[...] (czyli takiego, który powoduje bóle głowy, serca itd., a może nawet coś gorszego). Przekopałem mnóstwo stron na forum i doszedłem do wniosku, że najlepszym spalaczem na początek będzie Olimp Thermo Speed. Ale jakie jest wasze zdanie? Moglibyście mi coś doradzić? Dodam jeszcze, że nigdy wcześniej nie miałem poważniejszych problemów ze [...]
Witam, może na początek odrazu zaczne od tego że troche przeszukałem forum aby nie kopiować bez sensu tematów,lecz zbytnio nic nie znalazłem (mam nadzieje:) ) więc pisze. Zbliżają się wakacje i oczywiście więcej wolnego czasu. Ostatnio zacząłem chodzić na basen i pływam dość często , ćwiczyłem 3 lata temu na siłowni pół roku co prawda nie wiele [...]
Witam, Na poczatek troche danych: Staz na silowni: 7 miesiac Ostatni cel: masa (praktycznie cale 7 miesiecy) Aktualny cel: redukcja Waga: 78kg Wzrost: 186cm Dieta: na razie z braku srodkow tylko rozsadne odzywianie z ujemnym bilansem Zaczalem redukcje tydzien temu. Nie mam na razie jakiegos specjalnego planu cwiczen (tyle co aeroby i HIIT - [...]
[...] rozkład ćwiczeń i same ćwiczenia aby nie kolidowaly zbyt mocno z basenem. Nie pływam tylko żabka, reszta ok, staram się po równo każdym stylem + deska w nogach i rękach. Na początek każdego treningu na siłowni robię 15 minut rowerka na rozgrzewkę i chodzę po 6km dziennie od pon do pt. Dodam, że chce budować masę mięśniowa. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
chodzi mi Panowie o cykl na lato masowy teraz koncze cykl dosc mocny (jak dla mnie) 1-8 enan 250 e3d 1-8 deca 300/week 9-10 deca 200/week 9-14 prop 100 eod 9-14 wins 30-40 ed w okresie 1-11 zrobilem 11kg, ale zrezygnowalem z areo bo wkrecilem sobie ze chudne po nich i nie upilnowalem za bardzo wegli i pas na + 4cm ale na propie i winie [...]
[...] należy dostosować do indywidualnych potrzeb. Wiek: 20 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Typ budowy: gruszka( jeśli będzie potrzeba, mogę jutro podesłać fotkę) Cel: chciałbym na początek zrzucić ok 5kg( chcialbym byc szczuplejszy a takze zredukowac tluszcz na udach i przerobic na mięśnie)następnie rozbudować górną partię ciała(ładnie widoczne mięśnie [...]
Jestem piłkarzem. Zbliża się okres przerwy i chciałbym mocniej popracować nad moją siłą i wytrzymałością. Piszę mocniej, bo nie jest to mój początek z siłownią; cały czas trenuję. Chcę podzielić moje treningi na dwie grupy: siły i wytrzymałości. Chcę również wzmocnić poślad z racji przodopochylenia miednicy. Proszę o ocenę planu i wprowadzenie ew. [...]
Witam wszystkich po raz pierwszy na forum. Więc tak na początek moze pare slow o mnie. Na silownie w miare regularnie chodze od ponad roku. Zadnych osiagniec czy rekordow nie mam bo chodzilem tak bardziej zeby sie poruszac niz cos zbudowac. Regularnie, to w moim wypadku znaczy 2 razy w tygodniu po okolo 2 godziny, trenuje wszystkie partie miesni. [...]
[...] jakiś produktów spożywczych??a z kolei zwiększyć spożycie innych okreslonych produktów??Wiadomo,że nie chcę używać żadnych używek, które mogą zaszkodzić mojemu zdrowiu!!! Z tego co wiem to białko brane w odpowiednich ilościach nie jest szkodliwe dla organizmu?? A moze to nie białko powinienem kupić na dobry początek?? Proszę o pomoc!!!
Pozwoliłem sobie założyć temat do dyskutowania o bieżących wydarzeniach w boksie, według mnie brakuje w dziale takiego tematu. Mam nadzieje, że sie przyjmie :-) Na początek może ostatnie wydarzenia. David Price przegrał przez nokaut z Tonym Thompsonem, zaskoczenie? Najpierw Mitchell, teraz Price, prospekci sie wykruszają. W kwietniu na ring ma [...]
