początek

Daj więcej o sobie na początek. 22 serie jeżeli dobrze licze Pozaatym patrząc w Twój profil i twoje "wymiary"(o ile są prawdziwe) pozwól ze zapytam się czy miałaś juz kiedykolwiek styczność z siłownią?? Juz kox... pozdrO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Na początek zacznij stosować sobie(chociaż w miare dobrze) dietke i do tego kretke możesz wziąć a gainer jak nie możesz zjeść normalnego posiłku ja polecam Gain Bolic 6000 nie drogi i dobty ;)

słabiutkie te wymiary , musisz widocznie podbić mocniej kcal a wybór testa to już w zależności , jak nie będą ci przeszkadzać częste iniekcje to prop jak tak to enan lub cypio lecz ja bym się wstrzymał i dowalił kcal na początek a masa ruszy

[...] stronie głównej masz opisy sterydów,poczytaj. Co do cen,to musisz odłóżyć troszke $$ na sterydy. Co do cen to np.deca durabolin 50mg kosztuje ok. 30-50 złotych.Na cykl dla składa sie ok 1000 mg (jak na początek). Nie zapominaj,że od samego koksu nie urośniesz...Żarełko,odżywki koniecznie.. Zęby cię bolą?Zjedz snickersa,popij colą. Pozdro)))

norton sog 4fou ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

no wlasnie a skad ja tyle czasu na to wezme jak sie ucze jeszcze?!!! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

norton a co przewaznie jesz w szkole? jakie posilki? ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

thx pafcio! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

thx ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

oki thx darlid ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

OK, wydawało mi się, że to właśnie jest podstawowy plan FBW, :), w takim razie które z tych ćwiczeń to ćwiczenia podstawowe? i z jakim obciążeniem należy je wykonywać? Rozpocząć od jednego ćwiczenia na każdą partię? czy to też będzie zbyt dużo na początek.

na początek możesz spróbować prostą metodą - ograniczenie węglowodanów

Dieta + bieżnia i wystarczy na początek. U mnie poszło 10kg w miesiąc. Biegałem co 2 dni po 10km w przeciągu godziny oraz minusowa dieta. Z efektów jestem zadowolony a teraz stosuję trening siłowy.

trening FBW oparty o podstawowe cwiczenia plus po treningu na poczatek 30min rowerka badz biezni ale chodzenia nie biegania jakies 6km/h (musisz dopasowac pod siebie) do tego dieta narazie moze byc na zerowym bilansie kacl po jakims czasie odejmiesz. czyli jak np zapotrzebowanie masz 3000kacl to na tyle ukladasz diete, po jakims czasie przykladowo [...]

Też się tak zastanawiałem czy nie za duży skok od razu zrobię, dlatego też wolałem zapytać na forum :) Na początek może zacząć od 2500-2600?

boldek chlopaki to pochodna testosteronu wiec z czym bylby problem? boldek z meta to swietny cykl na poczatek

Irko, tylko na początek? Dla "wprawionego" koksa to by było złe połączenie, na N cykl?

meta + bold świetny cykl na początek. Trochę masy na mecie , potem ubicie tematu...

za mało kaloryczna ta dieta, daj na początek z +300kcal do twojego zapotrzebowania