początek

mialem ten sam problem co ty ale z nim wygralem.Pomagaja dodatkowe ciczenia takie jak drazek, pompki, brzuszki, pompki na 1 rece, pompki przy scianie jak umiesz podnies ciezar swojego ciala. Na poczatek proponuje malo powturzen a duzo serii np. 8x10 mi pomoglo to troszke na poczatku chodzenia na silownie.

węgli sporo, białka mało. masy Ci brakuje to jedynie metka na poczatek. ale igły i tak nie ominiesz 71kg przy tym wzrosie jeszcze nie ma tragedii. duzo lepszy tutaj asy sa a juz nie dlugo sezon Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-07 16:30:41

Ogólnie wydaje się spoko jednak to zależy od twojego organizmu ja np jestem endo i przy takiej ilości węgli zalało by mnie od razu ;) poza tym na początek trochę za dużo kcl według mnie zobacz jak będzie szło przy 3 tyś a potem dokładaj. kalkulatory w necie raczej liczą poprawnie lecz najlepiej najpierw sprawdzić na sobie bo każdy jest inny a tam [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

na początek możesz wziaśc kreatynke mono VitalMaxa będzie OK gainerek Gain Bolic 6000 z OLIMP'a jak najbardzie, dobry gainer

http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Wszystko czego Ci na początek trzeba. Polecam plan Mawashiego, a zamiast baniaków z wodą używaj właśnie tych hantli. W razie pytań pisz tutaj. Pozdrawiam, Venc1Lq.

Panowie mam pytanie :) Jak nie ukończyłem szkoły piłkarskiej a bronie już 3 lata i bardzo dobrze mi to wychodzi to mam jakąs szanse na kariere ?? Tzn. kariere na początek chce pojechać do angli do jakiegoś klubu amatorow . Ale czy to mi się opłaca ?? Są jakies szanse zeby się wyżej wspiąć ??

Na początek oblicz sobie ile potrzebujesz kcal są różne diety i różne proporcje

ad1. Nie ma przeciwskazań ;-) ad2. Myślę, że warto tak i tak robić klatkę piersiową nie tylko u kobiet, ale w ogóle ;-) Możesz sobie zrobić jak najbardziej skos na początek, a kiedyś w przyszłości poziomą :-))

to jest poczatek dopiero

co do piersi to nie wiem :p ale jesli chodzi o uda to na poczatek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zajrzyj do dzialu odzywianie + jazda na rowerku stacjonarnym 40 minut dziennie jesli masz mozliwosc

przetestuj kawe na poczatek, moze bedzie ok. ja dluga czesc swojej przygody lecialem na kawce przed treningowo:) milo wspominam tamte czasy

dzięki PePoNeNt . pierwszy sog na dobry początek . ______________ +liczysięsiławoli...+

mam pytanie czy moge ten trening wykonywac codziennie plus bieganie rano na początek 1km

ax super size i riperd freak na poczatek dawalo rade ,ale po 2 tygodniach musialem zwiekszyc dawke tzn podwoic ,po 3 tygodniach zwiekszylem do 3 dawek ,ale to juz nie bylo to co na poczatku no i chcialo mi sie wymiotowac. no xplode nic mi nie dalo oprocz nadmiernego pocenia sie

No na początek nie muszisz mieć specjalnie diety ale lepiej zebyś ją sobie ułozył.... nie jest to trudne i też wcale takie tanie....po stosowaniu diety musisz poźniej tzn. mysle po pol roku jak juz efektow nie bedzie kupic jakiegos Gainera albo cos w tym stylu.... Pozdrawiam

malo tego bierzesz zalezy tez czy jestes 60kg szczypior czy 120kg bydlak zwieksz te dawki podwojnie na poczatek i obserwuj edit: zobaczylem zobaczylem Twoj profil Ty nie masz czego pompowac , od tego zacznijmy wez sie za zarcie a nie za suple ktore teraz nie wiele pomoga Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-31 16:22:45

Czego Ty oczekujesz po 3 miesiącach treningu ? To dopiero początek. Na moje oko to za zbyt mocno przetrenowujesz klatkę. Trening ma być ciężki ale zawsze zostawiaj sobie 1,2 powtórzenia w zapasie, nigdy nie rób do odcięcia bo przez to cięzko o progres. Weź sobie jakiś program FBW z artykułu Pierwszy Rok Treningów i buduj jakieś podstawy i nie [...]

staz hmm 8 miechow wlasnie dieta nei jest zbytnio stabilna staram sie jak moge ja utrzymac w rownowadze lecz ne izawsze moge szkola itp keidys etz mi pisali ze na poczatek albo mono lub gainer i kurde nei wiem sam czego chce buuu

Witam , na początek musisz ulozyc sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym Do tego trening najlepiej FBW.