Witam. Chciałbym się was poradzić jako początkujący gracz jaką kupić kreatynę i czy coś jeszcze bym potrzebował prócz niej ? Co byście mogli mi polecić na początek? Z góry dziękuję.
Witam! Czy jest mozliwosc wprowadzenia lekkich zmian ? Sprawdzajac testy trzeba troche sie naszukac, aby odczytac koniec testu, ja bym podzielil dział na: testy w ciagu, testy ukonczone- czyli takie, w ktorych moge znalezc poczatek cyklu i odrazu efekty, niz meczyc sie szukac i w wiekszosci nie ma konca :(
Witam!. Ćwiczę według planu "atlas ćwiczeń" co o nim sądzicie. Na początek mi wystarczy czy lepiej zmienić. Mam 190cm i 76kg. i gdyby ktoś mógł podać mi sprawdzoną i ocenioną juz diete na mase. BO jest tego sporo ale nie wiem do końca czy są skuteczne Pozdrawiam!!!
Moja przygoda z siłką dopiero się zaczyna, mam nadzieję, że osiągne swój cel dzięki waszym wskazówką. Chciałbym pogodzić siłke z kickboxingiem, oraz zrobić masę chociaż do tych 80 kg! Oczywiście planuję tak: poniedziałek-siłka, wtorek-kickboxing, środa-siłka, czwartek-kickboxing, piątek-siłka. Proponujecie mi coś? Przypominam, że to mój początek!
W poniedziałek przy wyciskaniu na płaskiej jedno powtórzenie za bardzo poszło z barka. Nic nie bolało. Ale gdy dziś przyszło do treningu barków początek był spoko ale jak doszło do unoszenia bokiem odczuwałem ból więc przerwałem trening pytanie czy szybko się to zregeneruje czy będę mógł jutro zrobić biceps i triceps i czy w piątek plecy?
Rio Grappling Czeladź zaprasza na treningi brazylijskiego jiu jitsu i MMA. Początek już dziś o 19:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a93003bed1402fb0b7b27ca4d30c43.jpg
Chodziłem na siłownie ok. 2 lata. Potem miałem roczną przerwę i wróciłem znowu do ćwiczeń. Na początek zacząłem ogólnorozwojówką 3x w tygodniu. Moje poprzednie rekordy to np. 120 na płaskiej. Ile czasu zajmie mi powrót do poprzedniej formy i dawnych rekordów?? Zaznaczam, ze teraz 70 mnie przygniata :/
Witam! Może na początek cos o sobie, trenuje od 3 mięsięcy, a diete czymam od 5. Na codzien zap... na budowie przez co trudno mi uczymac diete i dla lepszych efektów chciałem zapodać jakieś odżywki. Cel masa i siła -creatine mega caos z olimpa -vitaminy i pmega 3 z olimpa -białko Łowiecki-WPC 80 Z góry dzięki za poprawki.
deke nalezy walic raz na tydzien chyba ze wieksze dawki co 2tyg a primo co ile czasu?200mg co tydzien a miejsze dawki 100 czyli 1dna amp co ile? pri dek 1 100 100 2 100 200 3 200 200 4 200 200 5 200 200 6 200 200 7 100 200 8 100 100 chyba 2x na poczatek i 2x na koniec po1 amp powinno buc ok?ale niewiem odpiszcie lkl mjkk
Witam Co zrobić jak rozłożyć jedzenie podczas gdy mój trening trwa od 2,5-3h. Trening nie jest jedynie treningiem siłowym. Jestem sprinterem i często robie tak ze na początek mam np załóżmy szybkość później siłę bądź wpierw wytrzymałość szybkościowa i później siłę jak sobie z tym poradzić
Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciał bym się dowiedziec co polecacie na początek. Chłopaki ode mnie z siłowni pokupowali sobie nitrobolon ? nie wiem czy to jest dobre słyszałem tez co nieco o kreatynie ale sam nie wiem co kupic. Mam kase ale chce ja dobrze zainwestowac zeby byly jakies efekty. Prosze o życzliwość :D Dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobiłem dzisiaj wyciąg może nie wygląda za bardzo profesjonalnie ale na początek się sprawdzi. Jakie ćwiczenia mogę tym robić? Na razie jest ciężar 15kg i w sumie nie jest zły jak na jedną rękę tricepsa, zwiększe jak tylko wymyślę czym /SFD/Images/2015/8/2/db8c35929da048de944d46acc6b9a8d4.jpg
Na poczatek http://plany.sfd.pl/index.php/mid/19/fid/294/bezplatna/analiza&acode=49c54f13edbe5a21ee39ce13e6b1fdaa i teraz pytanie. Po zlamanej rece X lat temu zostal bol kosci promieniowej przy wysilku. Chodzilem po lekarzach, fizjoterapeutach i dalej to samo. Dac sobie spokoj z cwiczeniami? Co polecacie wykonywac nie przeciazajac tej reki a [...]
Witam! Szukam czegoś lepszego od S.A.W. ponieważ takie mnie nie klepią. Np MP Assault, Shotgun, Jack3d itd. Nowe, czy otwarte. Dogadamy się. Najbardziej interesuje mnie Shock Therapy na początek. Zmieniony przez - patrick1989 w dniu 2012-08-24 00:18:44
Witam wiek - 18 waga - 83kg wzrost 183kg staz kolo -5 miesiecy cel masa ofc sila Chce zaczac pierwszy swoj cykl na kreatynie, i mam pytanie czy na poczatek bedzie dobrze brac kreatyne mono+dekstroze? Oczywiscie dieta jest niejest bardzo dokladna kulturysta nie mam zamiaru byc ;d ale jem to co trzeba i w odpowiednich porach
Zamierzam rozpocząć przygodę z kalisteniką. Czy na początek taki plan będzie dobry? Wydaje mi się, że wiele na nim nie osiągnę, ale nie znam się kompletnie na kalistenice, więc być może się mylę. . Zmieniony przez - bbns w dniu 2017-04-25 23:23:41
Cześć. Od nowego roku zamierzam zacząć chodzić na siłownie. 15 lat, ważę 55kg, wzrost: ~170cm Mam bardzo szybką przemianę materii. Do siłowni chciałbym dodać biegi. Moje pytania są następujące: - jak rozstawić zajęcia? - jakie odżywki na początek i czy w ogóle brać? - jaki zestaw ćwiczeń? - jaka dieta?
Witam Nie trenowalem jeszcze nigdy zadnej sztuki walki a chce zaczac.Czy moglibyscie mi doradzic co najlepiej wybrac na poczatek i ile cwiczyc razy w tygodniu.Zeby rownoczesnie bylo to co aby moc przejsc potem na jakis inny styl. Jestem z Warszawy moze ktos zna dobre szkoly?? Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc Pozdrawiam
Stwierdzono u mnie zespół cieśni kanału Guyona - dostałam skierowanie na zabiegi, nie mogę odczytać Z jakich leków powinna być ta jonoforeza , drugim zabiegiem jest masaż wirowy. Czy jest szansa ze zabiegi mnie wyleczą jesłi to początek choroby? Badanie przewodnictwa mam za kilka tygodni. Pozdrawiam
Cześć chcę iść na solarium byłam na nim tak dawno , że nawet nie pamiętam jak się na nie chodzi ;). Proszę o dokładną instrukcję kroczek po kroczku jak mam się zachować w Solarium jak na początek ile minut się opalać .? Czy przyspieszacz mi jakoś pomże w opaleniu się .? Jaki najlepiej kupić .? ;d Z góry dziękuję za wszelką pomoc! ;*
