początek

[...] OK. Ale są to ludzie z wykształceniem wyższym, doświadczeniem zawodowym jako takim, no i oczywiście z językiem obcym, bez problemowo znajdują zajęcie za w miare kase jak na początek. Wszystko zależy od twojej postawy, jeżeli jesteś jak większość na forum jak widze, że coś się należy od życia, bo żyje, będziesz wracać z podkulonym ogonem, jeżeli [...]

doczytałem się żeby ściąć na początek węgle jak najniżej aby organizm zaczął brać energie z tłuszczu a nie z węgli

Najwarzniejsze jest to rzebyś nie robił cwiczeń które powodują grożny ból.Moim zdaniem powinienes na poczatek robic cwiczenia aerobowe i rozciagające.Wieksze obciązenie może jedynie pogorszyc sprawę.Pozdrowienia i powrotu do zdrowia.

Ćwiczyć zacznij od ACT, czyli dobrego treningu na początek. Ewentualnie od lekkiego FBW. Masz praktycznie wszystko w tematach podpiętych, więc czytaj. Dieta: możesz sobie ułożyć (masz wiele porad w dziale odżywianie) lub na początku stosować się do zaad dobrego żywienia.

na poczatek wypelnij ankiete dzialu oraz napisz swoje zapotrzebowanie

[...] się do odpowiedzi, co do wyboru mety na 1 cykl...hmmm, nie obrzucałbym tego błotem, wzięcie mety , nie oznacza wcale mniejszych sajdów niż np tak polecanego testa na początek. Prawda jest taka że to indywidualna sprawa. Przy nieudolnym stosowaniu, ..jowej diecie i treningu obojętnie co weźmie na 1 cykl i tak g**** to da lub jeszcze [...]

Obwód I poziom III trening nr.3 na początek powiem, że chodź nie lubię III pzm. ten trening był super! :} B2 6x13 = 78 (+6) A5 6x10 = 60 (+6) L 6x6 = 36 (+6) C2 7/7/7/7/7/6 = 41 (+5) F1 = 6 serii 30s/15s/15s/20s/15s/15s F = 4x11 = 44 (+4) G 6x13 P 6x13 K2 11/11/11 (nogi srednio rozstawione) Komentarz do ćw: B2.A5,L - elegancko idzie. C2 - chodź [...]

piszesz że zaczynasz dopiero z duża przerwa zacznij od czegoś lżejszego niż superserie . Na początek tak jak piszesz rozgrzej się nastepnie możesz zrobić Split lub FTB zalezy co ci na reke, a dopiero jak dojdziesz do pelnej formy mozesz pomyslec o SS :)

Nie wiem jak Koniu Ci doradzi ale ja bym odstawił tego SPLIT'a i robił 3x w tygodniu ciężkie FBW 5x5 oparte o złożone, ciężkie wielostawowe ćwiczenia, w nietreningowe na początek aeroby, przeplatane z HIIT'em albo kompleksami sztangowymi 2x w tygodniu. No i dieta do wymiany.

[...] nacisk na szybkość która wynika z budowy ciała a także ciosy paraliżujące np: nacisk na nerw wzrokowy lub tzw. rozdzielenie szczękowe powodujące omdlenie. Proponuje na początek zwykłe ćwiczenie wyzwalające własną agresję (adrenalinę) w pseudo zabawie z mężem lub chłopakiem ( silny atak na niego). Podstawową blokadą w ciele i umyśle [...]

[...] osiągniesz żadnego celu, ani sylwetkowo ani zdrowotnie. Zmarnujesz czas, siły i kasę którą w to zainwestujesz. Bez sensu. Pierwsza sprawa: dieta. Druga: trening 3x/tydz. (na początek dobrze sprawdza się nie przeładowane FBW). Trzecia: regularne rozciaganie, np takie jak robię na tym filmiku: [...]

(-: podciąganie na drążku to nie na klatę. Jeżeli chcesz poprawić siłę mniej powtórzeń - 3 ruchy większy ciężar. strasznie chaotycznie wygląda ten twój trening. Poczytaj trochę o ćwiczeniach na poszczególne partie mięśniowe i ćwicz całe ciało 3-4 x w tygodniu, na początek trening ogólnorozwojowy.

Jak brałeś solo to spróbuj dorzucić nieco kofeiny 200mg na początek zobaczysz czy nie zadziała nieco lepiej

[...] tematu jednak co dwie głowy to nie jedna.... Rozpocząłem od zrobienia badań pod kątem hormonów itd. jednak o tym później, na spotkaniu z ,,opiekunem" ustalił , że na początek będzie to cykl (Test. enan 16 tygodni 250 mg ed5 + turanabol 8 tygodni) Wspomniałem mu, że w roku 2017 w lipcu (przez cały miesiąc) łykałem na własną rękę metke [...]

Napisz ile ta redukcja trwa, bo w sumie jeżeli to jest początek to nie opłaca Ci się kupować żadnych spalaczy tłuszczu, bo potem już nie będą na Ciebie działać.

dobry poczatek. dostaniesz soga trzym sie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

przede wszytkim dieta Dział odżywianie i na początek split albo FBW Oczywiście na mase Zmieniony przez - danio1694 w dniu 2009-12-03 16:14:32

[...] pleców.Jeśli chodzi o ćwiczenia na szerokość pleców sa to wszystkiego rodzaju ściągania linki wyciągu z góry,podciągania w rożnym chwycie,sa one również na rozciągniecie kręgosłupa na grubość są wszystkiego rodzaju wiosłowania.ćwiczeniem podstawowym jest martwy ciąg lecz na początek zbyt trudne przemyślane ciężary i nauka techniki na początku.

[...] klasyk UWAGA: tu uważaj na cieżar i technikę. Młody jeszcze jesteś wiec ciągle się rozwijasz. Nie szalej z ciężarami kosztem techniki bo zdrowie ma się tylko jedno. Na początek zrób wszystkiego po 4 serie. Po jakims czasie dodaj jakieś ćwiczonko i rób wszystkiego po 3 serie. Po jakimś czasie dla odmiany przejdź na FBW...nie ma bata musi [...]

Jeżeli dużo czytałeś o treningu hst.To proponuję Ci na początek podstawowy trening.Po jego zakończeniu możesz go zmodyfikować.Pozdrawiam.