SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • pomozcie ulozyc diete dla kobiety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poki co to nikt na forum nie ulozy Ci diety. jezeli naprawde ma duzo do zrzucenia, to powinna sie sama zainteresowac tematem i czytac, przyniesie jej to kozysci na przyszlosc. na poczatek zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85ca_prosi_o_porady_na_p%C5%82aski_brzuch-t319869.html znajdziesz tam linki do przydatnych informacji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2007-03-04 17:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wielkiego bolesława

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dane i jednak bieganie nie jest dobrym pomysłem. Póki waga nie spadnie dostatecznie, tj poniżej 100 kg i stawy nie będą juz tak obciążone stosuj szybki marsz/marszobieg. Na początek zupełnie wystarczy, zresztą łatwiej wtedy będzie Ci utrzymać tętno na odpowiednim poziomie. Zalecam, zresztą nie tylko ja, trening siłowy jako ważny składnik Twojej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2010-09-01 21:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze do redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Generalnie wysiłek. Aeroby na początek, potem ich efektywność spadnie, więc do zastąpienia interwałami. Siłownia. Pływanie. Nawet wysiłek umysłowy(nie zlinczujcie mnie za to, to prawda). Dietę można trzymać, ważne, żebyś mniej więcej kontrolował co jesz. Nie może być tak, że np zamierzasz zjeść 1 ciastko 20 gramów węgli a kończysz na całej paczce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2012-06-22 18:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze do redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na poczatek to o czym piszesz autorze jak najbardziej moze byc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2012-06-22 18:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mozesz spróbowac od tych 3 podstawowych cwiczen na poczatek

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2013-03-23 15:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek HELP

    Post
    Trening w domu

    Najlepszym wyjściem będzie smarowanie gwintów. Robisz połowę maksymalnej liczby powtórzeń(czyli na początek 1) w serii. Ćwiczysz codziennie(możesz zrobić przerwę w niedzielę) robiąc kilka oddalonych od siebie serii. Np. wstajesz rano-1seria, wychodzisz do szkoły-2seria, wracasz do domu-3 seria, jakiś czas po obiedzie-4 seria itd. Ilość serii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-11-24 13:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli de facto możesz chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie. Jak już wspomniałem plan typu fbw na początek. W dziale "trening dla początkujących" masz przykładowe plany, np taki długoterminowy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-10-19 09:25:30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2016-10-19 09:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra odzywka na rzezbe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    j/w na początek dobra dieta i trening a nie chemia już na starcie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2011-01-22 18:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co przedtreningiem

    Post
    Odżywki i suplementy

    To rozumiem cię , że spokojnie łączyć z kreatyną ? Czytam więcej i widzę , że Universal Shock Therapy też jest dobry. Ale na początek może być za mocny ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2012-01-08 16:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jak to brać na początek? styknie 10mg w dwóch dawkach dziennie razem sylimalorem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2010-09-27 15:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po pierwsze czy masz diete to jest podstawa a puzniej dopiero uzupelnianie jej roznymi suplementami lub odzywkami po drugie przy twoim stazu (1,5 miesiaca) to jabym nic nie polecal miesien powinnien Ci sie dobrze rozwijac bo to dopiero poczatek treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2005-06-18 15:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposobie odżywiania zmienić. Nie ważne czy to ma być masa tłuszczowa czy mięśniowa– jedzenie będzie Twoim fundamentem. Zacznij ćwiczyć – to będzie dobry początek, który ukierunkuje Twoje przyrosty wagi w odpowiedni sposób . Jeżeli chcesz możesz sobie kupić odżywki podnoszące ogólny bilans kaloryczny. Nie stawiaj sobie celów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2007-10-23 17:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę, siłę POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    masz 2 problemy: 1. za malo obciazenia(czyli rozwiniesz sie tylko do momentu,kiedy go zabraknie), 2. ZARCIE! plan? to,co wczxesniej wykonywales-pod warunkiem,ze mialko rece i nogi-TO WSZYSTKO,CO POTRZEBUJESZ. ZADNE WYNALAZKI NA 6 DNI !!!!! }:-( czytaj moje posty-zebys ogarnal troche podstaw: zestaw linkow na dobry poczatek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-04-05 22:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans kaloryczny, a sylwetka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak zwany bilans zerowy jest dobry punktem odniesienia na początek jeżeli szukamy optymalnej kaloryczności na dany okres treningowy. ;-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2015-02-04 08:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do tych ktorzy sie znaja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek radzę przeczytać to http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html .Dietę sam musisz ułożyć. Jak ułożysz wklej ją tu. Użytkownicy ocenią i poprawią ją w tym temacie: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html . O wiele więcej nauczysz się układają ją sam. Pozdro Zygzacz3k Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-11-12 22:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie panowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Trening dla początkujących http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 2. Podwieszone topici w dziale odchudzanie. 10 zasad żywieniowych na początek. 3. Może zacznijcie wspólnie biegać, jeździć na rowerze czy pływać ? Razem o wiele przyjemniej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2008-10-06 23:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie panowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 38 lat, po zapisaniu sie na silownie ponad rok temu doszedlem do martwego punktu. Po ok 6 tygodniach i zrzuceniu 2-3 kg waga nie ruszala dalej. Dopiero stosujac diete zgodna z 10 wskazowkami zywieniowymi i dobrze przemyslanych treningach zaczolem robic postepy. To lektura obowiazkowa na poczatek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2008-10-07 12:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupić

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na początek możesz aminokwasy, gainer, kreatyne (mono). Pompujące weźmiesz potem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-01-30 14:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w wyciskaniu lezac

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    na poczatek 5x5, triceps 8-6powt i.... dobra dieta, ale cos mi sie widzi ze ta kuleje, bo troszke za wczesnie na zastoje

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2007-12-14 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRETYNA a ALKOCHOL-pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobry ziomek z Ciebie!!! Na początek odrób troche lekcji(wejdź na FAQ i poczytaj). Zgadzam sie z emenemsem; sama histeria w twoich wypowiedziach. Zalóż abonament to dostaniesz ode mnie sog'a na zachęte. Może kiedyś będą z Ciebie ludzie! Zmieniony przez - MuSZkA_86 w dniu 2005-10-17 19:59:36 Zmieniony przez - MuSZkA_86 w dniu 2005-10-17 20:04:11

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2005-10-17 19:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)