początek

[...] Ci zacząć liczyć kalorie bo tylko w taki sposób będziesz w stanie zacząć redukcję tkantki tłuszczowej. Myślę że dla Ciebie przy Twoim wzroście i wadze dobre będzie na początek jakies 2300kcal i powoli obcinać je do 2k. Ja osobiście polecam z rana na śniadanie naładować się węglowodanami (np płatki czekoladowe, pieczywo na słodko) a później [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

To TSe na początek w sam raz. j/w - dobre połączenie

Rzeczywiście, słyszałem, że kreatyna ma początek w kilku miejscach na świecie. Za najczystszą uważa się Creapure niemieckiej SKW(chodzi o laboratorium, nie firmę odżywkową) Podobno jej czystość wynosi 100%, nie jakieś tam marne 99- :)). Ale w praktyce i tak każdy musi osądzić skuteczność na sobie, bo certyfikaty nie zawsze sprawdzają się w [...]

duzo wyszlo tych kalorii. jezeli dobrze policzyles to do tego co wyszlo powinienes dodac z 300 kalorii. mozesz i 500 ale lepiej mniej na poczatek i zobaczyc czy tluszczu nie lapiesz. teraz uloz sobie diete gdzie bedziesz mial policzone wszystkie skladniki zebys wiedziel czy czegos brakuje czy nie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

sns lepsza. Dlaczego nie brać mocnych na sam poczatek, bo nalezy się obyć z suplami i zaczynać od słabszych. Oczywiście że gorsza. 100 kap. po 2,5mg = 250mg johimbiny za 69zł. W opakowaniu Alphaburn jest 900mg johimbiny (czyli niemal 4 razy wiecej) za około 170zł. Pomijajac już fakt że alfa johmbina jest skuteczniejsza, działa bardziej selektywnie [...]

A co waszym zdaniem z ph najlepsze na początek i od czego lepiej zacząc ( chodzi mi bardziej o mniej uboczniaków ) od saa czy ph ?

no lipne ale wogole idzie tym na sam poczatek pocwiczyc?, zeliwne drogie i gryfy wporzadku chociaz? z czasem sie bedzie wymieniac jak bedzie kasa Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-06-28 12:39:55

sory, nie zauważyłem.. mam jeszcze jednio pytanie, jak na początek odpowiednio obciążenie dostosować ?

czyli 5 % a ok dzieki wiec winko kupie w Strzalikach choc na innym forum pisali ze na poczatek lepiej tabs.

w mniemaniu niektórych dieta polega poprostu na jedzeniu czegokolwiek a już najbardziej lubie jak ktos chce robic mase i ma ujemny bilans... proponuje poczytac jednak posty podwieszone w kazdym dziale na poczatek, rozpisanie diety i treningu, i wtedy zawitanie do nas jesli beda jakies problemy pozdro

Na początek Czosnek + jemioła + Omega3 + Aspirin Protect + Magnez + Aeroby. Wyłącz z diety sól i ocet.

zwykłe mono kup na początek,co do tego staka to może idź do lekarza i się spytaj czy możesz go spożywać

W sumie na początek potrzebna ławka i stojaki, najlepiej zakupić coś z osobnymi stojakami ;-) Jeśli chcesz wydać jak najmniejsze pieniądze na sprzęt, to zobacz sobie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Pewnie będziesz mógł się załapać na jakiś rabat ;-) Niedawno skończyły się licytacje [...]

jeśli masz malo kasy to kup sprzęt robiony przez kumpli, albo od kup od nich sprzet, napewno kazdy ma cos niepotrzebnego i sprzeda Ci po kosztach.. wyjdzie Ci duzo taniej niż kupowanie nowego sprzetu. za 300zl mozesz miec lawke+gryf+hantle+ jakies 60kg nakladu wyciag znajdziesz na allegro elegancki za 100zl. wiec za 400zl masz siłke elegancka na [...]

Ja tez mam silownie w piwnicy. Jedyne czego mi brakuje (podstawowego sprzetu) to prasa na nogi. Wiekszosc czego potrzeba na poczatek mam. Wszystko zrobilem naprawde malymi kosztami. 90zl za profile na ławke i 160zl za 32,5kg obciazenia zelwinego. 100kg mam betonu . Reszte sprzetu zalatwilem po znajomosci. Tata załatwił kólka do wyciagu linke i [...]

ankieta na poczatek

Spróbuj colon C na początek.

Haldo, wlasnie nazwales 90% ludzi w dopingu samobojcami. Shelong, na poczatek proponuje koledze tylko jeden srodek - ProLongatum - BX'a. Sorry, to nie piwniczna koksownia (wbrew pozorom). Jesli twoj koles chce bezsensownie niszczyc swoje zdrowie to krzyz na droge - niech to robi sam.

moim zdaniem jak na poczatek to powinienesz supli troche zjec..je zaczełem jesc te mete teraz załuje.....to najgorszy syf jaki moze byc