początek

Nie musisz chodzić na siłownie żeby robić trening , spróbuj crosfit np . 15 przysiadów 10 pompek 5 podciagniec sie minuta przerwy po obwodzie i jedziesz z koksem 15 minut takie treningu na początek i jesteś wymęczony lepiej niż po siłowni

i najważniejsza jest technika, czyli na początek nie rwij się do ciężarów tylko wypracuj prawidłową technike ruchu, jak coś nie mwiesz to jest atlas ćwiczeń tam jest opisane każde ćwiczenie jak robić i na co ma być powodzenia pozdro

Czesc na poczatek pomysl o pasie wyszczuplajacym to jest dobre rozwiazanie co do cwiczen to w domu mozesz wykonywac: 1 Lezac na podlodze uginamy nogi w kolanach i kladziemy je na lawce, tak aby kat miedzy tulowiem a nogami byl prosty. Rownoczesnie wypychamy biodra do gory oraz unosimy glowe z opartymi na niej rekami, spinajac brzuch, nie [...]

W treningu B zmień te rozpiętki na jakieś wyciskanie na skosie dodatnim albo sztangą albo hantlami. W obu treningach najcięższe ćwiczenia dałbym na początek czyli zaczynać od przysiadu i martwego ciągu.

Bez diety to po prostu kasa wyrzucona w błoto. Najpierw pomyśl o niej i o systematycznym treningu. To na początek wystarczy. Oczywiście możesz kupić taki zestaw jak napisałeś ale to tylko dodatek ,który sam nic nie zdziała. Na razie czytaj podwieszone posty I co to jest ten super amator ?

[...] z hantlami 7. wyciskanie francuskie hantelek w siadzie 8. uginanie nadgarstków z hantelkami podchwytem w siadzie 9. wspięcia na palce najpierw jedną potem drugą nogą Na początek zacząłbym od jednego obwodu po 2 tygodniach dorzuciłbym drugi obwod itd. Ilośc powtórzeń w grnaicach od 12 do 15. Przerwy pomiędzy obwodami 3 - 5 minut. Co do przerw [...]

aha, dzieki ;) a to co robie teraz to moze byc na poczatek? zwiekszyc, zmniejszyc?;)

A może na początek trening ogólnorozwojowy? Skoro nigdy nie był na siłowni, to mógł by zacząć od czegoś takiego. Przyzwyczaić mięśnie do takiej formy wysiłku, nauczyć się sprzętu i techniki na mniejszych obciążeniach itd.

[...] wyśmiać ? Każdy kiedys zaczynał i sie uczył nikt nie urodził się z taką wiedzą. Spróbuj sie przełamać i uwierz mi nie bedziesz żałować jak sie wkrecisz. Co do treningu to na początek fbw jest dobra sprawa przez jakie 3 miesiace a na poczatku nie mususz jakiejs cholera wie jakiej scislej diety trzymac , aby był ten główny zarys poprostu a i tak [...]

to sobie poczytaj po 1 nie da sie spalic tluszczu tylko z brzucha po 2 najwazniejsza jest dieta na - po 3 areoby na poczatek, potem hit po 4 poczytaj w dziale odzywianie

3-4 cwiczenia na biceps ? ja tyle robie na klatke/ plecy z reszta modlitewnik na poczatek niedobre rozwoiązanie DAj cos wiecej o sobie qg posta "zanim zapytasz.."

Mam jeszcze jedno pytanko,zapomniałem zapytać przedtem Czy na poczatek lepiej jest kupić wiatrówke karabinek czy taką zwykłą??(nie wiem jak sie to fachowo nazywa )

Czy na poczatek lepiej jest kupić wiatrówke karabinek czy taką zwykłą??( o co ci czlowieku chodzi ?!

Chyba żeśmy sie nie zrozumieli,albo ja niejasno zadałem pytanie Chodziło mi o to czy lepiej jest kupić na początek wiatrówke takiego typu jak na zdjęciu powyżej czy wiatrówke karabinek

To sie nazywa Pistolet ! Geeeeeeeeeeeeeez To jest twoj wybor, co wolisz bardziej - karabinki czy pistolety ? Tu wrazenia sa zupelnie odmienne i subiektywne - co kto woli ? Najlepiej bedzie jak wybierzesz sie do salonu i poprobojesz conieco. Polecam www.guns.com.pl na dobry poczatek, sam zalapalem bakcyla po ciaglych lekturach stronki Pitera. Tam [...]

typowa ławeczka, dobra na początek, ale później sam zobaczysz, że brak regulacji to dużu problem. Raczej nie polecałbym tej ławki, nie wygląda solidnie i z pewnością nie jest. Obym się mylił... Lepiej zainwestuj nieco więcej kasy na coś porządniejszego, powinieneś dorwać też coś na allegro.

możesz próbować CC lub też probować prostszej metody - stopniowo, powili zwiększać ilość kalorii, aż dojdziesz do optymalnej dla Ciebie ilości. Na początek kalorie upychaj po treningu i w śniadaniu. pzdr/

[...] końcu chyba dobrze się zregenerowałem. Wykorzystałem dni wolne na urlopie na regenerację i dobry sen. Efekty są bardzo dobre zamiast 120 pcham już 130 i mam nadzieję ,że to początek rozwijania mocy. Za wszystkie rady dziękuję. Aha klatkę robię teraz 2x w tyg z mniejszą ilością powtórzeń + dorzuciłem wyciskanie z głową w dół, którego nigdy [...]

Na początek spokojnie wystarczy sam test propionat 1-16 tyg 100 mg co drugi dzień.

Daj enana po 1 ml poniedzialek i czwartek na poczatek wystarczy bij minimum 14 tyg i hcg jak pisalem wczesniej bo i tak pewnie na 14 sie nie skonczy hehe