Siłownia ; klata, brzuch , łapy jak dobrać i rozłożyć ćwiczenia i treningi

czyli de facto możesz chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie.
Jak już wspomniałem plan typu fbw na początek. W dziale "trening dla początkujących" masz przykładowe plany, np taki długoterminowy: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-10-19 09:25:30