początek

Na początek Cytolean, jak na opakowaniu - 30 dni suplementacji, potem Redline/JetFuel - również jak na opakowaniu. W przypadku dobrych spalaczy - jeżeli ktoś bierze w celach redukcyjnych - dawka z opakowania starczy, a jeżeli ktoś szuka dopalacza/środka narkotycznego - dawka odpowiednio, indywidualnie większa(zazwyczaj). Omeg niech spróbuje w [...]

Czy Dymatize DYMA BURN XTREME jest dobre na początek przygody ze spalaczami ?

[...] na przemian, właśnie z powodu zajętej ławki. Najpierw same wiosło, potem same wyciskanie. Wyciskanie na płaskiej, jak i na skosie – wzięłam za duży ciężar jak na początek i szło coraz gorzej, szybko słabłam i du......pa. Zaczęłam samymi gryfami – 20 kg i 17 kg i łudziłam się, że pójdzie, ale przerwa i zła dietka w ostatnim [...]

Elaine - zapał to ja mam, ale gdzieś się ukrywał Agnes - dzięki, wiem nie moge sie poddawać, ale to jest dużo prostsze od działania, więc często dominuje...teraz postaram sie żeby było inaczej. Jeszcze nie wiem skąd i jak, ale musze mieć skręcane hantle, może na początek same gryfiki.... Ah rowerek w domku to marzenie.

[...] się zmęczona i cały czas marudziłam!!!, ruszałam się jak mucha w smole i w ogóle wszystko mnie wkurzało, jak dobrze, że już przeszło. Widocznie jak na początek trochę przesadziłam z tymi próbami podciągania….zdecydowanie za dużo ich było. DIETA: 1) 3 jaja, płatki owsiane 50g 2) cyc, orzechy włoskie, buraczki 50g [...]

[...] siłuję, skoro ani jednej pompki męskiej nie zrobię, a aktualnie mam też problem z damskimi Natomiast co do diety to zgodnie z celem podanym na stronie 52 to aktualnie - na początek redukcja, jednak po poprzednim okresie "obżarstw" nie udaje mi się całkowicie wyczyścić diety jak na razie, jak widać /wzbraniam się przed "terapią [...]

Asariah o maratonie jakimś (moe mini na poczatek) tez myslałam, kto wie, może się zdecyduję. Co do ubranek to dziękuję za rady. Właśnie spodnie widziałam za 80 zeta w "rowerowym sklepie", no nie powiem miękkie były, ale szelek nie miały

[...] musisz sobie przejrzeć, przeanalizować i wybrać dla siebie odpowiednie Na plecki głównie różne wiosłowania - sztangą, hantelką, jeżeli masz drążek próbuj podciągania lub na początek samych negatywów, jak nie dasz rady to próbuj z gumą, albo zamiast tego wiosło podchwytem sztangą. Amadi - dziękuję, przygotowuję się, zamówienie już złożyłam. Poza [...]

Żyrafka Iza ma rację. Schudnięcie to dopiero początek. Dużo gorzej jest utrzymać, sama chyba wiesz już coś o tym. Ale pamiętaj, że każde kolejne odchudzanie jest trudniejsze i za każdym razem trudniej jest schudnąć. Więc musisz Kochana się zmobilizować i tym razem utrzymać rezultaty. :)

[...] to generalnie ciężko ustawić trzymiesięczną dietę żeby nie trafić w jakieś święto. Na szczęście mamy leptynę. Bardziej bym się martwił tym że koniec testu przypada na początek wakacji Chociaż mam w planach zapanować nad tym co było rok temu. A generalnie Mycha poszła dziś na babskie spotkanko w Mexicanie więc z powrotem raczej z pieśnią [...]

Co radzili byście na początek?I czy to co kupiłem jest nie dobre na początek czy ogólnie?

to tak na poczatek to najlepszy jest czysty monohydrat... poprostu nie mysl narazie o jakims drogim cyklu... na poczatek monohydrat olimpa najlepiej a pozniej to zalezy co dokladnie chcialbys osiagnac...

To teraz tak,poprawcie jak cos Sogacze chyba weszly. 1posilek 3kromki zytni pelnoziarnisty100-110g 2serki wiejskie piatnicy 300g jakies przyprawy papryka,pieprz 10ml oliwy 2posilek 2jajka gotowane 2kromki pelnoziarnistego jakies warzywa brokuly,marchem,pomidor itd. Przed treningiem ryz brazowy 100g piers z kurczaka 120g(tyle wyszlo mi na [...]

wszystkie informacje,ktore potrzebujesz na początek, zawarte są w poszczególnych działach tu na forum. Gdy klikasz w którykolwiek dzial, znajduja sie posty podwieszone,czyli takie ktore sanasamej gorze i w dodatku pogrubiona czcionka.w "odzywianiu" znajdziejsz tam gotowe wzory do liczenia m.in. zapotrzebowania kalorycznego, rowniez jak [...]

17.03.15 TRENING PUSH (66min) A BSq 50x10 70x7 80x5 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 B Chest dips ccx10 20x8 35x8 35x8 35x8 FILM 35x8 35x8 10x5+ccx3 (51X0) FILM C WL+ 20s przerwy 50x8-4-2 FILM 50x8-4-2 D Rozpiętki brama mid-mid 2szt x40 E Wycisk hantli 20s przerwy 20x8-4-2 20x8-4-2 FILM F Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 7,5x40 G [...]

[...] nie wiem czy mi się zdawało ale Twój najszerszy od strony szerokości jest jakby słabszy i bardzo prawdopodobne, ze wiąże się to z nie do końca dobrym podciąganiem; na początek jedna ważna uwaga, staraj się cofać pięty do tyłu wyginając ciało w łuk, wypinając jednocześnie klatkę, wtenczas masz zagwarantowaną pozycję do właściwego wykonania [...]

25.04.15 TRENING LEGS A (70 min) 10:00 A MSFFSq 27,5x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 A Fronty 90x6 90x6 85x8 85x8 80x10 80x10 B MC (20s przerwy) 140x8-4-2 135x8-4-2 C Wykroki krótkie hantle (2x)20x22 (2x)23,5x18 (2x)25x18+(2x)17,5x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+30x4+25+... E Uginanie leżąc 9x6 9x6 8x8 8x8+6x6+5x4 [...]

Problem w tym, że jestem na masie %-) I to dość długo (tzn 12-13 tyg). Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-04-27 10:15:49 no tak- ten tytuł -do którego już się człowiek zdążył przyzwyczaić- jest, jak widać mylący%-) wprowadzaj więc zmiany powoli- jak wspomniałem- w treningowe na początek.

29.04.15 HIIT (8:00) A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (45on : 60off)x6; 10:30; maxHR 179 C orbitek; 9:00; ~HR 168. + brzuch i przedramię Komentarz: Zniszczyło mnie. Brak mocy, ale jakoś uzyskałem przyzwoite tętno. Ostatnio polubiłem mniej rund, ale za to dłuższych. Brzuch i przedramię na odwal się i do domu. Przed [...]

09.06.15 TRENING PUSH A (70min) 8:00 A Muscle Snatch 45x6 45x6 45x6 45x6 B Chest dips (20s przerwy) 35x2+4+6+8+6 30x2+4+6+8+6 C WL h + szeroko 27,5x13 27,5x10 27,5x10 27,5x8+17,5x7 D Rozpiętki mid-mid + Hummer nachwyt 5x12+50x12+4x12+45x12 E Wycisk szt z kaptura stojąc (20s przerwy) 30x8-4-2 30x8-4-2 F Unosy bok maszyna + podciąganie hantli [...]