[...] totalnym świeżakiem jeśli chodzi o znajomość branży - moja wiedza opiera się na zaledwie paru wypowiedziach na forum. Generalnie cena jaką mogę przeznaczyć to góra 600 zł na początek. Nie zależy mi na przepłaceniu za Scott'a, Kone itp. czytałem że niezły jest Kross Hexagon, co myślicie? Oczywiście Merida,Giant,Author również wchodzą w grę jeśli [...]
[...] mg/ml Eurochem Ukraina 10ml Sustanon 250 250 mg/ml Organon Egipt 10ml chciałbym to w siebie wprowadzić po 200mg deci i 250 susty tygodniowo, cykl pociągnąć 10 tygodni, na początek ( wcześniej miałem doświadczenia z PH ) i tak sie zastanawiam czy nie dorzucić do tego Winstrolu albo Boldenonu i czy 10 tyg to nie będzie za krótko. Prosił bym też [...]
Tak na prawdę nie wiedziałem gdzie napisać ten temat, ale mam nadzieję ,że wybrałem dobry dział. Tak na początek, Cześć wam, mam na imię Piotr, miałem już tu kiedyś konto, ale było to dawno temu i co tu dużo mówić, zapomniałem loginu i hasła, no ale nie ważne, ja nie o tym chciałem. Chciałbym przejść na redukcje, dietę i trening potrafię ułożyć, [...]
Witam, od dłuższego czasu poważnie zastanawiam się nad wzięciem sterydów/ph. Ogólnie chciałbym na początek coś mało toksycznego dla organizmu, ale żeby efekty też jakieś były, ogólnie myślałem nad epistane, np 2 puszki, tak na ok. 6-8tyg. Co o tym myślicie? 1. WIEK: rocznikowo 20 lat 2. WAGA: 77-78kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]
[...] poprawa jakościowa sylwetki + wzrost siły , dodatkowo jak pare kg wskoczy na wadze nic sie nie stanie. Chciałem się dowiedzieć czy nie przesunąć MK w czasie bardziej na początek lub na koniec. Po cyklu planuje oczywiscie odblok i zastanawia mnie czy sam clomid wystarczy. Jesli tak to jak dawkowac? Planuje badania przed i po cyklu , mozliwe [...]
WIĘC TAK PAKOWAŁEM ROK TEMU PRZEZ 6MIEŚĘCY ZACZYNAŁEM MAJĄC W ŁAPIE 32,KLATA OKOŁO 94 WCZESNIEJ TYLKO TRENOWAŁEM BOKS PRZEZ TE 6 MIEŚĘCY ŁAPA UROSŁA TYLKO O 2CM A KLATA O 4CM A JECHAŁEM NA ODŻYWKACH TYPU MASS GAIN PRZESTAŁEM ĆWICZYC PO SYLWKU 2004 BO DALSZE PAKOWANIE PRZYNOŚIŁO MINIMALNIE ZAUWAŻALNE EFEKTY I ZACZEŁO MNIE TO WKUŻAĆ TERAZ MAM W [...]
[...] znawcow a to jeden z lepszych cytatow"deka to konkretny koks gdybym miał okazie kupić to biore bez wachania jeśli chciał byś zrobić sobie kuracje z deki to 10 strzałów na początek jest wsam raz nie mamawiam ale podpowiadam ja bym sobie rozbił tak 2 strz.w pierwszym tyg. potem 3 strz. w drugim znowu 3 strz. w trzecim i na koniec 2 strz dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szkole (na w-fie) siedzę na siłowni około 1h. Mam do was kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu, ile serii, w jakich ilościach i z jakimi obciążeniami mam ćwiczyć na początek? 2. Ile razy w tygodniu, ile serii, w jakich ilościach mam robić brzuszki? Jakie jeszcze ćwiczenia robić na brzuch, aby go wzmocnić? 3. Co robić w szkole przez tą [...]
Witam, planuje zrobić, pierwszy cykl na kreatynie, cwicze okolo 8 miesiecy, planuje wspomóż się kreatyną, mam więc kilka pytań, czy dobrym roziwązaniem jest na początek zwykłe mono olimpu lub vitala?, oczywiscie mam diete,i trening, chcialbym diete uzupelnic w jakis gainer myslalem o mass xxl, chcialem spytac doświadocznych ludzi jakie poleciacie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo:62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test prop i enan, metka, decka, tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]