SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1086

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 351 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5276
I.Sniadanie
100g platkow owsianych + 3 jajka

II.Przedtreningiem
100 g kaszy + 150 kurczaka+ warzywa

III.Potreningu
100 g kaszy + 150 kurczaka+warzywa

IV.WPC Ostrowia+ pomarancz

V.100 g kaszy + 150g kurczaka+warzywa

V. serek wiejski + oliwa z oliwek

mam pytanie czy moze byc taka dieta.
dodatkowo stosuje oprcz wpc ostrowia monohydrat kreatyny

Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2013-01-30 16:20:37
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10283
nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie, nie wiemy jak kalorycznie wyglada ta dieta wiec nie wiemy czy moze byc taka dieta. w sumie to jest srednia bo jesz tylko kasze i kurczaka a jest sporo innych rzeczy ktore mozna wcinac. policz najpierw ile czego potrzebujesz i uloz bardziej urozmaicona diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 351 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5276
Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (87 kg): 4045 kcal

Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%):

Śniadanie 1011 kcal (+/- 51 kcal)
Drugie śniadanie 405 kcal (+/- 20 kcal)
Obiad 1416 kcal (+/- 71 kcal)
Podwieczorek 405 kcal (+/- 20 kcal)
Kolacja 809 kcal (+/- 40 kcal)
Aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana, powinieneś wraz z pożywieniem jakie spożywasz w ciągu doby, dostarczyć odpowiednio:

Białko: 202 g
Węglowodany: 556 g
Tłuszcze: 112 g

W takim razie zeby to byla masowka musze dodac jeszcze jakies 500 kcal do dziennego zapotrzebowania tak?

Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2013-02-05 17:25:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 384 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3628
podpinam sie pod pytanie, i czy dieta kolegi jest OK? chce zrobic podobna, waze 85kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10283
duzo wyszlo tych kalorii. jezeli dobrze policzyles to do tego co wyszlo powinienes dodac z 300 kalorii. mozesz i 500 ale lepiej mniej na poczatek i zobaczyc czy tluszczu nie lapiesz. teraz uloz sobie diete gdzie bedziesz mial policzone wszystkie skladniki zebys wiedziel czy czegos brakuje czy nie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42581
te kcal to przesadzone moim zdaniem, masz npisane ze krotko trenujesz wiec do tej kcalorycznosci nie doszedles z czasem jak rozumiem tlyko od tej diety chcesz zaczac?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaka diętę zastosować ??

Następny temat

Trzy rodzaje ryb do wyboru, jakie lepsze?

WHEY premium