadza w budowaniu masy? dodam, że lubie biegać szybciej na krótsze dystanse niż odwrotnie?	16	2012-12-27 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie- tempo i dystans siemka, biegam 3 razy w tygodniu, jako dodatek do siłki(masa). i teraz mam pytano. czy lepiej jest biegać na krótsze dystanse, ale szybkim tempem, czy dłuższe, ale wolniejszym. obecnie biegam na 4,5km i zastanawiam się czy przyśpieszyć tempa przy	4	2012-12-20 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Okres regeneracyjny- jak to ma wyglądać? dziś zakończyłem 6 tyg fbw. na święta przechodzę na regenerację i od 31'ego w poniedziałek zaczynam zaczynam z nowym planem. ominąłem w sumie 2 treningi- poprzedni piątek, a dziś z fbw tylko nogi. po prostu nie chciało mi się ćwiczyć i sobie	7	2012-12-21 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps, triceps, barki- nieproporcjonalne? tak patrzyłem sobie na wasze efekty z siłki i porównywałem swoje. coś sobie ubzdurałem, że mam małe łapy(bic, tric bary)w stosunku do reszty ciała. te rozmkminy nie dają mi spokoju dlatego wklejam swoją fotkę, aby się upewnić co i jak :). oceńcie	2	2012-12-17 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak nadrobić trening? nie ukrywam, że w piatek nie chciało mi się ćwiczyć. jak nadrobić ten trening? mogę np. w czwartek zrobić ten sam plan co w piatek? dodam, że pierwszy raz miałem taką akcję.	7	2012-12-16 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny dieta i plam, bo coś się zatrzymałem w miejscu siemka, parę słów o mnie. lat 21, ektomorfik. trening fbw- poniedziałek, środa, piątek. fbw. w pon, śr po bieganiu 4,5km biegania(15min odpoczynku) piątek- wieczorny basen. w niedzielę 60min ostego pływania i sauna- staram się zrobić 3x po	1	2012-12-12 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Po jakim czasie mięśnie odzwyczajają się od danego ćwiczenia? jak wiadomo co 3-4 miesiące trzeba zmienić plan, bo mięśnie przyzwyczajają się do danego ćwiczenia. mam w domu ławeczkę ze sztangą, modlitewnik z mocno łamanym gryfem, hantelki i ogrodowy trzepak. ćwiczę planem a 3 miesiące- potem tydzień	8	2012-12-09 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta proteinowa- za wysokie koszty siemka, niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i wczoraj odbyłem z nimi rozmowę na temat mojego żarcia. tata obliczył, średnio 500zł miesięcznie idzie tylko i wyłącznie na moją dietę. jem prawie 0,5kg mięsa dziennie. 3 opakowania ryżu,	6	2012-12-10 13:40
Odżywki i suplementy	Odżywki kazeinowe- czy stosować oliwę? siema, czy biorąc na noc odżywkę kazeinową brać oliwkę? w sumie sama kazeina wolno się wchłania. więc nie wiem czy jej sens dodatkowo spowalniać ten proces.	22	2012-12-06 20:32
Odżywki i suplementy	Białko SFD a firmowe- jakość jak możecie porównać jakość białka sfd a tymi firmowymi np. olimp, trec. mam dietę, biorę tylko na śniadanie sfd z braku apetytu. właśnie wyjadłem 3x 700g i zastanawiam się czy inwestować jeszcze raz w to białko. cena niska. dużo osób mi mówi, że	7	2012-11-29 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 ciemne piwka w tygodniu siema, czy mogę sobie pozwolić na 2 ciemne piw?. jedno w piątek, drugie w sobotę?	11	2012-11-24 15:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- wymęczenie psychiczne	2013-03-04 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- wymęczenie psychiczne	2013-03-04 20:16
Zdrowie i Uroda	Sine ręce w zimę	2013-02-22 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-21 13:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nagły spadek czy to odwodnienie?	2013-02-15 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi- pytania 2	2013-02-09 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa- nie za dużo białka w diecie?? pomoc	2013-02-05 22:07
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-19 20:25
Scena MMA i K-1	MMA i siłownia w jeden dzień	2013-01-04 19:37
Scena MMA i K-1	MMA i siłownia w jeden dzień	2013-01-04 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co daje drążek?	2012-12-31 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie i masa u ekto	2012-12-30 13:39
Po siłowni, o siłowni	Stojaki- solidne a tanie	2012-12-28 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie i masa u ekto	2012-12-27 14:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie i masa u ekto	2012-12-27 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Okres regeneracyjny- jak to ma wyglądać?	2012-12-22 11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Okres regeneracyjny- jak to ma wyglądać?	2012-12-21 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Okres regeneracyjny- jak to ma wyglądać?	2012-12-21 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresja	2012-12-21 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie- tempo i dystans	2012-12-20 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cos dzisiaj bedzie wieczorem...	2012-12-20 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięsien dwugłowy ramienia - problem.	2012-12-17 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak nadrobić trening?	2012-12-16 17:53
Po siłowni, o siłowni	Środek na pobudzenie	2012-12-10 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-12-04 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-04 19:37
Po siłowni, o siłowni	Sportcholizm	2012-11-25 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-11-25 19:20
Po siłowni, o siłowni	Sportcholizm	2012-11-25 19:15
Po siłowni, o siłowni	Sportcholizm	2012-11-25 10:33