początek

Też tak myślałem. Tylko że te 3 na początek potem pomyśle co dalej. Cyborgi fajne są tylko ja w studiu bym nie robił ogólnie. Chyba napis nigdy nie trać nadziei zrobię sam napis bo cieżko o lub coś podobnego tylko jak to jest po łacinie? Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-04-12 21:07:29

[...] lepiej zamienić na naturalne. Do tego możesz dodać 2 kromki pieczywa razowego - śniadanie wg Twojego planu jest zbyt ubogie, aby zapewnić Tobie dobry start energetyczny na początek dnia. Uważaj też na te ciemne pieczywa - "zdrowym" pieczywem nie jest długoterminowe, paczkowane i wystawione na pokaz sklepowych półek. Żadnych [...]

Xs na poczatek bierz pol miarki bo to dosyc mocny stack i musisz zobaczyc jak bedzie na ciebie dzialal..

dział odżywianie/odchudzanie się kłania ;) poczytaj trochę na początek.......pozdro Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-10-15 18:07:22

imo za duzy deficyt na poczatek zaczynalbym od 1500 i zwiekszal aktywnosc

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

na poczatek udalbym sie do dzialu odzywianie i sprawdzil diete

Jak masz czas ,siły i pieniądze to Bjj + Mt ,jeśli nie to na początek samo Bjj np.

Do Bjj ,na początek wystarczy dres przydałoby się gi (kimono),do MT jakieś rękawice pewnie i ochraniacz na zęby.

Na początek zacznij od okolic swojego zera kalorycznego, jeżeli nie trenujesz to nie potrzebujesz tyle białka ile napisałeś, w zupełności wystarczy jak będziesz dostarczać w okolicy 1g na kg masy ciała, więc możesz przyjąć, że będzie to ok. 100g, przy znikomej aktywności Twoje zero to jakieś 2500kcal więc od tego zacznij i obserwuj, tłusczu [...]

lepiej poczytaj zanim cos napiszesz a na poczatek to http://www.sfd.pl/temat173140/

na cholere mu dieta, przecież jest biosterol ? dobra koniec... bierz to co ci polecił daroNigga, jedz dużo i będzie gites, na początek takie pokierowanie wystarczy :D.

dobrze kalorie ci wyszly odejmi na poczatek z 300 kalorii i obserwuj co sie dzieje. ikwestia teraz tego ile wyszlo ci bialka/wegli/.tluszczy z tego>?

Białko daj przynajmniej te 220g, tłuszcze możesz podbić do 70-80g, węgle 280g na początek

Chłopie ogranij się i daj metabolizmowi się przystosować masz dietę obcinaj stopniowo 300kcal z ww i tł na początek powoli 2tyg tak pojedz daj metabolizmowi czas. Nie płaczcie jak dzieci bo za błędy się płaci.

Na początek metryczka:wiek: 16 staż: ponad rok waga: <60 Pozamiatane. Zacznij jeść, albo przeżuć sie na szachy sportowe.

Jeśli zależy ci na zrzuceniu smalcu nie obawiając się o mięśnie ze spadną poleciłbym Aero na pusty żołądek przed śniadaniem to najlepiej spalał smalec ale nie polecam tego na początek bo będzie to dość katorżnicze.

dieta ketogeniczna to dieta o zawartosci <100g ww wiec Twoja 'spelnia' wymagania :D poziom kaloryczny wyjsciowy podoany przez Ciebi okolo 1500 moze byc jako poczatek :D reszte poprowadza koledzy z dzialu :D

bez ogarnietego pkt 6 ankiety wrzucanie w siebie saa mija sie z celem. ale ze tak czy siak to zrobisz to posluchaj sie tych 60% osob i odpusc sobie metke, przynajmniej na start. to jest silny anabolik i po skonczeniu jej, a bez dorzucenia czegos co ja przebije, ciezko Ci bedzie o dalszy progres. 3/4 roku byles off wiec test solo na poczatek Ci [...]

...do pracy sie przyzwyczaisz sulementy wlaściwie takie same; witaminy, minerały, omega3, bcaa, leucyna, zma więc jestes dość blisko jesli chodzi o owe zasady ...czy cp- jest dobry ale jeszcze lepszy wg. mnie crevolution; choc na początek ze stakami jak najbardziej.