początek

Oczywiście, różnią się. Chodzi o to, że wyszło mi sporo więcej i po odjeciu zaproponowałem 3200 oraz aby dla pewności sam policzył. Na przemianę materii trzeba też pracować i odpowiednio jeść, ale Twoja propozycja jest świetna na początek.

Mam ok 12% BF. Z 2 grup spalaczy (słabsze i silne), które koniu wymienił w swoim artykule, wybrałem sobie takie: na początek - Cytolean (grupa słabsza) na ostatnią wycinkę - Tight Extreme (grupa silniejsza) Przeliczyłem sobie dzienne dawki i te dwa spalacze wypadają najlepiej. Dobrze wybrałem czy może coś trzeba zmienić ? Ps. Co lepiej kupić BCAA [...]

To do w/w treningów FBW czy ACT dodaj aeroby, no i dieta na początek z zerowym bilansem.

masz przeczytaj cały temat znajdziesz tam plan dla siebie ., na początek polecam 2 dni w tygodniu na treningu siłowym . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Przysiady wrzuć na sam początek a martwy ciąg jest już zbędny skoro widnieje tam wiosłowanie. Jeśli się uprzesz to możesz robić ale już z mniejszymi ciężarami.

Gratulacje BST! Moze na poczatek zmien podtytul dzialu na "Rzadko ale intensywnie". Mysle,ze tak brzmi lepiej i nie ma bledu interpunkcyjnego. Pozdrawiam. Maciek. Zapraszam do 3miasta!!!

Dzięki za odpowiedzi. Na początek zostanę przy kapsułkach. Dabek wiem,że masz już dość amatorskich pytań ale zrób wyjątek i napisz jakie ilości i o jakich porach brać te kapsułki (w dni beztreningowe również).Łączyć je z HMB czy odczekać??? Jeżeli ma to jakieś znaczenie to obecnie ważę ok.95 kg. Pozdrawiam

Submission to techniki poddawania(z ang. submission-poddanie) czy za dużo...jesli zaczynasz przygode ze sportami walki to na początek moze być troszke za dużo,choć patrząc w Twój profil to chyba coś kiedyś ze sobą robiłeś napisz moze wiecej co robiłeś do tej pory i z jaką częstotliwością

Bez szmat to Luta Livre. Tutaj raczej chodzi o wykorzystanie wszelkich technik w parterze (nie tylko konczacych), jak np. G&P etc. A w kwestii pytania autora to tak jak napisal Obelixik. Na poczatek spokojnie. W miare wzrostu kondycji, wytrzymalosci itd zwiekszaj ilosc treningow. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-05 16:33:51

calkiem realne ze kreatyna podniesie ci cisnienie a o ile tego juz nikt ci nie odpowie. Co do kolatan serca to idz do lekarza na jakies badania niech cie wysle bo moze to poczatek zlego.

[...] http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Na początek daj trening FBW. Jak masz lekki brzuszek to dorzuć 2-3x w tygodniu po siłowni min. 20 minut aerobów albo interwały w dni nie treningowe. No i oczywiście Dieta bo bez [...]

Ja bym powiedział tak, że oczywiście są "momenty" kiedy można wyciągnąć z treningu najwięcej, i jest to niewątpliwie początek, jedna jeśli nie wyszło jak należy to po prostu trzeba się starać robić swoje, już lepiej i nadrabiać... można powiedzieć -mamy czas. np. w moim przypadku gdybym wyjął czas kiedy źle trenowałem itd. to wyszłoby mi tego [...]

klawiter bez diety masy nie zrobisz Zrób sobie FBW skrócony na początek Plan A Przysiad ze sztanga na barkach 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Wyciskanie zza karku sztangi 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8 Plan B Martwy Ciag 12/10/8 Drązek 12/10/8 Wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek z przed głowy [...]

Ciężko mi zrozumieć twoją wypowiedź,lipna składnia ;s Dieta = podstawa Na początek polecam plan FBW 3x/tyg 3 serie na duze,2 na małe,poczytaj,ułóż i wklej tutaj do korekty;z dietą to samo.

Polecam fbw na poczatek chyba najlepszy

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na poczatek ale odrazu widac ze zamalo wegli i tluszczy ostatni posilek to moze by standardowy twrog + oliwa ryz bialy tylko po treningu Zmieniony przez - merch w dniu 2010-11-17 16:44:31

Ja też jestem w tym wieku i chodze na siłke od 7 miesięcy. Początek, czyli jakieś 3 miesięce spędziłem pod okiem instruktora. Od tamtego czasu urosłem 5-6cm.

[...] 120mcg 2dni on 2 dni off 19-30 prop 150mg ed 19-28 tren 100mg e2d 23-24 hcg 1000j.m e3d 29-31 hcg 1000j.m e2d od 31 clom/nolva jestem około 24 tygodnia jest niezle ale ten początek to lipa straszna na enanie boldzie i metce zrobiłem 1kg poza tym nie wiem co było w boldzie bo na pewno nie eq enan był za długo ale za to prop z trenem robi swoje [...]

[...] Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Potrzebujesz treningu z obciążeniem ,sam orlik tutaj nie pomoże. Na początek możesz pomyśleć o treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała [...]

polec jej diete z tematu moralesa na gorze dzialu plus regularny ruch. jak chce cos koniecznie brac to daj jej witamine c w pudelku od L-karnityny, na niej ladnie pisza, ze super dziala na poczatek nic, albo jakis wyciag z zielonej herbaty czy blonnik w tapsach, o albo omega-3 lub tran w kapulkach, to bedzie najlepsze, nie zaszkodzi, a pomoze nie [...]