początek

moze jakies inne propozycje bo ten pomysł mi sie cos nie widzi.. no a jakie odrzywki mam do tego kupic na początek ??

chcialem brac Shotguna na sam poczatek albo storma , ale nikt nic o tym nie mowil to mysle ze moze cos nowego fajnego wyszlo . JC to moze komus sprzedam tego War Machina

jezeli dieta byla ok, tzn, odpowiedni dobór produktów itd to j/w zostawiasz jak bylo tylko obcinasz kcal, np poczatek np ok +- 300kcal z wegli/tluszczy

[...] co innego mówi,ale już jak obiecywałem to i sogacza dam Zwierz a dlaczego myślisz że to nie najlepszy produkt,u mnie w mieście diben sie cieszy dużą popularnością i każdy znajomy mi mówił ile mu przyszło i przyszło sporo.Może i sie myle ale warto spróbować na początek, pózniej może coś lepszego wezme(może strzały:]) krawaty wiąże usuwam ciąże

To na sam początek i przygodę ze spalaczami polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Lub ciut mocniejszego od tych dwóch: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Hardcore-opis30965.html Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-10-20 [...]

Marbo, kelton, ławeczka do wyciskania, stojaki, poręczę i drążek i prosty wyciąg jak chcesz, na początek jeden gryf wystarczy.

Kolego, nie wierz w opowieści dziwnej treści snute przez tych, którzy nie mają pomysłu jak zarobić więcej. I nie słuchaj pierdzielenia, że na początek powinieneś się cieszyć z 9 złotych. Stawiaj ambitne cele, zapierdzielaj, bądź uczciwy, a kasa przyjdzie sama. Zdaje się, że p1r3k jest przedsiębiorcą, więc pewnie potwierdzi mój pogląd, że [...]

Po krótkiej przerwie jestem, przeczytałem kilka tematów na forum odnośnie układania diety. Teraz zamieszczam zupełnie zmodyfikowaną dietę: Zapotrzebowanie obliczyłem na 2580 kcal, od tego obciąłem 180 kcal na początek i wyszło mi 2400 kcal dziennie. Czekam na wasze uwagi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dd42a92bde54e0d998014e2582a112c.jpg

[...] co jakiś czas skrupulatnie spisał co danego dnia jesz i wrzucił do dziennika posiłków żeby być pewnym ile zjadasz kalorii dziennie. Jak faktycznie jesteś na deficycie to ten początek będzie się działo czyli ta waga będzie spadać, ale to nie sam tłuszcz ale też woda i glikogen. Z czasem jakiś trening oporowy choćby z masą ciała byłby wskazany. [...]

pól roku??? To nawet nie wie jak dobrze cwiczyc. Chyba ze to jest poł roku o np kilkurocznej przerwie. Piszesz ze ma on 90 kg ale ni epodales wzrostu. Nie wiadomo czy gościu jest gruby (np przy wzroscie 170 90 kg to duzo) czy tak wycwiczony. Jezeli gruby to po co mu metka? chce ch...owo wygladac??Jezeli te poł roku to jego cały staż treningowy to [...]

Po co mi ta redukcja ? Jest to jedynie przygotowanie pod masę którą zaczynam po redu jakoś początek listopada z masą pocisnę trochę dłużej myślę że jakoś do kwietna/maja 2015 zobaczymy JEDNAK CO JEST W TYM WSZYSTKIM NAJWAŻNIEJSZE Podczas masy planuję wjechać pierwszy raz na SAA mianowicie pociągnąć przed 8 tygodni solo propa Więc redukcją chce [...]

W MA generalnie rozgrzewka to ostre interwały podkręcające tętno, więc rób HIIT, na początek 2 -3 interwały wystarczą http://www.sfd.pl/HIIT__zebrane_badania-t315748.html

a to MAT to jest w polsce,a konkretnie kielce -wloszczowa??jak sądzicie mógł bym tam iść na początek czy już jest za póżno dla mnie?

no ale też zadałem pytania jak dodać do tego planu drążek, abs, czy kreatyna na początek jest dobra

Sluchaj, sprawa z waga jest prosta. Jesli dostarczasz organizmowi wiecej kalorii niz spalasz w ciagu dnia to zyskujesz wage. Jesli mniej, zmniejszasz. Od jakosci jedzenia i treningow zalezy jaka bedzie kompozycja tej zmiany. Wiec jesli sie martwisz, ze nie rosniesz na tym etapie na ktorym jestes sadzac z pytan problem tkwi w diecie albo [...]

[...] Czemu tylko rower? Nie ma opcji włączenia np treningu siłowego? BTW jak tylko jeździsz to niekoniecznie potrzeba Ci aż tyle białka, wzór którym liczysz zapotrzebowanie też niekoniecznie jest najszczęśliwszy, ale 2700 kcal na początek możesz przyjąć. Przydałoby się też więcej info - ankieta. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-27 09:50:28

No masa to powoli idzie... za 30 lat bedzie ze mnie arnoldzik Sporej masy na tym nie uzyskasz za ch.... fakty nie mity No ale ogolnie od czegos trzeba zaczac wiec nie czaje czemu WILLHELM mowi ze " dla normalnego czlowieka jest to nierealne albowiem mozna sie porzygać juz po 2-3 tygodniach jedzenia takich monotonnych posiłków o niedoborze [...]

widze ze slabo tobie to idzie wiec dam na poczatek te 30 + twoje kw

Na początek ranking zawodniczek w TS open. /SFD/2019/12/29/8c967e3d8aec4b33ad31bb1b604007d9.jpg /SFD/2019/12/29/a61e26c5a4a44385a3307b075f004c48.jpg /SFD/2019/12/29/b53ef4415639497092139e7ba1723943.jpg /SFD/2019/12/29/71574ba0c9c54d019977cd746c1737bb.jpg

Na początek wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html połączenie słabe jeśli już decydujesz się na klasyczny split to napisz ile masz dni dostępnych w tygodniu bo 3 to mało.