początek

Mozesz zjesc nawet 50kg magnuma i niekoniecznie przytyjesz cokolwiek. Wydaje Ci sie tylko, ze jesz duzo. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i dorzuc z 500 na poczatek i tego sie trzymaj. Sporo wegli, bialko na mniejszym poziomie i powinno byc ok. Gainer w ramach uzupelnienia/podbicia kcal.

ale ja tylko shoty biore. propka solo i brakuje mi powera zeby dac z siebie 100% na treningu. poczatek leci git ale pod koniec czuje ze slabne.

nie chcialem stopniowo zaczynać od mety itp ...to fakt troche mnie poniosło ale sam wiesz..to wciąga..tren raczej malo tu zrobil...pierwsze 3-4 strzaly bilem raz na tydzien i to jeszcze jest tren hexa ktory wolno sie rozchodzi. Boje sie spadkow, wydaje mi sie ze niedlugo bede wygladal jak flak a tu dopiero poczatek lata....stad desperacko chce [...]

Może i masz rację, wymienię to na francuskie. I na początek zwykłe FBW pojadę, a progresję też stosować? I obliczyć maxy dla tych powtórzeŃ? A I na brzuch dorzucam coś na drążku. Zmieniony przez - grigo w dniu 2010-02-25 16:37:58

3g, 30min przed treningiem daj na poczatek, do max 6-8g, jak bedzie slabo dzizlac odstaw

Jestem już po 4 strzałach 2 pierwsze poszly po 100mg 2 kolejne po 200mg, ładnie zaczyna sie rozkrecać na treningach czuje bombe masa powoli idzie w góre i teraz moje pytanie bo trafila sie fajna okazja kumplowi zostalo 60 tab mety 10mg chce to tanio sprzedac czy jest sens wlaczenia mety do cyklu gdy zaczyna łapac bomba na tesciu czy raczej tylko [...]

sugerujesz zmniejszyć dawkę do czasu badań? Badania początek następnego tyg. Czy już raczej nie kombinować bo to i tak już nic nie da? Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2013-01-17 19:00:03

To był dopiero poczatek anginy wiec nie bylem jakos mega osłabiony. Wydaje mi sie ze sa slabsze i mocniejsze antybiotyki-a ten raczej dosc slaby. Swoja droga gdzies od 2 dni kłuje mnie w klatke po lewej stronie-brałem tez ostatnio taki lek xefo rapid i tam jest w cholere roznych skutkow ubocznych min wlasnie takie. Zmieniony przez - krawat w dniu [...]

nawet jesli bys cwiczyl 8miesiecy to dopiero poczatek drogi dieta,trening,zmiany trengowe,jakas kreatyna i tak przez nastepne 2-3lata pozatym jw w internecie nic nie zginie %-) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-18 17:43:24

Poczytałem trochę i pomyślałem sobie, że wejdę na pierwszy cykl testosteronu 500mg tygodniowo i do tego yohimbina na początek, a jak yohimbina przestanie działać, to zmienię na clenbuterol, co myślicie?

Poczytałem trochę i pomyślałem sobie, że wejdę na pierwszy cykl testosteronu 500mg tygodniowo i do tego yohimbina na początek, a jak yohimbina przestanie działać, to zmienię na clenbuterol, co myślicie? Myślę, ze fantazja Cię ponosi. Trzymaj miskę, regeneruj sie, wysypiaj, nie zajezdzaj sie treningami silowymi i kardio. Jak nic nie spada z wagi [...]

Poczytałem trochę i pomyślałem sobie, że wejdę na pierwszy cykl testosteronu 500mg tygodniowo i do tego yohimbina na początek, a jak yohimbina przestanie działać, to zmienię na clenbuterol, co myślicie? Myślę, ze fantazja Cię ponosi. Trzymaj miskę, regeneruj sie, wysypiaj, nie zajezdzaj sie treningami silowymi i kardio. Jak nic nie spada z wagi [...]

RZEŹBĘ robimy, kiedy posiadamy wytrenowaną MASĘ MIĘŚNIOWA A kiedy chcemy zrzucić sadełko to robimy REDUKCJĘ. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

Ja zaczynałem przygodę ze spalaczami od TSE i brałem rano na czczo 30 min przed śniadaniem i potem 30 min przed treningiem. Na początek dawka jaką zaleca producent, a po tygodniu 2 razy większą i efekty były całkiem ok jak za tą cene.

pobudzi Cie na początek dnia i przed treningiem ... a co do spalania to ... hym raczej nic nie da ;) no ale niektórym pomaga psychicznie i jakos motywuje ;)

[...] jak mówisz to podstawa przy treningu FBW 5x5, którym obecnie ćwiczę, zarzuty też trochę próbuję . Co do diety to od niedawna staram się dobrze odżywiać, myślę że na początek to powinno wystarczyć :) Ten trening co pisałem to dodatkowo zacząłem stosować o tego tygodnia. PS : Czyli ten wydęty brzuch spowodowany jest przez słabe mięśnie [...]

co masz jeść ? Białko 2-2,5 , tłuszcze 1,5 + reszta węgle na początek/ kg masy ciała Zapotrzebowanie obliczasz na potreningu.pl Nikt za rączkę Ciebie nie poprowadzi, czytaj tematy podwieszone

Nie jest zle jak na poczatek, cwicz dalej. Powodzenia!

juz sobie troche poczytalem,jako ze nie mialem jeszcze kontaku z meta, mam kilka pytan; 1.biorac 1 tab. brac ja rano czy po treningu? 2. biorac 2 tab tez jak brac? po posilkach ? 3. na poczatek dobry cykl? 1 tydzien-po 1 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 [...]

Na mase trenuje sie 3-4 razy w tygodniu. Przy malym strzu polecam 3 razy. Poza tym z twojego opisu wynika ze na razie w ogole nie cwiczyles dlatego na poczatek zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ Dopiero potem trening dzielony na mase.