początek

Jest coś mocniejszego ? nie no joke, pewnie ta massacra to początek początków.

Na poczatek 3 treningi aero wystarcza. Mysle, ze zwiekszanie co 5 min co tydzien jest dobrym pomyslem. Przypilnuj diety i na wakacje forma powinna byc piekna. Powodzenia

a jakie bialko polecalibyscie na poczatek? dostaje 300zl miesiecznie ze stypendium sportowego wiec moge wydac jakas kwote na odzywki i mam pytanie,czy oprocz bialka warto dokupic cos jeszcze? (oczywiscie nie chodzi mi tu o witaminy czy bodymaxy dostepne w aptekach;) )

Na początek "polecamy",żebyś dokładnie rozpisał swoją dietę, bo na forum nie ma jasnowidzów.

Oczywiście, że ma być więcej kalorii. Maks -300 kcal od zapotrzebowania na początek redukcji. Detonator to dosyć mocny spalacz, nie szalej z nim.

na poczatek moze byc. z czasem dorob sobie drugi zestaw. by przecwiczy MC i drazek. albo w tym zrob zamiennie.

Daruj sobie spalacze, 1,5kg w tydzień to za dużo...moim zdaniem, choć początek to moze być woda. Obserwuj, optymalnie to około 0,5kg-0,7kg na tydzień.

Daruj sobie spalacze, 1,5kg w tydzień to za dużo...moim zdaniem, choć początek to moze być woda. Obserwuj, optymalnie to około 0,5kg-0,7kg na tydzień. Powiedz mi jeszcze jedno, jak waga stanie to węglowodany zredukować o 20%? czy coś innego zmienić w diecie.

[...] ankietę musisz wypełnić bez tego nikt nic Ci nie powie. Oprócz tego, że nie jesteś dość szczupły tylko cholernie chudy. Koniecznie musisz zacząć od masy. Ja bym polecał na początek jakiś FBW na dwa dni dałoby radę zrobić na prostych ćwiczeniach. Ale jeśli chodzisz z kolegą na siłownie dopiero od miesiąca i skoro on ma doświadczenie to poproś [...]

Na początek dieta masowa dobra dieta!! ostry trening do tego wuuchte aerobów po treningu i tłuszczyk powinien sie wypalić

na poczatek albo masa albo rzezba=redukcja nie ma innej opcji, chyba, ze rekomp na startcie, ale to malo istotnie w dluzszym kontekscie budowania formy. druga sprawa musisz zliczyc gramature posilkow

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Podczas budowy masy możesz nawet zjeść poniżej 2 g ( roślinne z przewaga [...]

[...] Dlatego gorąco zachęcam do pełnej diagnostyki (w tym USG doppler żył i tętnic), a do czasu zdiagnozowania problemu postaraj się oszczędzać układ kostno-stawowy. A na początek pozbądź się z organizmu metali ciężkich i zacznij przyjmować preparaty na bazie siarki - najpierw w dużych dawkach do 5000 mg dziennie i po 2 tygodniach zmniejszaj [...]

Moze problem wlasnie w tym, ze jestes bardzo dlugo na diecie jak sam napisales. Organizm potrzebuje regeneracji. Na poczatek wklej diete.

A jakie masz obwody ze niby chcesz spalac te miesnie??A jesli chodzi ci o fat bo nie wiem wrescie raz tak raz tak piszesz to nie sadze zeby bylo co spalac przy tej wadze.Jak chcesz fajnie wygladac przed lustrem to na poczatek troche masy bo jak jeszcze schudniesz to zostana z ciebie same kosci;)

[...] Bo ta sama osoba (w tym wypadku trener) może być całkowicie odmiennie oceniony przez dwie osoby. No i co za tym idzie trzeba to oceniać ze swojej perspektywy. A co do samych zajęć indywidualnych, to nie jestem przekonany do tego typu treningu na początek. Gdyż nie bardzo będzie na kim wypróbować to czego się nauczyłeś... Ale to już Twój wybór.

http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_dotycz%C4%85ce_produkt%C3%B3w_%C5%BCywno%C5%9Bciowych_itp_-t979307.html tutaj jest temat od pojedynczych pytań,okno postu może być takie jak napisałeś ale lepiej dać te min 8 h na początek,nie mniej. Cytryę mozesz śmiało dodawać do wody w trakcie postu.

czy moze mi ktos podpowiedziec gdzie mam sie zapisac?mysle ze na poczatek na kingboxing !W okolicach Lks sa jakies sekcje?

[...] pewnie bedzie hehe lol %-) no rozumiem o co chodzi ;-) myslisz że jak wrzucę do 100ml spiryta 1g to się ładnie rozpuści ?? masz jakies info z zagranicznych for ? spróbuje na początek 0,5 g może . nabierał bym 2ml strzykawką i by wyszło idealnie 20mg :-D do buzi i zapijał wodą czekam aż siora odpisze na meila czy to zamówi czy nie , bo miała [...]

dzieki za podpowiedzi w sumie balem sie bardziej uciac kcal zeby jojo nie bylo pozniej ale planuje dluga redukcje jakies 3-6miesiecy najpierw ostro a pozniej utrzymywac lekki deficyt wiec moge uciac wiecej na poczatek co do aerobow narazie tylko rowerek stacjonarny 2x po 30min piec razy w tyg ale z czasem bede troche zwiekszal mam jeszcze jedno [...]