Bieganie i masa u ekto

Siema,

czy bieganie zaraz po każdym treningu(40-45min 3 razy w tyg) u ektomorfika mocno przeszkadza w budowaniu masy? Dodam, że lubie biegać szybciej na krótsze dystanse niż odwrotnie?

tak, przeszkadza

TomQ-MAG

tak, przeszkadza

Bardzo mocno? Kurdę lubię biegać, a nie chce być powolnym żelbetowym kolcem :) Znam umięśnionych ektko, którzy po przebiegnięciu 100m wysiadają. Zero zwinności i motoryki. Takie umięśnione pipki, które nie potrafią dobiec nawet na przystanek.

No jak kto jest z tym bieganiem u ekto?

souljah21

No jak kto jest z tym bieganiem u ekto?

Poczytałem. Ponoć to, że aeroby (przede wszystkim bieg)przeszkadzają u ekto w robieniu masy to mit. Co prawda przyrosty będą lekko mniejsze, ale nie będą one przekraczać nawet 0,5kg. Chociaż w moim przypadku każda setka w górę się liczy.

Wystarczy dostarczyć odpowiednią ilość białka i w.w w posiłku po treningowym- niestety nie znalazłem o ile trzeba zwiększyć. Myślę, że w/w zwiększę o 30% a białko o 15 i będzie ok.

jesteli ktos jest ekto, to kazda kilokaloria sie liczy by cos przybral na wadze i mowa tutaj o prawdziwyc ekto, a nie, ze komus sie wydaje, ze jest ekto.
wiec dodawanie kolenej aktywnosci, ktora pozera kalorie moim zdaniem w ww celu (robienia masy) nie ma sensu

nie biegaj z twoim typem budowy jest Ci to nie potrzebne.

Dokładnie jak Tom, musiałbyś dodać kolejną nadwyżkę kaloryczną, jak masujesz to biegaj raz w tygodniu, na to nadejdzie czas :)

j/w raz w tygodniu jak pobiegasz na masie to ci wystarczy niewiadomo jak ci wytrzymałość nie spadnie ja bym proponował w DNT biegać i dołożyć tyle kalorii co i w treningowy

raz w tyg w sumie Ci nic nie bedzie ale pamietaj o antykataboliku:)

nie ma koniecznosc brania antykatabolika